|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-04-11, 22:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
squat form check
60 קילו
[http://www.youtube.com/watch?v=qL20Cocv7vE[/youtube] http://www.youtube.com/watch?v=gE18biBc-l8[/youtube] http://www.youtube.com/watch?v=siKmCVNiwYA[/youtube] מה שאני רואה : עדיף לרדת יותר לאט יש לי באט ווינק כדי לסדר את זה כדי לרדת יותר לאט ומבוקר? ברכיים גולשות טיפה קדימה בחלק מהחזרות בתחתית |
|
|
|
16-04-11, 22:23
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נראה טוב שען על הבירכיים יותר
|
|
|
|
|
16-04-11, 22:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
טיפה יותר מרוחב הכתפיים,אםשר להגיד שרוחב הכתפיים.
|
|
|
|
|
16-04-11, 22:31
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ישלי עוד שאלה,אני כרגע בחיטוב כי כבר הייתי על אחוז שומן גבוהה ב SS אז חתכתי באמצע,אז אחרי החיטוב להתחיל ss מהתחלה זה יעבוד טוב?
המשקלים ש"סיימתי" איתם ss לא היו משקלים רציניים. |
|
|
|
|
16-04-11, 22:32
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי תודה שלד.
|
|
|
|
|
17-04-11, 00:29
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
הבאט ווינק נובע מזה שאולי אתה לא שומר על הגב התחתון בפשיטה (כלומר, שומר על השרירים שאחראים לכך מכווצים) ו\או בגלל שאתה לא מוציא ברכיים החוצה ואז הפמור מפריע לך לשמור על פוזיציה טובה.
__________________
מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
17-04-11, 00:33
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
שמרתי על ברכיים בחוץ ממש חזק אז זה לא ניראה לי שזה בגלל זה,לא הבנתי את הגורם הראשון שציינתה.
|
|
|
|
|
17-04-11, 01:06
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
עכשיו הבנתי,כדי למנוע באט ווינק צריך לחשוב על תחת אחורה לכל אורך החזרה כלומר לא להרפות את המתיחה שם(leaning over as much as possible? :o )זה כנראה הפתרון לבאט ווינק שלי
מחר אני העלה עוד סרטונים. נערך לאחרונה על ידי shakethatass, 17-04-11 בשעה 01:10. |
|
|
|
|
17-04-11, 08:57
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
leaning over זה אומר להשען וזה ממש לא אותו דבר כמו לשמור על הזוקפים מכווצים (כלומר, גב תחתון [לומבר] בפשיטה)
תסתכל ב-Starting Strength (באתר), ריפ נזכר סוף סוף להעלות שם לאחרונה סרטון שהוא מסביר את הנושא וטכניקה איך לתרגל ולשלוט בעניין (בערך שנתיים אחרי שפורסם למנויי CrossFit Journal סרטון שלו שמסביר בדיוק אותו דבר בסמינר שהוא העביר להם). ולמרות ששלחת ברכיים החוצה יכול להיות שהזווית של כף הרגל לא היתה כזו שאפשרה לך הרחקה מספיק גדולה בירך.
__________________
מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
17-04-11, 13:45
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
Lower back position control זה הסרטון?
|
|
|
|
|
17-04-11, 15:36
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
כן...
__________________
מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
17-04-11, 16:52
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אז ככה היום עשיתי הרבה סטים -.- ,יותר מ 12 סטים של ניסיונות להגיע ל גב תחתון הכי מקובץ שאני יכל.
הסטים הראשונים נראו ככה: http://www.youtube.com/watch?v=6LBNePtzl3Q שתי הסטים האחורונים הייתי עייף כבר והייתי גם אחרי לחיצה אז הרגליים היו עייפות מאוד,ובכל זאת הצלחתי לשמוא על גב תחתון מקווץ יותר כי חכתכתי בגובה טיפה ובירידה חשבתי על קיווץ התחת בעלייה, כאילו ממש השתדלתי להשתמש בשריר של התחת כדי לעלות בזמן בבאונס. http://www.youtube.com/watch?v=NVOAQ4k36cE http://www.youtube.com/watch?v=osE2hVcuqik ביקורת על הפעם :O |
|
|
|
|
17-04-11, 17:50
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אם הבנתי נכון,כדי להגיע ל stretch reflex הכי טוב ,צריך למשוך את התחת אחורה הכי שאפשר בתחתית ולפתוח רגלים חזק,הבנתי נכון?
עכשיו יש לי עוד דילמה,בעלייה לכווץ חזק את התחת ככה אני משתמש בתחת בצורה הכי טובה? |
|
|
|
|
17-04-11, 19:22
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
עזוב אני סתם מכניס לעצמי סרטים לראש כי אני לא רוצה לפספס משהו בטכניקה
|
|
|
|
|
17-04-11, 19:26
|
#19 |
|
Banned
|
אולי תקרא תספר?????????????
|
|
|
|
|
17-04-11, 19:29
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אני קורא אותו על בסיס יומי,אני פשוט רוצה לחדד את הכל כדי לא לפשל ב ss הבא שאני יעשה
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| squat ו-front squat באותו אימון | benwin21 | אימונים | 5 | 23-10-10 13:51 |
| סיריוס מאס - check! | skin | אימונים | 11 | 02-05-09 23:39 |
| Squat VS Smith Squat | BXL | אימונים | 17 | 15-01-08 16:57 |
תצוגה לינארית
