|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-03-08, 20:38 | #1 |
חבר פעיל
|
איך אתם לוקחים את הקריאטין שלכם??
לפי שיטת העמסה או לפי שיטתכם??
|
02-03-08, 20:52 | #2 |
חבר פעיל
|
אתם מדברים פה אל הקראטין כילו זה ס'ד Gh הורמון גדליה
אני שלכחתי לפני שנה עשיתי המסה של שבוע 4 פעמים ביום 5 גרם אחרי השבוע הייתי לוקח חצי שעה לפני אימון 7 או 8 גרם ..
__________________
---אורי שלי- - >NEW |
02-03-08, 21:02 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
שיטת העמסה השיטה הטובה ביותר...
|
02-03-08, 22:18 | #4 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה מדבר מניסיון שאתה אומר את זה?? |
|
02-03-08, 22:24 | #5 |
חבר פעיל
|
שבוע ראשון תקח כפית בבוקר, כפית לפני וכפית אחרי
אחרי זה תקח רק לפני ואחרי |
02-03-08, 22:39 | #6 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא צריך שום העמסה, בסופו של דבר יש אותה תוצאה.
אז תחכה עוד כמה ימים בשביל אפקט מקסימלי במקום לבזבז איזה 50 גרם קריאטין סתם.
__________________
knowledge is power
|
03-03-08, 00:16 | #7 |
צוות ישראלבודי
|
כול אחד חושב אחרת...
לדעתי אין צורך בהעמסה , כן אתה תרגיש ותראה יותר תוצאות עם ההעמסה! אבל נטילה רגילה נחשבת בכבטוחה יותר לגוף ועושה את העבודה מספיק טוב... אבל שוב כול אחד והדעה שלו |
03-03-08, 07:14 | #8 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כל אחד אומר משהו שונה...
חלק קח בבוקר אחרי אימון ולפני ובכלל שיטת העמסה לפי מה שהבנתי זה שוע ראשון 4 פעמים שבועי שני 3 פעמים שבוע שלישי פעמיים לפני ואחרי אימון רק... טוב בכל מקרה מישהו יכול להגיד מה הזמנים ? ממה שהבנתי צריך שעה לפני אימון ומיד אחרי אימון לגבי אחרי אימון אני יודע לגבי לפני לא ממש וגם יום ללא אימון לוקחים בבוקר אבל בשיטת העמסה איך לוקחים כאשר אין אימון ?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
03-03-08, 13:51 | #9 |
חבר פעיל
|
הפרש של 3 שעות ביום ללא אימון..
|
03-03-08, 13:58 | #10 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
5 גרם ביום, לא משנה איך ומתי, יותר מזה לא יעיל וזה הכל
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |