|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-01-10, 13:19
|
#1 |
|
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
תפריט חדש
בניתי תפריט חדש רציתי שתגידו לי איך הוא ואם יש משהו לתקן.
נתונים : גובה 1.66 , משקל 59 , גיל 15 7:30 ארוחת בוקר: * 3 כוסות טריקס / צ'יריוס * 3 כוסות חלב 10:00 ארוחה 2 : * 100 גרם פסטרמה * 4 פרוסות לחם אחיד * 50 גרם חומוס * 3 כוסות מים 1:00 ארוחה 3 : * בננה * תפוח עץ * 3 כוסות מים 3:00 ארוחה 4: * 3 כוסות אורז * 200 גרם שניצל / חזה עוף * 3 כוסות מים 5:00 ארוחה 5: * 2 בננות 8:00 ארוחה 6 (לאחר האימון וגם ביום שללא אימון): * מנה גיינר 10:00 ארוחה 7 לפני השינה: * 3 כוסות חלב סה"כ קלוריות: 3549 קלוריות סה"כ חלבון: 146.5 גרם סה"כ שומן: 82.3 גרם סה"כ פחמימות: 539.5 גרם סה"כ כולסטרול: 228 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 18.8 גרם |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט לאחר העצות בפוסט שלי החלטתי להכין תפריט מסודר. | The-Two | תזונה ותוספים | 32 | 19-08-09 20:56 |
| [תפריט] בניתי לעצמי תפריט מבקש חוות דעת(תודה מראש) | Concept | תזונה ותוספים | 10 | 19-02-09 15:09 |
| תפריט והפעם ניסיתי להכי לעצמי תפריט | HardcorE | תזונה ותוספים | 20 | 06-02-09 00:23 |
| תפריט| תפריט מאסה +ערכים תתפריט Eliran_M התותח בנה לי | asulind | תזונה ותוספים | 28 | 15-11-08 10:08 |
| [תפריט] פרסום תפריט עלייה במאסה אני אשמח לתיקונים | TAMIRSUS | תזונה ותוספים | 14 | 20-08-08 12:16 |
תצוגה בשכבות