|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
11-08-11, 22:27 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 60
כללי:: חובב פיתוח גוף
חדר כושר: Vision
|
אחרי אימון
בסקוואט הפעם ללא הפרעות 17.5 כל צד מוט 20 קילו = 55 קילו (הייתי קרוב לכשל פעם ראשונה) בנצ' פרס 45 קילו (בתחילת האימונים רשום שהתחלתי ב42.5 זה טעות התחלתי ב40) דדליפט 47.5 קילו (בטעות העלתי 5 במקום 7.5) כמובן שעוד פעם התערבו לי בדדליפט אמרו לי שבחימום צריך לעשות 15 חזרות ואז להתחיל סטים ולא צריך לעשות את החימום הארוך של הss ...
__________________
"The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"
|
12-08-11, 02:26 | #2 |
Chuck Norris's Apprentice
|
כשמישהו שואל על החימום תגיד שאתה עושה פירמידה יבינו וישתקו
עברו הכאבי רגליים הבנתי? תמשיך לאכול ולהתחזק
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
12-08-11, 02:35 | #3 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 60
כללי:: חובב פיתוח גוף
חדר כושר: Vision
|
ציטוט:
איזה כאבי רגליים ? =] היו לי כאבים בגב , וכן הם עברו תודה אחי
__________________
"The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"
|
|
13-08-11, 23:45 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 60
כללי:: חובב פיתוח גוף
חדר כושר: Vision
|
אהלן היום היה לי אימון,
משקלים : סקוואט - משום מה התברברו לי המשקלים בכל מקרה עשיתי פחות משקל מפעם שעברה :o לא כי לא יכולתי יותר בגלל שהתבלבלתי .. קיצר סקוואט - 52.5 פרס - 32.5 פוואר קלין 32.5
__________________
"The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"
|
14-08-11, 01:03 | #5 |
Chuck Norris's Apprentice
|
כמה עלית במשקל גוף ובכמה זמן?
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
14-08-11, 07:11 | #6 |
חבר פעיל
|
שיהיה בהצלחה!
|
24-08-11, 04:02 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 60
כללי:: חובב פיתוח גוף
חדר כושר: Vision
|
שני אימונים שלא דיווחתי עליהם ..
אבל בקיצור, משקלים בהכל : סקוואט - 60 קילו בנצ' פרס - 52 וחצי דד ליפט - 60 קילו פוואר קלין - 40 קילו פרס - 35 קילו לא הכל במאה אחוז וזה עדיין התחלה .. מקווה שזה שלא התאמנתי חמישה ימים לא ידפוק לי את כל ההעלאה
__________________
"The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"
|
26-08-11, 03:07 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 60
כללי:: חובב פיתוח גוף
חדר כושר: Vision
|
עוד אימון.. A
משקלים סקוואט - 65 קילו בנצ' פרס - 57.5 דד ליפט - 62.5
__________________
"The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"
|
29-08-11, 21:28 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 60
כללי:: חובב פיתוח גוף
חדר כושר: Vision
|
אימון b
סקוואט - 70 פרס - 40 פוואר קלין - 45
__________________
"The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"
|
29-08-11, 21:29 | #10 |
חבר פעיל
|
הכל הצלחת 3x5?
|
30-08-11, 01:54 | #11 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 60
כללי:: חובב פיתוח גוף
חדר כושר: Vision
|
__________________
"The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"
נערך לאחרונה על ידי Agmontal, 30-08-11 בשעה 02:03. |
29-08-11, 22:11 | #12 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יפה.. בקרוב 2 פלטות
|
31-08-11, 06:36 | #13 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 60
כללי:: חובב פיתוח גוף
חדר כושר: Vision
|
פיספסתי אימון בגלל עייפות עקב תחילת שנת הלימודים
גם העדפתי לישון במשך היום בשביל שהגוף יתאושש מספיק טוב ויתחזק בשינה .. קיצר יום חמישי ניתן את אימון a כמו שצריך =] מטרות ב ss (בינתיים) : סקוואט - 100 קילו דד ליפט - 100 קילו פוואר קלין - 75 קילו פרס - 70 קילו בנצ' פרס - 90 קילו
__________________
"The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"
|
12-09-11, 00:15 | #14 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 60
כללי:: חובב פיתוח גוף
חדר כושר: Vision
|
אחרי שבועיים וחצי של הפסקה
חזרתי להתאמן ובמכון אחר (פי עשר יותר טוב) קיצר היה אחלה בגלל שלא רציתי למות אז הורדתי משקלים סקוואט עשיתי 60 קילו דד ליפט עשיתי 60 קילו בנצ' עשיתי 45 קילו ... אני יחזיר את זה לאט לאט
__________________
"The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"
|
14-09-11, 00:17 | #15 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 60
כללי:: חובב פיתוח גוף
חדר כושר: Vision
|
הורדתי משקלים כמו שאמרתי ועכשיו אימון b
סקוואט 65 פרס 37.5 (היה קשה משום מה אולי בגלל שירדתי במשקל) פוואר קלין 40 - יש לי בעייה בפוואר קלין התרגיל הזה תופס לי תשרירים באצבעות ( לא צוחק) כואב לי לעשות אותו ואני מת להחליף אותו כל פעם שאני עושה אותו אני עושה אותו בסבל מטורף והטכניקה שלי נפגמת וזה בעיה כי אני לא יכול עדיין מספיק מתח גם בשביל חימום אפשר אולי שאני ינסה לתת פשוט 5x3 מתח בלי חימום פשוט סטים ישר ? כי זה בעייתי הפוואר קלין הזה
__________________
"The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"
|
18-09-11, 22:04 | #16 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 60
כללי:: חובב פיתוח גוף
חדר כושר: Vision
|
אימון a
סקוואט - 70 דד ליפט - 65 בנצ' - 50
__________________
"The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"
|
18-09-11, 22:05 | #17 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 60
כללי:: חובב פיתוח גוף
חדר כושר: Vision
|
אימון b
סקוואט - 75 קילו פרס - 45 (רצח אותי והצלחתי בסוף רק 5 חזרות סט ראשון, 4 חזרות סט שני, 4 חזרות סט שלישי שזה מינימלי) פוואר קלין החלפתי במתח כי נקרעות לי שמה האצבעותת זה כואב .. עשיתי 5x3 בלי חימום ובלי משקל כי אנ ילא טוב בזה
__________________
"The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"
|
20-09-11, 22:58 | #18 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 60
כללי:: חובב פיתוח גוף
חדר כושר: Vision
|
אימון a
אללה איזה כיףףף מתחיל להלחיץ אותי הסקוואט כי אני מתחיל לעלות סקוואט - 80 בנצ' - 65 דד ליפט - 80
__________________
"The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"
|
23-09-11, 13:14 | #19 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 60
כללי:: חובב פיתוח גוף
חדר כושר: Vision
|
אימון b
סקוואט - 85 קילו (יש לי בעיה ואני חושב שאני לא יורד עד הסוף בהזדמנות אני יצלם ויעלה ) פרס - הייתי אמור לעשות 12 קילו אבל מהסט הראשון הרגשתי שאני לא יצליח אז ישר החזרתי ל10 ובסט השני הרגשתי שנתפס לי שריר מוזר כזה בין הצוואר לטרפזים בקיצור הפסקתי .. מתח - 5x3 מתח בלי משקל וחימום
__________________
"The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
לוג Starting Strength | Agmontal | פורום לוגים | 5 | 07-08-11 16:33 |
Starting Strength | Dcimm | לוגי אימונים | 11 | 18-07-09 21:41 |
Starting Strength | gil-da91 | אימונים | 6 | 23-03-09 20:03 |
Starting Strength | Chest | אימונים | 5 | 04-02-09 23:57 |