|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-07-08, 11:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה על מספר חזרות...
ראיתי שרוב המתאמנים יד קדמית במוט w עושים מספר חזרות נמוך כלומר 6-8, למה לא לעשות 10-12? מה עדיף ובמה עדיף??
|
|
|
|
30-07-08, 14:18
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אין בעיה שתבצע 8-12 חזרות , תלוי מה המטרה שלך בכל ביצוע סט ומס' החזרות שבו .
|
|
|
|
|
30-07-08, 18:43
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
לא משנה 8או 10 נגיד 6 אבל ניראה לי די נמוך בשביל שריר קטן...לא הייתי יורד למספר חזרות כזהאולי סט אחרון
|
|
|
|
|
30-07-08, 19:43
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
ציטוט:
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
|
31-07-08, 00:17
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני יודע שאין בעיה במספר החזרות, דרך אגב אני באימון מסה, אבל ראיתי שהרב עושים בתוכנית ab למשל 3x6 באימון במוט w, בגלל זה רציתי לדעת אם יש עדיפות במספר חזרות זה.....בבקשה עוד תגובות...
|
|
|
|
|
31-07-08, 00:23
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אין מה להוסיף ...
תעבוד בטווח 6-12 ואפילו תשלב עד 15 חזרות.... ותגוון אל תהיה מקובע על טווח מסוים. |
|
|
|
|
31-07-08, 00:47
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
טעות אחי דווקא אתה יכול לעיין בתוכניות ואתה תשים לב שרוב המתאמנים בשרירים קטנים הטוח חזרות נע בין 8 ל-12 יותר 10-12 אפילו...
ובכל זאת תגוון אני הייתי ממליץ לך בין 8-12 לשריר קטן לדעתי ככה אני עובד לפחות וזה עובד עליי מצווין.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
תצוגה לינארית
