|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-04-11, 19:49
|
#21 |
|
Banned
|
מה שאמרת בהודעה ההיא הוא נכון, בפועל אף אחד לא עושה את זה בצורה אופטימלית אם הברכיים שלו גולשות אפילו במעט, בכל שלב שלא יהיה בסקבט.
את הברכיים אתה אמור להוציא החוצה כדי למתוח את המקרבים, זה גם יפנה לך מקום לשבת. |
|
|
|
17-04-11, 19:59
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי יש לך טיפים לשמור על ברכיים מגלישה?
או ש-להתחיל לפתוח ולקבע ברכיים ואז לסיים את התנועה עם התחת אחורה זה טיפ מספיק טוב? ושאלה לגבי ה רפלקס של המתיחה,באיזה אזור מרגישים אותו?בעקיר בהאמסטרניג? |
|
|
|
|
18-04-11, 11:32
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
זה יכול לעזור הקטע של לפרק את התנועה אבל שלא יהפוך לשיטת עבודה.
עוד רעיון, שאדון י1אש חושב שהוא דפוק כי הוא לא בוקס סקוואט הוא לשים ספסל לפניך (כמובן שזה לא רעיון טוב כשעושים את זה עם משקל גבוה, אבל לתרגול זה אחלה) כאשר הספסל בעצם נמצא בנקודה אליה אתה מעוניין להגביל את הברכיים - ככה אם אתה גולש אז אתה פשוט נתקע בספסל ומבין שגלשת.
__________________
מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
18-04-11, 11:44
|
#24 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אתה צריך להקפיד לשבת אחורה תחפור ביוטוב על סרטונים של ריפטו מסביר ככה אני למדתי ומהdvd שלו ראיתי את הdvd שלו בלופים למרות שאני תפסתי את התנועה של הסקואט יחסית מהר
|
|
|
|
|
18-04-11, 14:15
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
כן הבנתי שלפרק את התנועה זה עוזר פשוט במקום לעשות אותה בשתי שלבים עושים אותה ככה קודם 4-3 חזרות ואז התנועה תבוא לך חלק זה מה ריפ אמר.
אז הבנתי את התנועה. ובוקס סקוואט דינמי בלי משקל בבית יכל לעזור לי להרגיש את הישיבה אחורה יותר טוב? ותגידו,דומס במקרביים דבר נפוץ? |
|
|
|
|
18-04-11, 15:16
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
איך בוקס סקבט יכול להיות דינאמי בלי הגומיות ?
בכל אופן - כן. וגם בשאלה הנוספת - כן, עשוי לקרות.
__________________
מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
20-04-11, 18:31
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
טוב הפראנויד חזר עם סרטונים חדשים
הפעם העלתי משקל בסקוואט כדי לנסות ולמצוא בעיות חדשות והכן יש בעיות קודם כל אני לא מצליח להרגיש את הבאונס מהתחתית ,ואני גם לא ממש מרגיש את האמס והגלוטס עובדים אני יותר מרגיש את הקואד דבר שעצבן אותי ולא הצלחתי לפתור את זה באימון וכל סט שעשיתי פשוט לא הרגשתי את האמס והגלוטס הרגשתי את הגב תחתון בעלייה והקואדס עובדים חזק. ואני כן מוציא ברכיים החוצה הכי חזק שאני יכל חבל שלא צילמתי מהפרונט ואני כן מנסה להגיע ל stretch reflex הזה ופשוט אני מרגיש את המתיחה אבל זה מוזר כזה ומתפספס לי לעלות בבאונס קראתי בספר ש timing זאת מילת הקסם ,אני צודק?טיפים לעלות אפקטיבי :O? יש לכם גם אולי טיפים לאיך באמת להכניס לעבודה יותר את האמס והגלוטס או שאולי אני פראנויד מהברבאנל ולא אמורים להרגיש אותם כלכך והרגשה היא יותר ב קואדס? טוב חפרתי הינה סירטונים נערך לאחרונה על ידי shakethatass, 20-04-11 בשעה 18:39. |
|
|
|
|
20-04-11, 18:42
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
נדמה לי שעליתי על הבעיה, hip drive is the key to the squat אצלי הוא כנראה לא נכון
יכול להיות?????????????שאני לא עולה מהעקבים  סתכלו בסרטון ותבקרו בבקשה :< |
|
|
|
|
20-04-11, 18:47
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
מה עם הקטע שאני לא מרגיש את האמס עובדים?
|
|
|
|
|
20-04-11, 18:53
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
טוב אני סתם מבלבל לכם בשכל אני הולך לחרוש על הסירטון של ההיפ דרייב ביוטיוב ולתת כמה סטים של הסרט של ריפ. וממה שאני ראיתי אני ממש אבל ממש לא באותו כיוון לקחתי את היפ דרייב לכיוון אחר ולא נכון
אבל בכל זאת תוכלו להציע את הטיפים שאתם משתמשים בהם כדי לתפוס את ה stretch reflex בזמן? |
|
|
|
|
20-04-11, 19:33
|
#33 |
|
חבר פעיל
|
טוב
 |
|
|
|
|
21-04-11, 09:22
|
#34 |
|
חבר פעיל
|
לי זה דווקא נראה כאילו הוא גולש יותר מדי עם הברכיים - ברגע שזה קורה אז באמת העסק כבר נהיה כמעט קוואדס נטו.
השאלה זה אם אתה באמת גולש או שפשוט יש לך פרופורציות לא סטנדרטיות (כמובן שהכוונה היא לא באספקט של בילדינג ע"ע "כתף אחורית בפיגור כי אתה לא נותן מספיק דגש")
__________________
מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
21-04-11, 14:31
|
#35 | |
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
|
21-04-11, 17:11
|
#36 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שימי רואה שאתה מזיין בשכל ? עריכה: אהה רגע, בעצם אתה לא רואה כי יאיר חסם אותך צה צה צה צה צה
__________________
מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
21-04-11, 17:50
|
#37 |
|
חבר פעיל
|
טוב,אני מזיין בשכל פה יותר מידי אבל זאת הפעם אחרונה שאני מעלה סירטון נשבע בריפטו,ופעם הבאה שתיראו סירטון שלי זה רק בלוג שאני אפתח לכבוד תחילת עונת ה SS המחודשת שלי
טוב אז ככה אימצתי לעצמי que חדש לברכיים, "להוציא את היריכיים החוצה בתחילתה התנועה"(כן כן את ה ירכיים -thigh" באנגלית) דבר שעוזר לי מאוד מאוד והתנועה באה לי כלכך טיבעי שאני לא חושב על בירכיים קדימה ותחת אחורה אז ניראה לי שמצאתי את התנועה המנצחת שלי, אז העלתי כאן קצת סירטונים עם אותו que ואתם תשימו לב שעשתי אפילו סט אחד לבדוק עם זה באמת אפקטיבי אז פשוט נתתי סט של dropping bomb יעני ממש לתת את הדסנט במהירות כדי ליראות עם הברכיים נשארות מקובעות כמו שצריך *****ועוד משהו אני לא רוצה להישמע כוסית אבל זה נראה לכם בסדר ש 80 קילו בחיטוב שלי ((((((שאני בקושי אוכל ולא עשיתי "סט כבד" לא שב SS הקודם היה לי סט כבד כמשמעותו ,בזמנו זה היה 102.5 קילו -.-))))))) ש- 80 קילו זה סט קשה ואני באמת מתאמץ =\ זה מוריד את המוטיבציה כי פעם 80 קילו לא היה משהו בשבילי,זה נורמלי? כש-אני יתחיל SS מחדש ולאכול כמו שצריך אני יתחיל להפציץ  ??פשוט זה למה באמת ירדה לי המוטביציה SS שעבר כי 102.5 קילו זה שום כלום ואני חירבנתי יונים כדי לסגור אקרוס (שלא סגרתי עד הסוף -.-)****** אני מקווה שאתם מבינים שקשה ללמוד מהאינטרנט בלי פרטנר לאימונים כי כל החברים שך עצלנים בני עצלנים כי גם אם אני ישכנע אותם לבוא הם יהיו ליצנים. בלי מאמן שמבין משהו הכל מהאינטרנט אז תתחשבו בי קצת ותקלו עליי עם החפירות שלי טוב חפרתתיייי תחשיבו את זה כ-החפירה אחורנה שלי באשכול הזה (אתם עוד תישמעו ממני בלוגים) סירטונים אז איךךך הברכיםם והתנועה?????????????????????????? נערך לאחרונה על ידי shakethatass, 21-04-11 בשעה 17:55. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| squat ו-front squat באותו אימון | benwin21 | אימונים | 5 | 23-10-10 13:51 |
| סיריוס מאס - check! | skin | אימונים | 11 | 02-05-09 23:39 |
| Squat VS Smith Squat | BXL | אימונים | 17 | 15-01-08 16:57 |
תצוגה לינארית
