ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 14-08-10, 20:25   #1
benwin21
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
שלח הודעה דרך MSN אל benwin21
ברירת מחדל צריך את חוות דעתכם על אימון ה-circuit שלי

אימון לא בחדר כושר אלא עם צמיגים וכו'.

מתיחות.
15 גילגולי צמיג(משקל הצמיג משתנה בהתאם ליכולת שלי(כאני כבר לא מצליח להפוך את הצמיג הכי כבד אני יורד לצמיג קטן יותר).

15 דחיקות צמיג מעל הראש

14 מכרעים עם צמיג על הכתפיים.

15 שכיבות שמיכה

20 שניות מנוחה.

14 קפיצות עם 2 הרגליים על צמיג עבה.

20 קפיצות עם פיסוק ידיים ורגליים(ג'אמפינג ג'אק)
בהתחלה רציתי לעשות 20 סמוך קום אבל ראיתי שכשאני מגיע לחלק הזה אני בקושי נושם ועם דופק בשמיים.

4 דקות מנוחה. וחזרה מהתחלה.

מה אתם אומרים, זה מספיק טוב לאימון circuit או שצריך להוסיף לזה עוד?

בעיקרון אימון circuit אמור להיות.
3 דקות אירובי
3 דקות פלג גוף עליון
3 דקות אירובי
3 דקות פלג גוף תחתון
3 דקות עבודה על הבטן.

אבל מכיוון שאני ידעתי שאני לא מספיק בכושר לעשות את זה ואין לי גם את האביזרים החלטתי לשנות את זה.

יש לכם הצעות לשיפור?
__________________

Nothing in this world that's worth having comes easy
אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים
וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
benwin21 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-08-10, 01:19   #2
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

מה המטרה?
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-08-10, 01:27   #3
benwin21
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
שלח הודעה דרך MSN אל benwin21
ברירת מחדל

המטרה שלי היא לשמור פחות או יותר על הכוח שלי(אולי גם לשפר אות) עד התקופה שאני אחזור להתאמן במכון. וכמובן כמו כל אימון circuit גם לעזור לגוף לשרוף שומן
__________________

Nothing in this world that's worth having comes easy
אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים
וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
benwin21 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-08-10, 01:36   #4
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי benwin21 צפה בהודעה
המטרה שלי היא לשמור פחות או יותר על הכוח שלי(אולי גם לשפר אות) עד התקופה שאני אחזור להתאמן במכון. וכמובן כמו כל אימון circuit גם לעזור לגוף לשרוף שומן
על כוח לא שומרים בלי התנגדות מתאימה. שכיבות שמיכה או הפיכת צמיגים וקפיצות על קופסא לא משמרות כוח של לחיצת חזה או מתח.

בשביל לשרוף שומן ועבודת סיבולת זה טוב.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-08-10, 12:29   #5
benwin21
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
שלח הודעה דרך MSN אל benwin21
ברירת מחדל

אז לסיכום אתה אומר שהאימון הוא אימון סיבולת שגם שורף שומן. נכון?

נ.ב מה אני צריך לשנות כדי שהאימון ישרוף שומן וישמור לי על הכוח?
__________________

Nothing in this world that's worth having comes easy
אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים
וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
benwin21 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-08-10, 14:31   #6
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי benwin21 צפה בהודעה
אז לסיכום אתה אומר שהאימון הוא אימון סיבולת שגם שורף שומן. נכון?

נ.ב מה אני צריך לשנות כדי שהאימון ישרוף שומן וישמור לי על הכוח?
לעבוד כבד ולשנות את התזונה בהתאם.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
זאתי התוכנית אימון,רק צריך שתגידו לי את דעתכם. .גיא. אימונים 5 12-11-08 23:22
תוכנית אימון מעודכנת(צריך חוות דעת) asd114 אימונים 4 10-07-08 00:27
צריך חוות דעת בנוגע לתוכנית אימון לוגסי אימונים 3 12-01-08 18:54
אימון Ab חדש צריך חוות דעת Woffel אימונים 12 16-10-07 13:56
circuit training מול השיטה הרגילה narokiki אימונים 7 23-04-07 00:23


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:10.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים