|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-11-13, 12:41
|
#1 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
אוכל מלא זה יחסי, אתה צריך לראות כמה אתה אוכל, מספיק חלבון ושומן ואם אתה אוכל פחמימות אז בסביבת האימון אחרי ולפני בעיקר.
תנסה לשחק עם זה, נגיד לעשות 3 סטים כמו בתוכנית ואז להוריד 15-20% ולעשות 2 סטים של 8-10 חזרות להוספת נפח טיפה, אתה יכול לעשות את זה לצורך העניין בכל התרגילים שאתה נתקע בהם, הנפח הנפוח בss יתאים לרוב האנשים אבל לא לכולם, אז לפעמים צריך להוסיף לעצימות הזאת נפח טיפה יותר גבוה, תרגיל נוסף שאתה יכול להוסיף (לא בנוסף, אלא במקום, נגיד לעשות רוטציה פעם מקבילים פעם עוד 2 סטים קלים ופעם את התרגיל הזה) זה לעשות עם דאמבלים הרחקה + כפיפה עם דאמבלים 3*12 (זתומרת פעם להרים ידיים ישרות קדימה להוריד ופעם להרים לצדדים ולהוריד, 6 חזרות לכל כיוון) וונדלר ממליץ על זה גם .
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
27-11-13, 20:58
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
איך עושי דאמבלים הרחקה כפיפה עם דאמבלים? פשוט איך שנכנסתי לחדר כושר ישר הלכתי לתרגלים המורכבים, הידע שלי כמעט אפסי בכל הנוגע לתרגילים שהם לא סקוואט דדליפט או כל תרגיל אחר ב ss. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| טכניקה בפרס | Kosher | אימונים | 1 | 09-06-13 15:54 |
| Pr חדש בפרס (הפעם כשל) | alvaalva | פורום אימוני כוח | 9 | 30-12-10 23:22 |
| Pr בפרס וסקוואט קל | alvaalva | פורום אימוני כוח | 15 | 22-12-10 18:06 |
| שאלה בפרס | ab1 | אימונים | 2 | 30-04-10 11:53 |
| אפרסק | גבר | תזונה ותוספים | 5 | 03-06-09 15:35 |
תצוגה עם הדגמה
