חזרתי, בשביל להיות ראשון..

[גדי 21]

תודה רבה.. אבל אני חייב לשאול שאלה.
למה כל מי שגדול חייב "לזכות" בהשוואה לבהמה: סוס, קרנף, שור, חיה, ועוד?
לי אישית זה לא הכי מציק, אבל לצערי זכיתי לשמוע מאנשים חביבים ביותר וקנאים במיוחד שאני אוכל כמו חזיר. אין צורך שתשיב לי, אני יודע את התשובה, סתם רציתי לתת קצת חומר למחשבה.
בכל אופן תודה לך על הכוונה :-)

[Dr. Recoba]

נראה פשוט מצויין! מרשים ביותר! בהצלחה!

[גדי 21]

אפשר בהחלט לומר שבכל פעם שחזרתי הפכתי לגדול יותר וטוב יותר מבחינת הרמה, אבל זה לא אומר בהכרח שהפסקות ארוכות מועילות לשיפור או להתפתחות מהירה יותר. אשאל אותך כך: מה אם לא הייתי מפסיק להתאמן, לו המשכתי רצוף? אתה לא חושב שהייתי כמה וכמה רמות יותר מעכשיו?

[גדי 21]

אז ככה: קודם כל כשחזרתי להתאמן בפעם האחרונה לא היה לי כלל חשק לכך, הייתי חלש וחסר מוטיבציה, הצבתי לעצמי מטרה: לגשת לתחרות הקרובה ולקחת את המקום הראשון, להיות מפתח גוף זה קודם כל אופי, זה להשקיע את כל כולך, להיכנס למסגרת קשה שלא חלמת עליה, לחיות את האימונים, לראות קדימה והכי חשוב לא להתייאש. לא אשקר, אין לי את האופי הזה והוכחתי זאת בהודעה הקודמת, פעם אמר לי מישהו: "יש לך מזל שיש לך כזו גנטיקה, כי אתה לא משקיע" - כמובן שהוא התכוון באופן יחסי למפתח גוף מקצועי.
מה שאכלתי: כמובן בתקופת המאסה המון פחמימות, כמות חלבונים מספקת ושומן חיוני לפי צורכי הגוף.
ארוחה כל שעתיים וחצי עד שלוש שעות. בכל מקום, בכל זמן. כשהתחלתי לצאת עם החברה הנוכחית הייתי מצטייד בשקית עם ארוחות למשך היום, אפילו אם יצאנו לבר, מועדון או סתם לטייל. אסור לפספס ארוחה.
שיטת האימון המועדפת עליי היא: שריר פעם בשבוע, הווה אומר: חזה, גב, רגליים, יד קדמית + אחורית, כתפיים ואז יומיים מנוחה (שישי שבת) וחוזר חלילה. היתרונות בכך הם:
אין צורך לחמם שריר נוסף ולהעביר את הדם משריר אחד למשנהו.
התמקדות והוצאת כל הכוח בשריר אחד.
זמן התאוששות ארוך לכל שריר.
ספיגת חלבון טובה יותר לאחר אימון.
ותוצאה מכל הדברים הנ"ל יש את האפשרות להפציץ כל שריר במספר רב של תרגילים וסטים.

מה שגורם לי למוטיבציה זה חוסר היכולת להתמודד עם נפילה, לא יכול להרגיש רזה או קטן, בנוסף השקעתי כל כך הרבה, בשביל מה, שאפסיק? העידוד, התמיכה והפידבקים שאני מקבל בכל מקום הם הדחיפה הכי גדולה שאני יכול לבקש..

[jonathan]

קודם כל נעים לקרוא את התגובות שלך.
בתמונה ששמת אתה נראה מעולה!..ענית לי פה על הרבה שאלות ככה שאין לי הרבה מה לשאול.
הייתי שמח אם תפרט קצת על :
איזה תוספים אתה לוקח ושל איזה חברות.
נתונים(משקל,גובה,היקפים)
ו...איזה מקור לחלבון אתה הכי אוהב.

שיהיה לך בהצלחה בהמשך..וכל הכבוד על ההשקעה!

[גדי 21]

התוספים שאני משתמש בהם הם בעיקר חלבון של חברת צ'מפיון. בזכות הטעם והאיכות.
קריאטין אקסטרים בתקופה של עלייה במאסה וצבירת כוח מאוד חביב בעיניי.
וסיריוס מאסס או באנגלית: serious mass. אבקה לעלייה במשקל מהטובות שהכרתי.

הנתונים שלי כרגע: ידיים: 42 וחצי (אני יודע, לא גדולות בכלל).
משקל: 82 קילו.
גובה: 1.76 מ'

בשיא: ידיים: 43 וחצי
משקל: 91.5 ק'
גובה: נשאר זהה, מה חשבתם?

לחיצות שיא: בנץ' פרס - 150 ק' חזרה אחת
סקוואט - 200 ק' שש חזרות (90 מעלות)

מקור החלבון האהוב עליי הוא שייק, כי הוא הכי פשוט וטעים. אבל ברצינות אוכל לומר מה פחות אהוב עליי: ביצים, טונה וגבינה לבנה - כמובן שאני אוכל אותם באופן קבוע, וזה לא אומר שאת השאר אני אוהב, הם פשוט פחות מאוסים.

מקווה שריציתי אותך ותודה רבה על המחמאות..

[מתן18]

גדי אתה נראה מצויין,ממש ענק בתמונה וגם רואים אסטטיקה טובה מאוד,כל זה מרשים עוד יותר בגלל גילך הצעיר(יחסית)..בהצלחה בהמשך הדרך,עוררת בי מוטיבציה.

[גדי 21]

תודה רבה, שמח שנתתי לך מוטיבציה.

[arik_mesh]

נראה מעולה!!
ממש תענוג לקרוא את התגובות שלך אחי..
שיהיה בהצלחה בתחרות הקרובה
הלוואי ולי היה את המוטיבציה שיש לך..(תראה תמונות שלי אחי תגיד את דעתך-חשוב לי לדעת דעה של אחד שהולך להתחרות,תודה אחוי :])

[jonathan]

גדי תודה רבה על התגובה.
הייתי שמח אם תעלה לפה תמונה של הרגליים.
200 ק"ג סקוואט 6 חזרות,זה מאוד מכובד!
סיריוס מאס..אכן אבקה טוב!גם אני משתמש באבקות של צמפיון(קרם עוגיות)
אתה תבוא למר ישראל של נאבא?

[Night_Wolf]

גדי,אתה ניראה מעולה מאוד מאסיבי וחטוב בצורא הסטטית וטובה מאוד ממש התרשמתי מהתמונות אין לך מושג כמה! שיהיה בהצלחה בתחרות אחי וכולנו נהיה שם לעודד אותך!

[MagneZium]

אתה באמת מצטער על הקעקועים? ואללה יש לי גם 2 קעקועים אחד בגד ואחד ביד אחורית ואני ממש לא מצטער ועשיתי אותם בגיל יחסית צעיר15-15 וחצי
אתה יכול להתחזק בדת זה לא אומר שאתה צריך להוציא את הקעקועים זה לא שאתה הולך להיות רב או משהו או דתי עדוק(ככה אני חושב לא?)
אפשר להתחזק אבל לא צריך להיות קיצוני
דרך אגב ממש אהבתי אותם על האמה ביכלל הדלקת אותי
ועל הגוף מה כבר אפשר להגיד תותח על

[גדי 21]

אז ככה, ל- ARIK MESH, מצטער גבר, משום מה לא הצלחתי לראות את התמונות שלך, אשמח אם תשלח לי אותן במייל ואתן לך את חוות דעתי. gady_t@walla.com

ל - TAUS:
כרגע אין לי במחשב תמונה של הרגליים, בקשו ממנהל האתר (גיל), יש לו את שאר התמונות מאותה הגלריה. וכן, אבוא להתחרות במר שראל של נאבא.

ל- NIGHT WOLF:
תודה רבה על המחמאות, תמיד כייף לשמוע. מקווה באמת שנראה את כולכם בתחרות הקרובה - מעודדים אותי.

ל- MAGNEZIUM:
גם אני עשיתי את הקעקועים בשביבות אותו גיל כמוך. לא שאני מצטער שעשיתי כי הם לא יפים או מאוסים, כמו שאמרתי - מטעמי דת. נכון, אני לא הולך להיות איזה רב שליט"א ואני ממש לא מתכוון לחזור בתשובה בקיצוניות, אבל בעיניי זה לא יאה להניח את התפילין על הקעקוע.

[Vin diesel]

*נראה סוף אחי!!כך הכבוד!!
*גם הקעקועיים יפים!חח לא צריח לאוריד..בהצלחה בתחרות!

[hell]

חבר'ה, לפני פיתוח הגוף ישנה האישיות של הבנאדם, ובמקצוע הבאדי בילדינג, קשה למצוא אנשים בעלי אישיות טובה וחמה. במקרה הזה, מהיכרות קצרה ביותר, עם גדי, ובייחוד משמועות, גדי בהחלט דוגמה ומופת.
כפי שאתם רואים, הוא איננו מתנשא מעל איש ועונה לכל אחד בצורה אישית.
גדי, עלה והצלח, כל הכבוד!
בהצלחה בתחרות.

(אייל המדריך מהמכון שאתה מתאמן בו...)

גדי, המלצה קלה, בדיוק עכשיו, חודשיים לפני התחרות, ישנם מתחרים שמאבדים קצת מוטיבציה ועושים קצת צ'יטים בתזונה וגם מתחילים קצת לחפף באימונים עקב הדיאטה הקשה, לא הייתי ממליץ להעלות עוד תמונות מעבר למה שהעלת, אם תבדוק שנים לאחור, כל המשתתפים שומרים על סודיות הגוף שלהם, עד לרגע העליה לבמה. (קח לדוגמא את מאור זרדז) יש מצב שהתמונות שלך ייתנו עכשיו המון מוטיבציה למתחרים שלך!
שמח ששיתפת אותנו, אבל קודם כל תחשוב על התחרות שלך. יש טקטיקות בכל סוג של תחרות.

[גדי 21]

קודם כל תודה אייל.
שנית, להרבה מתחרים יש חשש כבד מתגובות שאר המתמודדים לתמונותיהם שמא יכינו עצמם בהתאם למה שראו, אז כך: באמת שלא חשובה לי כל טקטיקה, שכל מתחרה יגיע ברמה הגבוהה ביותר שהוא יכול, בין כה וכה אגיע לתחרות בדיוק באותה הרמה שאני מתכנן.
בחדר הכושר השבוע יצא לנו לדבר על כך שזלזלתי לאחרונה, אבל הזלזול נבע מעומס, לחץ וקושי בחיי הפרטיים, עכשיו כשחזרתי אני מתכוון לתת את כל כולי לאימונים, לפחות עד התחרות.
בנוגע לתזונה, אני לא יכול להרשות לעצמי לזלזל, כי כידוע הרבה מתחרים בקטגורייה שלי יהיו על הבמה הרבה יותר גדולים (ראובן סולומון למשל), והמטרה שלי היא לנצח בזכות ההופעה (החיטוב, הייבוש, האסתטיקה) והגנטיקה (פרופורציה ומבנה).
תודה על ההערות.

[jonathan]

פורסם במקור על ידי גדי 21

קודם כל תודה אייל.
שנית, להרבה מתחרים יש חשש כבד מתגובות שאר המתמודדים לתמונותיהם שמא יכינו עצמם בהתאם למה שראו, אז כך: באמת שלא חשובה לי כל טקטיקה, שכל מתחרה יגיע ברמה הגבוהה ביותר שהוא יכול, בין כה וכה אגיע לתחרות בדיוק באותה הרמה שאני מתכנן.
בחדר הכושר השבוע יצא לנו לדבר על כך שזלזלתי לאחרונה, אבל הזלזול נבע מעומס, לחץ וקושי בחיי הפרטיים, עכשיו כשחזרתי אני מתכוון לתת את כל כולי לאימונים, לפחות עד התחרות.
בנוגע לתזונה, אני לא יכול להרשות לעצמי לזלזל, כי כידוע הרבה מתחרים בקטגורייה שלי יהיו על הבמה הרבה יותר גדולים (ראובן סולומון למשל), והמטרה שלי היא לנצח בזכות ההופעה (החיטוב, הייבוש, האסתטיקה) והגנטיקה (פרופורציה ומבנה).
תודה על ההערות.

נבוא לעודד אותך

[Carmit]

כל הכבוד, מאמי. אני גאה בך.

[גדי 21]

איזה מקסימה את..
נרשמת במיוחד כדי לרשום לי את זה.
שכולם יראו איזו חברה מקסימה יש לי, פשוט אישה מדהימה.
הרבה יותר חשובה לי מכל האימונים והתחרות.

[Daniel-Barak]

אתה מתנסח יפה וניכר שאתה אדם טוב
גם נראה מעולה - חטוב ומאסתי יחד, כל הכבוד לך
גם אני, אישית, מתוסכל מההפסקות שאני עושה מאימונים מהרבה סיבות מעצבנות, אשר גוררות אחריהם ירידה גדולה במוטיבציה. כרגע אני עומד "לסגור" 5 חודשים מבלי להתאמן. גם הרידה בגודל מתסכלת אותי, ואני ממש מתקשה להחזיר את מוטיבציה להתאמן. זו לא ההפסקה הראשונה שלי, והייתה לי עוד הפסקה, ארוכה יותר, שנמשכה 8 חודשים (זה היה לפני שנה וחצי-שנתיים)


אז גדי,
שיהיה לך בהצלחה בתחרויות בפרט, ובשאר הדברים שאתה שואף להצליח בהם בכלל.