|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-05-09, 21:32 | #1 |
חבר פעיל
|
תפריט חדש...צריך דעות ועצות
ארוחה בוקר - 7 וחצי בבוקר:
כוס ברנפלקס + כוס חלב 9:00 בוקר-אימון 10:10 בבוקר אחרי האימון - טונה במים (קופסא + בננה) 11:00 פיתה לבנה רגילה + פיתה מחיטה מלאה ביצה שלמה + חלבון ביצה עגבניה 13:30 צהריים 4 פרוסות לחם קל חצי קופסא גבינה לבנה 50 גרם רסק עגבניות עגבניה 16:00 צהריים 4 פרוסות לחם קל 50 גרם טחינה 100 גרם פסטרמה דלת שומן 50 גרם רסק עגבניות עגבניה 18:00 - פרי 20:00 ערב 2 כוסות אורז לבן מבושל 100 גרם חזה עוף בתיבול גריל עגבניה 23:00 לילה 40 גרם פריכיות אורז מלא סהכ" קלוריות : 2832 סהכ חלבון: 175.8 סהכ שומן: 37.1 סהכ פחמימות: 440.5 סהכ כולסטרול: 296 מג סהכ סיבים תזונתיים:37.9 בקשר לפיתות...אפשרי לאכל נכון? |