ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 23-08-10, 00:59   #1
IdaNP
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 827
גיל:: 18
חדר כושר: ספורטן פ"ת
ברירת מחדל לחץ די חזק על הגב בסקוואט

אני אמור להרגיש לחץ על הגב התחתון שאני עושה סקוואט, או שכדאי להעלות וידאו כדי שתראו אם הטכניקה שלי נכונה? בהתחלה בכלל לא הרגשתי את הלחץ הזה. התחלתי ss ובינתיים בהצלחה העליתי מ45 קילו ל72.5 כשאני רק בשבוע השלישי לתוכנית, אז יכול להיות שאיכשהו פיתחתי טכניקה קצת לא נכונה. (למרות שההערה היחידה שאנשים הביאו לי במכון זה שאני יורד יותר מדי, אבל זה כי כולם חושבים במכון שלי שצריך לעשות סקוואט של 45-90 מעלות גג ואין להם מושג מה זה קו מקביל)
IdaNP מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-08-10, 01:04   #2
subzero1122
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 2,534
ברירת מחדל

כל העניין של המעלות הוא די דבילי, אתה לא תבוא למכון עם מד זוית ואחר כך תחשוב לעצמך "מממממממ היום עשיתי סקוואט 65.123 מעלות)

וכן, תצלם סרטון
subzero1122 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-08-10, 01:06   #3
יניב צוות ישראלבודי
Fat bastard
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,014
ברירת מחדל

בסקוואט low bar מעצם המיקום של המוט, הזווית של הגב משתנה בזמן הביצוע ולכן הזוקפים נדרשים לעבוד יותר קשה, זה מאוד הגיוני שבתור מתחיל אתה תרגיש מעין כאב שם, אני מקווה שאתה יודע להבדיל בין כאב של מאמץ לבין כאב "לא טוב" (חד ופתאומי). עם הזמן הגב מתחזק והכאב פוחת.
תמיד עדיף שתעלה סרטון שיתקנו אותך.
יניב צוות ישראלבודי מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-08-10, 01:06   #4
IdaNP
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 827
גיל:: 18
חדר כושר: ספורטן פ"ת
ברירת מחדל

כן, אני מודע לזה שזה שהעניין של המעלות דבילי, אפשר להבין את זה מההודעה שלי.
תודה על התגובה המהירה, אני אצלם סרטון באימון הבא (שלישי) ואעלה לפה. אתה חושב שכדאי לי לנסות (בגלל העיקרון החשוב של ההתקדמות הפרוגרסיבית בss) ל75 או להישאר על אותו המשקל מחשש לביצוע לא נכון של התרגיל?
אגב, הלחץ שאני מרגיש בתרגיל הזה הוא פחות או יותר כמו הלחץ שאני מרגיש בבנט אובר ובדדליפט, תרגילים שאני די בטוח שאני מבצע נכון. אבל אני אעלה סרטון לכל מקרה.
IdaNP מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-08-10, 01:08   #5
subzero1122
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 2,534
ברירת מחדל

קשה לענות בלי לראות סרטון
אם אתה מרגיש שהכאבים הם בגלל הטכניקה שלך, התשובה די ברורה.
subzero1122 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-08-10, 01:10   #6
יניב צוות ישראלבודי
Fat bastard
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,014
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי idanp צפה בהודעה
כן, אני מודע לזה שזה שהעניין של המעלות דבילי, אפשר להבין את זה מההודעה שלי.
תודה על התגובה המהירה, אני אצלם סרטון באימון הבא (שלישי) ואעלה לפה. אתה חושב שכדאי לי לנסות (בגלל העיקרון החשוב של ההתקדמות הפרוגרסיבית בss) ל75 או להישאר על אותו המשקל מחשש לביצוע לא נכון של התרגיל?
אגב, הלחץ שאני מרגיש בתרגיל הזה הוא פחות או יותר כמו הלחץ שאני מרגיש בבנט אובר ובדדליפט, תרגילים שאני די בטוח שאני מבצע נכון. אבל אני אעלה סרטון לכל מקרה.
דווקא אני חושב שאם אתה מרגיש את זה בדדליפט ובבנטאובר אין ספק שזה הזוקפים, אני בטוח ב90% שזה פשוט מחולשה בגלל שאתה מתחיל, אבל תעלה סרטון בכל מקרה
יניב צוות ישראלבודי מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-08-10, 20:55   #7
bardvash
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 131
גיל:: 17
עוסק ב:: מובטל
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי יניב צוות ישראלבודי צפה בהודעה
בסקוואט low bar מעצם המיקום של המוט, הזווית של הגב משתנה בזמן הביצוע ולכן הזוקפים נדרשים לעבוד יותר קשה, זה מאוד הגיוני שבתור מתחיל אתה תרגיש מעין כאב שם, אני מקווה שאתה יודע להבדיל בין כאב של מאמץ לבין כאב "לא טוב" (חד ופתאומי). עם הזמן הגב מתחזק והכאב פוחת.
תמיד עדיף שתעלה סרטון שיתקנו אותך.
זה ממש כמו שהוא אמר אני לא אומר שאני לא מתחיל אבל גם לי היו הכאבים האלה בגב תחתון בהתחלה , קראתי קצת על הטכניקה השתפרתי ולאט לאט עברה ההרגשה הזאת , בכלל פעם אחרי סקאווט לא יכלתי לזוז הגמישות שלי על הפנים עכשיו גם בלי מתיחות אחרי אימון זה לא משהו מיוחד ...
bardvash מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-08-10, 21:06   #8
hypertrophy
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
 
הסמל האישי שלhypertrophy
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

אם תיארת את זה בתור לחץ ההסבר הוא פשוט....נעים מאוד....פאמפם בזוקפי הגב -עידן....עידן-פאמפ בזוקםי הגב
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א

You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
hypertrophy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-08-10, 21:13   #9
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

כן הגב תחתון אמור לעבוד... תדאג לעשות חימום טוב לפני הסקואט , טכניקה נכונה והכול יהיה טוב

דרך אגב תמיד כדאי לעלות סרטון עם טכניקה
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
סקוואט בסמית וסקוואט חופשי 4roxe אימונים 4 13-06-09 00:17
מה ההבדל בין סקוואט לפרונט סקוואט? haim15 אימונים 6 26-05-09 19:40
מה הבדל בן סקוואט לבן פרונט סקוואט?. elnorv אימונים 1 15-05-09 21:13
סקוואט קלאסי vs סקוואט מכשיר ATok אימונים 19 02-02-09 11:19
אחים שלי מה ההבדל בין פרונט סקוואט לסקוואט רגיל? rosilio אימונים 16 20-01-09 23:23


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:02.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים