|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
17-09-10, 15:33 | #1 |
Banned
|
בתוכנית של ב*ל ש1ברים מקב*ל
היי,
אני ע1נס. לפני כ-6 שבועות סיימתי ss של 4 חודשים. שיאים מסוף ss: סקוואט 180 2x5 1x4 - אימון אחר כך 185x5 בנץ' פרס 115 3x5 פרס 75 3x5 דדליפט 170 1x5 pc 85 כרגע בתוכנית של ביל סטאר הליניארית. מתחיל משבוע הבא לשבור שיאים. מטרות: להתחזק להנות להשיג 70גדול פיק בטרייספס |
17-09-10, 15:35 | #2 |
Banned
|
שבוע 4 אימון 3:
LB 80,110,130,150,185KG X3 ,130X8 BP 70,80,90,100,115KGX3 ,90X8 PC 70,75,80,85,90KG PR Chin-Up 5,5,4 |
17-09-10, 15:36 | #3 |
Banned
|
קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק קקקקקקקקקקק
|
17-09-10, 15:56 | #4 |
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
תתפלא אבל יש מקומות שבהם לא שוברים מקביל אפילו בתוכנית של ביל
|
17-09-10, 16:02 | #5 |
Banned
|
|
17-09-10, 16:10 | #6 |
חבר פעיל
|
ביל אמר לי שהוא כועס מהשכונה שעשו מהתוכניות אימון שלו בצד האחר
מסתבר שאם אתה מוצצ מספיק טוב מאשרים לך רבע סקוואט תביא קצת סרטונים של הסקוואט לילדים וברוך הבא |
17-09-10, 16:13 | #7 |
Banned
|
|
17-09-10, 16:12 | #8 |
Banned
|
סקוואט 180 לסט קליל
|
18-09-10, 23:08 | #9 |
Chuck Norris's Apprentice
|
משקל גוף, גובה?
משקלים מאוד גבוהים לתוכנית ss של 4 חודשים... עשית סקוואטים לפני SS? ד"א ברכיים גולשות בסרטון שהבאת... בהצלחה בתוכנית! איזה הספמת ל1ג*ם
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
18-09-10, 23:12 | #10 | |
Banned
|
ציטוט:
לפני ss היה לי סקוואט 120 שגם הוא לא בטוח שובר מקביל. בירכיים גולשות זה אחלה אגב. העיקר לשבור מקביל, כל השאר לליצני הטכניקה. |
|
18-09-10, 23:16 | #11 | |
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
הברכיים שלי עפו לכל כיוון, אז אני מנסה לשפר את זה כמה שיותר, זה חרא
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
18-09-10, 23:30 | #12 |
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
|
18-09-10, 23:33 | #13 |
Banned
|
|
18-09-10, 23:34 | #14 |
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
|
18-09-10, 23:18 | #15 |
Banned
|
כן, זה בעיה כשזה מפריע לך להתקדם.
תמצא את הטכניקה שבא אתה מרגיש הכי חזק (ועדין עושה סקוואט מלא כמובן) ותרוץ עם זה. אתה תגיע בשקט ל-3 פלטות ב-ss. |
18-09-10, 23:35 | #16 |
Banned
|
אנחנו מדברים על הסירטון הנ"ל יקירי.
|
18-09-10, 23:41 | #17 |
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
הסרטון הזה נחמד - משקל טוב וחזרות מלאות, אבל ברמת העיקרון ברכיים גולשות מונעות ממך להיות חזק יותר, כל עוד אתה מתקדם זה "אחלה", נניח, אבל ברגע שאתה נתקע יכול להיות שדגש לעניין הזה יעזור לך להמשיך להתקדם.
בכל מקרה שיהיה בהצלחה. |
18-09-10, 23:42 | #18 |
Banned
|
תודה רבה.
|
18-09-10, 23:44 | #19 |
חבר פעיל
|
תקשיבו, ע1נס שובר מקביל, אין פה ויכוח בכלל, אתם לא תצליחו לעצבן אותו.
אני עד שהוא שובר מקביל. אפילו צילמתי אותו באימון האחרון שלו, וכמו שאפשר לראות הוא שובר מקביל. בסקוואט שצילמתי הוא גלש ממש טיפה עם הברכיים, בדרך כלל הוא גולש יותר. שכחתי לציין שאין לי וידאו בפלאפון אז צילמתי אותו בתמונה הנה היא כאן למי שרוצה לראות http://image.shutterstock.com/displa...d-28897543.jpg |
18-09-10, 23:48 | #20 |
Banned
|
חייזר, אתה ליצן.
חכה שתמחץ מתחת ל-150 |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
7 לחיצות בתוכנית | ששון | אימונים | 6 | 12-06-09 14:39 |
משקלים בתוכנית ab | boris12 | אימונים | 4 | 01-12-08 19:57 |
בעיה בתוכנית...ab | kapulsky | אימונים | 2 | 22-07-08 02:31 |
סדר בתוכנית | OhadB | אימונים | 5 | 29-10-07 23:45 |
חזה בתוכנית Ab | IGOR | אימונים | 11 | 14-03-07 20:02 |