|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-04-11, 22:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כרגע עם תפריט של 2400 קלוריות זה קצת בעייתי מהרבה סיבות, במיוחד מהסיבה שאני יצטרך להגיע ל1500 קלוריות באחוזי שומן נמוכים יותר, ואם מתחשבים שאני עושה המום אירובי אני יוכל להתחיל מאיזור ה3000 קלוריות.
__________________
|
|
|
|
02-05-11, 12:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
במקום לפתוח עוד נושא אני ימשיך את זה..התחלתי חיטוב לפני בדיוק שבוע, התפריט שלי כרגע הוא 2500 קלוריות, רק השבוע אני יתחיל אירובי..
השאלה שלי הפעם היא לגביי העמסה. מה השינויים שאני צריך להכניס לתפריט שלי ביום העמסה? או שפשוט אני חוזר ליום אחד לתפריט מסה שלי? כל כמה זמן העמסה?
__________________
|
|
|
|
|
02-05-11, 12:28
|
#3 |
|
Banned
|
אתה אוכל הרבה פחמימה
אולי פעם בשבועיים תאכל 135 גרם חלבון וכל השאר פחמימה בלי שומן תגיע ל3000 קלוריות ככה. |
|
|
|
|
02-05-11, 12:58
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה בטוח?
גם להוריד ל135 גרם חלבון וגם לדחוף 600 גרם פחמימה? בלי שומן? למה? למה? למה? בחור אצלנו חטוב עם מסה ענקית פשוט חוזר לתפריט מסה שלו..
__________________
|
|
|
|
|
02-05-11, 16:05
|
#5 |
|
Banned
|
אה?
ככה עושים העמסה. מה השאלה שלך בדיוק? לא מבינים מה אתה כותב. |
|
|
|
|
02-05-11, 16:24
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי, ובהעמסה צורכים פחמימה/שומן/חלבון כמה לפי משקל גוף ?
__________________
|
|
|
|
|
06-05-11, 13:57
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
??יום ראשון אני עושה העמסה ועדיין אני לא ממש בטוח מה עושים???
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אחרי קריאה קשה ומייגעת של ספר הss רוצה לשאול כמה דברים לא ברורים | digidigi | פיתוח גוף-כללי | 0 | 13-12-10 21:52 |
| הגדלתי את התפריט - תעיפו מבט | lifton | תזונה ותוספים | 8 | 25-10-10 22:35 |
| אחרי הרבה קריאה פה בניתי אימון ab | Rambo | אימונים | 8 | 28-12-09 22:23 |
| התפריט חיטוב שלי | mentos20 | תזונה ותוספים | 4 | 16-07-08 09:41 |
תצוגה עם הדגמה
