|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-06-10, 13:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
תקועע
אז ככה ה bmr 2200
בניתי תפריט של 1700 וירדתי טוב.. אחרי זה גיליתי שהוא עם 1000-1200 קלוריות... העלתי ל 1500 ונתקעתי.. שבוע שעבר אחרי יום צ'יט שקלתי 75 היום בבוקר נשקלתי 74.7 אולי גם העובדה שלא הייתי בשירותים שבוע מוסיפה לעיניין? בכל מקרה חשבתי על להוסייף אירובי... מומלץ? עריכה: בנוסף אני באנבוליק דיאט עם 8 גרם פחמימה בלבד... מחר צריך העמסה ועד היוםם הייתי אוכל חופשי וסתם בלי הכרה ושטויות ודברים כאלה....... למחר בניתי תפריט להעמסה של: קלוריות: 2686 פחמימות 469 חלבונים 138 שומן 20 לאכול אותו גם בשישי וגם בשבת? יומיים כאילו? |
|
|
|
03-06-10, 13:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
אה ושכחתי לציין שלפני היום צ'יט הזה שהייתי אחריו 75 הייתי 73...
ככה שאפילו יש עלייה |
|
|
|
תצוגה לינארית
