דדליפט לבדיקה (4 חזרות כשל ב5)

benny_b518 · 10-11-10, 21:29

שלום לכולם ,

דדליפט לבדיקה של טכניקה :

כשל בחזרה חמישית ><

http://www.youtube.com/watch?v=RyXSPX_5_NQ

עצות לשיפור הטכניקה??

אמרו לי שאני צריך להוריד תחת ולהרים חזה בנתיים

תודה לעוזרים

zvika_zzz · 10-11-10, 22:28

לא אמור להיות גב ישר בעת ביצוע התרגיל?

IdaNP · 10-11-10, 22:33

נראה כאילו לא ניסית אפילו להרים את החמישית.
תעשה את התרגיל יותר מהר, זה איטי מדי. ותדחוף חזק את הרצפה עם הרגליים, יש מצב שזה משהו שגם מונע ממך להרים עוד משקל.
אה, ותאכל עוד. אפילו בתנועה איטית כזאת אתה אמור לסיים את המשקל הזה.

SmokingSnake · 10-11-10, 22:34

לא צריך להוריד תחת יותר מדי, אולי ממש טיפה, אתה רק צריך לדאוג להרים חזה והתחת יסתדר, בעיקרון התחת לא אמור להיות נמוך, אם תוריד אותו נמוך תדחוף את המוט קדימה מעל כף הרגל ובכל הרמה המוט יצטרך במקום לעלות נטו למעלה גם להתקרב אליך ותאבד המון כוח.

דבר נוסף, אתה אמור לחשוב על לדחוף את הרצפה בצורה אגרסיבית עם הרגליים, אם תעשה את זה ולא תחשוב על להרים את המוט המשקל יעוף לך כמו נוצה

עריכה: עידן מי שנתקע בדדליפט בדרך כלל ייתקע בחלק הראשון של ההרמה, או הניתוק מהרצפה או בכמה סנטימטרים הראשונים, הוא פשוט לא הצליח לנתק את המוט.

קפטן שלד · 11-11-10, 00:56

אתה לא מספיק מרים את החזה למעלה ובגלל זה הגב התחתון שלך לא ישר

10-11-10, 21:29	#1
benny_b518 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של benny_b518 הודעות: 30	דדליפט לבדיקה (4 חזרות כשל ב5) שלום לכולם , דדליפט לבדיקה של טכניקה : כשל בחזרה חמישית >< http://www.youtube.com/watch?v=RyXSPX_5_NQ עצות לשיפור הטכניקה?? אמרו לי שאני צריך להוריד תחת ולהרים חזה בנתיים תודה לעוזרים

10-11-10, 22:34	#4
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	לא צריך להוריד תחת יותר מדי, אולי ממש טיפה, אתה רק צריך לדאוג להרים חזה והתחת יסתדר, בעיקרון התחת לא אמור להיות נמוך, אם תוריד אותו נמוך תדחוף את המוט קדימה מעל כף הרגל ובכל הרמה המוט יצטרך במקום לעלות נטו למעלה גם להתקרב אליך ותאבד המון כוח. דבר נוסף, אתה אמור לחשוב על לדחוף את הרצפה בצורה אגרסיבית עם הרגליים, אם תעשה את זה ולא תחשוב על להרים את המוט המשקל יעוף לך כמו נוצה עריכה: עידן מי שנתקע בדדליפט בדרך כלל ייתקע בחלק הראשון של ההרמה, או הניתוק מהרצפה או בכמה סנטימטרים הראשונים, הוא פשוט לא הצליח לנתק את המוט. __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

11-11-10, 00:56	#5
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	אתה לא מספיק מרים את החזה למעלה ובגלל זה הגב התחתון שלך לא ישר __________________ חדר כושר

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה לגבי מספר חזרות	XxShaixX	אימונים	8	26-11-08 08:21
שאלה לגבי דדליפט	haas	אימונים	29	05-11-08 18:54
וויכוח שהיה לי עם חבר לגבי הרבה חזרות/קצת חזרות	tounano	אימונים	2	04-08-07 16:30
לגבי ה Hst של הבלוק ה 3 : 5 חזרות !???????????	NOS	אימונים	8	24-06-07 16:49
שאלה לגבי דדליפט?	Nightingale	אימונים	6	09-12-06 14:08

10-11-10, 22:28	#2
zvika_zzz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של zvika_zzz הודעות: 263	לא אמור להיות גב ישר בעת ביצוע התרגיל?

10-11-10, 22:33	#3
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	נראה כאילו לא ניסית אפילו להרים את החמישית. תעשה את התרגיל יותר מהר, זה איטי מדי. ותדחוף חזק את הרצפה עם הרגליים, יש מצב שזה משהו שגם מונע ממך להרים עוד משקל. אה, ותאכל עוד. אפילו בתנועה איטית כזאת אתה אמור לסיים את המשקל הזה.