האם הארוחה הזו מספיקה/טובה לפני אימון בוקר

senate · 06-10-08, 15:24

קם בבוקר ואוכל 60 גרם ש'ש (200 קלוריות ~) עם כוס נס והולך לאימון (האימון יוצא חצי שעה אחרי הארוחה)

זה טוב ?

אם אני יאכל ארוחה יותר גדולה אז אני לא יוכל ללכת אחריה לאימון ואני נאלץ לעשות את האימון רק בבוקר.

**The-One** · 06-10-08, 15:32

אממ תראה חצי שעה לפני שאתה מתאמן תאכל בננה/תמרים פחמימה זמינה בכללי זה נראה בסדר יחסית אבל על תשכח חצי שעה לפני האימון לאכול תפחמימה הזמינה ולאחר האימון ישר לאכול גם פחמימה זמינה בננה/תמרים וכו" בישביל הקפצת האינוסלין והתאושוות בהצלחה.

adimenia · 06-10-08, 16:05

עם הוא אוכל את זה חצי שעה לפני האימון אין צורך בפחמימה זמינה אני אפילו הייתי אוכל את זה שעה לפני האימון
מה שחסר בארוחה הזאת זה חלבון תוסיף 25-30 ג חלבון פה

senate · 06-10-08, 16:40

מה אני יאכל בננה/תמרים לארוחת בוקר ?????

Bono · 06-10-08, 16:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי senate

מה אני יאכל בננה/תמרים לארוחת בוקר ?????

לא חייב...תאכל ש"ש עם קוטג' \ 1-2 יוגורט

the animal · 06-10-08, 16:43

אני אוכל ככה לפני אימון בוקר, רק במקום ש"ש אני אוכל קורנפלקס, ומוסיף לזה איזה יוגורט וקצת קוטג'. תוסיף 15+- גרם חלבון (שני יוגורטים של 0% או חצי קופסת קוטג' 0.5\3%)

senate · 06-10-08, 17:17

אם אני יוסיף עוד משהו ל ש'ש כמו יוגורט אז זה כבר יהיה לי כבד להתאמן חצי שעה אחרי זה.

חצי סקופ חלבון ל ש'ש יעזור ?

trx--->sus · 06-10-08, 17:44

זה יספיק אני חושב

senate · 06-10-08, 18:54

חושב ? יש מישהו שבטוח ?

כמה גרם פחמימות (כמו שיש ב ש'ש) וכמה חלבון זה המינימום/אופטימלי שיהיה בארוחה כזו על הבוקר שהיא חצי שעה לפני האימון ?

Bono · 06-10-08, 18:59

אצל כל אחד זה משהו אחר תאכל מה שנראה לך שתרגיש איתו מצד אחד חזק בכדי לבצע אימון כמו שצריך ומצד שני שלא יכביד עליך.
לדעתי כדי לשלב גם חלבון (בנוסף לפחמימה)באורחה כזו (אבקה , קוטג' וכו..)

the animal · 06-10-08, 22:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי senate

אם אני יוסיף עוד משהו ל ש'ש כמו יוגורט אז זה כבר יהיה לי כבד להתאמן חצי שעה אחרי זה.

חצי סקופ חלבון ל ש'ש יעזור ?

כן, זה בדיוק אותו דבר

06-10-08, 15:24	#1
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	האם הארוחה הזו מספיקה/טובה לפני אימון בוקר קם בבוקר ואוכל 60 גרם ש'ש (200 קלוריות ~) עם כוס נס והולך לאימון (האימון יוצא חצי שעה אחרי הארוחה) זה טוב ? אם אני יאכל ארוחה יותר גדולה אז אני לא יוכל ללכת אחריה לאימון ואני נאלץ לעשות את האימון רק בבוקר. __________________ C:\DSC_000087KG

06-10-08, 16:40	#4
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	מה אני יאכל בננה/תמרים לארוחת בוקר ????? __________________ C:\DSC_000087KG

06-10-08, 17:17	#7
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	אם אני יוסיף עוד משהו ל ש'ש כמו יוגורט אז זה כבר יהיה לי כבד להתאמן חצי שעה אחרי זה. חצי סקופ חלבון ל ש'ש יעזור ? __________________ C:\DSC_000087KG

06-10-08, 17:44	#8
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	זה יספיק אני חושב __________________

06-10-08, 18:54	#9
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	חושב ? יש מישהו שבטוח ? כמה גרם פחמימות (כמו שיש ב ש'ש) וכמה חלבון זה המינימום/אופטימלי שיהיה בארוחה כזו על הבוקר שהיא חצי שעה לפני האימון ? __________________ C:\DSC_000087KG

06-10-08, 15:32	#2
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	אממ תראה חצי שעה לפני שאתה מתאמן תאכל בננה/תמרים פחמימה זמינה בכללי זה נראה בסדר יחסית אבל על תשכח חצי שעה לפני האימון לאכול תפחמימה הזמינה ולאחר האימון ישר לאכול גם פחמימה זמינה בננה/תמרים וכו" בישביל הקפצת האינוסלין והתאושוות בהצלחה.

06-10-08, 16:05	#3
adimenia חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של adimenia הודעות: 743	עם הוא אוכל את זה חצי שעה לפני האימון אין צורך בפחמימה זמינה אני אפילו הייתי אוכל את זה שעה לפני האימון מה שחסר בארוחה הזאת זה חלבון תוסיף 25-30 ג חלבון פה

06-10-08, 16:43	#6
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	אני אוכל ככה לפני אימון בוקר, רק במקום ש"ש אני אוכל קורנפלקס, ומוסיף לזה איזה יוגורט וקצת קוטג'. תוסיף 15+- גרם חלבון (שני יוגורטים של 0% או חצי קופסת קוטג' 0.5\3%)

06-10-08, 18:59	#10
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	אצל כל אחד זה משהו אחר תאכל מה שנראה לך שתרגיש איתו מצד אחד חזק בכדי לבצע אימון כמו שצריך ומצד שני שלא יכביד עליך. לדעתי כדי לשלב גם חלבון (בנוסף לפחמימה)באורחה כזו (אבקה , קוטג' וכו..) __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!