חזרתי, בשביל להיות ראשון..

[גדי 21]

היי, מה שלום כולם?
אז ראיתם תמונות שלי עם ראובן בתקופה לא הכי טובה שלי, למרות שלדעתי יצאתי לא רע מול ראובן המקצועי והגדול, סליחה, הענק.בנוסף, בחודש האחרון הייתי בתקופה לא קלה וזלזלתי לא מעט באימונים ובתזונה, הייתי חולה, עבדתי הרבה, ובעיקר סבלתי מחום (של הקיץ) ומאיבוד כל חשק ועניין. אבל עכשיו חזרתי ואני חוזר בגדול, מאסיבי יותר, חטוב יותר ורציני הרבה יותר.
רק לשם השוואה העליתי תמונה שלי מלפני כחודשיים כשהייתי באוף סיזן.. בקשו מגיל את שאר הגלריה. מה זה תבקשו? תלחצו עליו:
http://www.img-il.com/image.php?file=nmywojwv3mdn.bmp


ועוד תמונה קטנה של הבטן כרגע, בזמן חיטוב:

http://www.img-il.com/image.php?file=dwo1z2ygeey4.jpg

תיהנו ותגיבו..

[ניגרי ענק]

נראה מעולה, הרבה יותר מאסיבי מאשר בתמונות הקודמות.
ברוך הבא לפורום גדי.
מתכוון להתחרות?

[גדי 21]

כן, אני מתכוון להתחרות השנה..
אני עולה בקטגוריית צעירים עד 21. עם אדון סולומון.

[ניגרי ענק]

כל הכבוד.
שיהיה בהצלחה.

[גדי 21]

תודה ניגרי..
גם אם לא אצליח, אני מבטיח שיהיה מאוד מעניין.

[damn]

אחי אתה נראה עצום...
שיהיה בהצלחה... ושוב פעם אתה ענק

[גדי 21]

תודה, אל תשכח שהתמונה צולמה באוף סיזן כאשר הייתי גם עם הרבה נוזלים.
כרגע אני כמעט 10 קילו פחות, אבל תודה בכל אופן.

[Mr.Bazooka]

וואוו יש לך גוף ממש גדול ואסטתי..
תגיד התמונה הראשונה זה אוף סיזן נכון?כי אם כן אתה נראה מעולה באוף סיזן וזה נראה כאילו גם
באוף סיזן יש לך אחוז שומן נמוך..ישלך גוף ממש יפה הפוזה הזאת נורא מחמיאה לך בניגוד להרבה
שהם נראים ממש על הפנים.
יש לך גוף נורא יפה פרופורציות מעולות החזה מעולה פרופורציונלי שהוא בעצם שריר שנפוץ באי סימטריות שלו בקרב בודיבילדרים גם היידיים נראות סימטריות לחלוטין הכל בפרופורציות כתפיים מעולות רק חסר תמונת רגליים יש לסויף שאתה גם צעיר ויש לך עוד הרבה שנים להתאמן פשוט כיף לראות אנשים צעירים שהגיע כבר לגדלים כאלה אתה ממש גדול יש לציין ענק
בתמונה של החיטוב יש לך בטן מעולה כל הכבוד יישר כוח.

אם כי לציין שהקעקועים בספורט הזה מהווים חיסרון.
אם לא איכפת לך,אני רוצה לשאול אותך ככה על הדרך: כמה עלה כל קעקוע?

מחכה לגלרייה בקוצר רוח.

אני מאחל לך המון הצלחה שתגיע למקום מכובד מאוד כי אתה בכלל לא פראייר.

[gog]

וואו אתה ענק!!
אתה בן 20 אתה אומר?
סחטיין עליך, כנראה שצפוי לך גדולות בענף.

[גדי 21]

ראשית, אני מודה לך על הפירגון.
התמונה אכןצולמה כשהייתי באוף סיזן, ואחוזי השומן הנמוכים יחסית זה בזכות הגנטיקה,
אני לא חושב שהתקרבתי אי פעם ל - 13% שומן. תמיד מתחת. אינני משקיע בתזונה מוקפדת מבחינת שומנים באוף סיזן.
לגבי הקעקועים, הם אמנם מהווים חיסרון (מסתירים חיטוב למי שלא יודע), אך עם כיסויי צבע מספקים ניתן יהיה להתגבר על כך. כמעט לכל בודיבילדר שני יש קעקועים.
הקעקוע על האמה עלה 500 ש"ח. ועל היד 350 ש"ח. המקעקע היה מכר.
אגב, התחלתי להתחזק לאחרונה ואני רוצה להסיר את הקעקועים מטעמי דת.
מקווה שתשובתי מכסה את שרצית לדעת.

[גדי 21]

קודם כל תודה רבה.
בנובמבר אהיה בן 21..
תמיד שיקרתי לגבי הגיל (בחורות, עבודה, מקומות בילוי וכו'), ובגלל התחרות אני חייב להודות שכן, עוד אין לי אפילו 21.

[SuzukiR]

בואנה אחי הלוואי ובעזרת השם אם עבודה קשה יהיה ליגוף דומה לשלך

[גדי 21]

בעזרת השם, עם התמדה ושמירה על תזונה נכונה ואימונים ממצים תגיע לזה ואפילו תעבור אותי.
אם אתה רוצה שיפור מהיר ברמה אתה חייב להשקיע וקודם כל זה אומר לאכול נכון, וללמוד, תמיד ללמוד, לשאול ולהתעניין, איך? מה? כמה ולמה? זו הדרך..

[danino]

פורסם במקור על ידי SuzukiR

בואנה אחי הלוואי ובעזרת השם אם עבודה קשה יהיה ליגוף דומה לשלך

חחחחחח נראה לי יש לך עוד דרך רצינית

[Mr.Bazooka]

פורסם במקור על ידי גדי 21

ראשית, אני מודה לך על הפירגון.
התמונה אכןצולמה כשהייתי באוף סיזן, ואחוזי השומן הנמוכים יחסית זה בזכות הגנטיקה,
אני לא חושב שהתקרבתי אי פעם ל - 13% שומן. תמיד מתחת. אינני משקיע בתזונה מוקפדת מבחינת שומנים באוף סיזן.
לגבי הקעקועים, הם אמנם מהווים חיסרון (מסתירים חיטוב למי שלא יודע), אך עם כיסויי צבע מספקים ניתן יהיה להתגבר על כך. כמעט לכל בודיבילדר שני יש קעקועים.
הקעקוע על האמה עלה 500 ש"ח. ועל היד 350 ש"ח. המקעקע היה מכר.
אגב, התחלתי להתחזק לאחרונה ואני רוצה להסיר את הקעקועים מטעמי דת.
מקווה שתשובתי מכסה את שרצית לדעת.

תודה לך על שענית לי על השאלות במהירות ובנימוס.
תודה על התשובות.
אה ואשרייך צדיק

בגיל 15 נכנסתי לראשונה לחדר כושר, שם למדתי על צורת האימונים, חילוק האימון, משמעות התזונה ועוד, השתפרתי מאוד ובגיל 15 וחצי הייתי פשוט ענק לגילי. עקב זוגיות (למה התאהבתי?) פרשתי מהאימונים לתקופה של שנתיים ורזיתי בטירוף, חזרתי להתאמן כחודשיים וחצי לפני תחרות נאבא 2004. זכיתי מקום 4 מתוך 11. כחודש לאחר התחרות שוב עזבתי את האימונים לתקופה של שנה, שוב חזרתי להתאמן ושוב השתפרתי פלאות, בשלב מסויים פרשתי לתחום ספורט אחר: איגרוף (קלאסי). כתוצאה מהריצות ומהאירובי הרב של אימוני האיגרוף ירדתי המון ונראיתי בן אדם רגיל שמעולם לא התאמן. חזרתי לפני כ - 7 חודשים להתאמן והפעם אני הולך עם זה עד הסוף (שיכול להיות כל רגע).
כך שגופי "זכה" להרבה זעזועים מאז התחלתי להתאמן.

ישלי עוד שאלות..(אתה רשמת שזה טוב לשאול הרבה שאלות אז אמרתי יאללה נלך על עוד שאלה או כמה שאלות)

כנראה שבאמת משתלם לעשות הפסקות ארוכות ולחזור בשיא העוצמה כי הגוף מקבל את ה"בומים" הגדולים ביותר אחרי הפסקה ארוכה.
נתן לראות שזה עשה לך רק טוב!

אבל תראה בציטוט שלך הדגשתי משפט שלך.
רשמת לפני שנראית כמו אדם שלא התאמן אולי הגזמת??בכל זאת שינוי כזה ב7 חודשים.
מה עזר לך להגיע למה שאתה היום?מה אכלת מה היה התפריט? אתה יכול לפרט באיזה שיטות אימון התמקדת?
שפוך את הדברים האלה כאילו אין מחר אל תתבייש ^_^
מה גרם לך למוטיבציה האדירה ולחזור שוב לתחום אחרי שירדת כלכך הרבה?

[גדי 21]

תודה רבה.. אבל אני חייב לשאול שאלה.
למה כל מי שגדול חייב "לזכות" בהשוואה לבהמה: סוס, קרנף, שור, חיה, ועוד?
לי אישית זה לא הכי מציק, אבל לצערי זכיתי לשמוע מאנשים חביבים ביותר וקנאים במיוחד שאני אוכל כמו חזיר. אין צורך שתשיב לי, אני יודע את התשובה, סתם רציתי לתת קצת חומר למחשבה.
בכל אופן תודה לך על הכוונה :-)

[Dr. Recoba]

נראה פשוט מצויין! מרשים ביותר! בהצלחה!

[גדי 21]

אפשר בהחלט לומר שבכל פעם שחזרתי הפכתי לגדול יותר וטוב יותר מבחינת הרמה, אבל זה לא אומר בהכרח שהפסקות ארוכות מועילות לשיפור או להתפתחות מהירה יותר. אשאל אותך כך: מה אם לא הייתי מפסיק להתאמן, לו המשכתי רצוף? אתה לא חושב שהייתי כמה וכמה רמות יותר מעכשיו?

[גדי 21]

אז ככה: קודם כל כשחזרתי להתאמן בפעם האחרונה לא היה לי כלל חשק לכך, הייתי חלש וחסר מוטיבציה, הצבתי לעצמי מטרה: לגשת לתחרות הקרובה ולקחת את המקום הראשון, להיות מפתח גוף זה קודם כל אופי, זה להשקיע את כל כולך, להיכנס למסגרת קשה שלא חלמת עליה, לחיות את האימונים, לראות קדימה והכי חשוב לא להתייאש. לא אשקר, אין לי את האופי הזה והוכחתי זאת בהודעה הקודמת, פעם אמר לי מישהו: "יש לך מזל שיש לך כזו גנטיקה, כי אתה לא משקיע" - כמובן שהוא התכוון באופן יחסי למפתח גוף מקצועי.
מה שאכלתי: כמובן בתקופת המאסה המון פחמימות, כמות חלבונים מספקת ושומן חיוני לפי צורכי הגוף.
ארוחה כל שעתיים וחצי עד שלוש שעות. בכל מקום, בכל זמן. כשהתחלתי לצאת עם החברה הנוכחית הייתי מצטייד בשקית עם ארוחות למשך היום, אפילו אם יצאנו לבר, מועדון או סתם לטייל. אסור לפספס ארוחה.
שיטת האימון המועדפת עליי היא: שריר פעם בשבוע, הווה אומר: חזה, גב, רגליים, יד קדמית + אחורית, כתפיים ואז יומיים מנוחה (שישי שבת) וחוזר חלילה. היתרונות בכך הם:
אין צורך לחמם שריר נוסף ולהעביר את הדם משריר אחד למשנהו.
התמקדות והוצאת כל הכוח בשריר אחד.
זמן התאוששות ארוך לכל שריר.
ספיגת חלבון טובה יותר לאחר אימון.
ותוצאה מכל הדברים הנ"ל יש את האפשרות להפציץ כל שריר במספר רב של תרגילים וסטים.

מה שגורם לי למוטיבציה זה חוסר היכולת להתמודד עם נפילה, לא יכול להרגיש רזה או קטן, בנוסף השקעתי כל כך הרבה, בשביל מה, שאפסיק? העידוד, התמיכה והפידבקים שאני מקבל בכל מקום הם הדחיפה הכי גדולה שאני יכול לבקש..

[Night_Wolf]

גדי,אתה ניראה מעולה מאוד מאסיבי וחטוב בצורא הסטטית וטובה מאוד ממש התרשמתי מהתמונות אין לך מושג כמה! שיהיה בהצלחה בתחרות אחי וכולנו נהיה שם לעודד אותך!