פוסט משקלי עבודה בתרגילים המורכבים. - Page 2

WhitenBlack · 05-01-09, 20:29

אשכול כזה חסר תועלת..

sneori2 · 04-01-09, 22:52

מעניין אותי כמה אתם עושים בכפיפות מרפקים

**The Sun** · 05-01-09, 00:10

לילה טוב כפרה הכל ברוח טובה

ThE HummeR · 05-01-09, 00:16

סקוואט אני פשוט טס במשקלים ..
לפני שתי אימונים הייתי 80 קילו ל-7 חזרות ועכשיו העלתי ל-82. וחצי ל-7 חזרות ואימון הבא נעלה ל-85 קילו ל-7 חזרות ככה כל שבוע נעלה 2 וחצי קילו =]
דאדליפ אני לא יכול להעמיס כי אני כל כך מוטש אחרי סקוואט ולאנג'ים שאני רועד שאני עושה אותו ואני מגיע ל-15 קילו כל צד אבל זה לא כל כך מזיז לי לעשות עליו כמה שיותר משקל כי בזמנים האלה אני מנסה קודם כל לבצע אותו הכי נכון ולהתחזק כמה שיותר לפני שאני באמת אתחיל להעמיס.
בנץ' פרס הייתי עושה (כרגע אין לי בתוכנית) 70 קילו ל-4 חזרות.. כן כן חלש אני בחזה.
בנץ' אובר אני לא בטוח אבל שמתי כל צד 25 קילו אני עושה אחיזה הפוכה ב-6 חזרות וזה מוט בינוני.

!Demon! · 05-01-09, 00:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThE HummeR

סקוואט אני פשוט טס במשקלים ..
לפני שתי אימונים הייתי 80 קילו ל-7 חזרות ועכשיו העלתי ל-82. וחצי ל-7 חזרות ואימון הבא נעלה ל-85 קילו ל-7 חזרות ככה כל שבוע נעלה 2 וחצי קילו =]
דאדליפ אני לא יכול להעמיס כי אני כל כך מוטש אחרי סקוואט ולאנג'ים שאני רועד שאני עושה אותו ואני מגיע ל-15 קילו כל צד אבל זה לא כל כך מזיז לי לעשות עליו כמה שיותר משקל כי בזמנים האלה אני מנסה קודם כל לבצע אותו הכי נכון ולהתחזק כמה שיותר לפני שאני באמת אתחיל להעמיס.
בנץ' פרס הייתי עושה (כרגע אין לי בתוכנית) 70 קילו ל-4 חזרות.. כן כן חלש אני בחזה.
בנץ' אובר אני לא בטוח אבל שמתי כל צד 25 קילו אני עושה אחיזה הפוכה ב-6 חזרות וזה מוט בינוני.

לא לא הגיוני שאתה עושה סקוואט עם 80 קילו

ThE HummeR · 05-01-09, 00:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon!

לא לא הגיוני שאתה עושה סקוואט עם 80 קילו

ממש לא ..

the animal · 05-01-09, 07:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the hummer

סקוואט אני פשוט טס במשקלים ..
לפני שתי אימונים הייתי 80 קילו ל-7 חזרות ועכשיו העלתי ל-82. וחצי ל-7 חזרות ואימון הבא נעלה ל-85 קילו ל-7 חזרות ככה כל שבוע נעלה 2 וחצי קילו =]
דאדליפ אני לא יכול להעמיס כי אני כל כך מוטש אחרי סקוואט ולאנג'ים שאני רועד שאני עושה אותו ואני מגיע ל-15 קילו כל צד אבל זה לא כל כך מזיז לי לעשות עליו כמה שיותר משקל כי בזמנים האלה אני מנסה קודם כל לבצע אותו הכי נכון ולהתחזק כמה שיותר לפני שאני באמת אתחיל להעמיס.
בנץ' פרס הייתי עושה (כרגע אין לי בתוכנית) 70 קילו ל-4 חזרות.. כן כן חלש אני בחזה.
בנץ' אובר אני לא בטוח אבל שמתי כל צד 25 קילו אני עושה אחיזה הפוכה ב-6 חזרות וזה מוט בינוני.

אז תפריד את הדדליפט והסקוואט. תעשה אימון אחד אחד ובאימון השני את השני.
תמיד טוב שיהיה לך בנץ' בתוכנית.
ואומרים בנט אובר, לא בנץ' אובר...

ThE HummeR · 05-01-09, 18:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

אז תפריד את הדדליפט והסקוואט. תעשה אימון אחד אחד ובאימון השני את השני.
תמיד טוב שיהיה לך בנץ' בתוכנית.
ואומרים בנט אובר, לא בנץ' אובר...

הדדליפט שאני עושה עם הרגליים זה להאמסטרינג..

Locke · 05-01-09, 08:12

בנץ-80 12 חזרות, 90 ל10 חזרות, 92.5-95(תלויי כמה כוח נשאר לי) ל5-8 חזרות.
סקוואט- 60 12-15 חזרות(סוג של חימום), 80 12 חזרות, 90 7 חזרות.
בנט אובר רו(התחלתי לעשות רק אימון שעבר, אז המשקלים די נמוכים), 48 15 חזרות, 58 8-10 חזרות, 63 7-10 חזרות עד עכשיו אבל לא עשיתי את התרגיל במוט אולימפי, נראה לי אימון הבא אני אעשה עם אולימפי.

talp · 05-01-09, 09:23

אני מתחיל אז תתחשבו...

סקוואט- עברתי עכשיו לחופשי, בסמית' הייתי עושה 70קילו 4x10 ועכשיו אני עשיתי באימון האחרון חופשי 2 סטים של 40 ועוד 2 סטים של 50, אז לאט לאט מתקרבים לזה לא רוצה להעמיס על ההתחלה בחופשי.
דחיקה במוט- 65 3x8

מיליטרי פרס אני לא עושה, אני עושה עם דאמבלים, ולא משהו בעעעע

הגיע הזמן להכניס עוד תרגילים מורכבים אני חושב לא?

eyalamzleg · 05-01-09, 09:34

ב'נץ שני משקולות ורודות
סקוואט עם ידיים לצדדים עם משקולת של 10 גרם כל יד
ודאדליפט עם קיסם

**The Sun** · 05-01-09, 09:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eyalamzleg

ב'נץ שני משקולות ורודות
סקוואט עם ידיים לצדדים עם משקולת של 10 גרם כל יד
ודאדליפט עם קיסם

מתי הספקת לעקוף אותי בסקוואט?

Yoshi-Moto · 05-01-09, 16:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

מתי הספקת לעקוף אותי בסקוואט?

קוראים לזה גנטיקה

**The Sun** · 05-01-09, 16:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto

קוראים לזה גנטיקה

שנון

SaharKazes · 05-01-09, 13:06

בנץ' 85 קילו rm 10
סקוואט חופשי 100 קילו rm 8
דדליפט 70 קילו rm 10
(פעם שלישית שאני עושה דדליפט בכל הזמן)
לפי האימונים האחרונים

trx--->sus · 06-01-09, 20:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי wrestler5

"וד"א בסקוואט ברוך השם אני לא מתחיל חח 120 ק"ג rm 10,
3 סטים.. רק שאלתי בכללי."

תפסתי אותך חרטטנצ'יק.

ממש כולבוטק אחי

אבל אתה צריך להוכיח שהוא כתב את זה איפשהוא...

little_friend · 06-01-09, 21:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי wrestler5

חח אין לי כוח לחפש שוב.. הוא בעצמו יודע.

אבל אם אתהה נורא רוצה לדעת..
חפש בנושאים שהוא פתח נושא שנקרא חגורת גב.. ותעיין בהודעות שלו שם (=

אני זוכר...

SaharKazes · 07-01-09, 13:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי wrestler5

"וד"א בסקוואט ברוך השם אני לא מתחיל חח 120 ק"ג rm 10,
3 סטים.. רק שאלתי בכללי."

תפסתי אותך חרטטנצ'יק.

אויש נו באמת איזה גבר אתה
התכוונתי שעשיתי את זה בסמית' אז שמתי משקל כזה.
לפני 3 שבועות התחלתי חופשי ואז הייתה ירידה במשקל עבודה מן הסתם.
לא תפסת אותי בשום דבר פשוט יצאת משטרה עם צ'קלקה

StaSus · 07-01-09, 13:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SaharKazes

אויש נו באמת איזה גבר אתה
התכוונתי שעשיתי את זה בסמית' אז שמתי משקל כזה.
לפני 3 שבועות התחלתי חופשי ואז הייתה ירידה במשקל עבודה מן הסתם.
לא תפסת אותי בשום דבר פשוט יצאת משטרה עם צ'קלקה

וואחד בלש..

SaharKazes · 07-01-09, 14:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי wrestler5

אתה שקרן יותר מראש הממשלה..

אני והצוות שלי נעקוב אחריך בזמן הקרוב.. אתה על הכוונת של המזל"ט שלי.. אם אני אתפוס אותך עוד פעם אז חייל האוויר יתחיל לפעול.

אוי איזה פחד אני נועל את עצמי בשירותים בקשה לא!

חח אני שקרן אהה תראה לי איפה שיקרתי מלשין
אני לא מצאתי =\
ומה אתה מרגיש מעצמך בכלל קוטל את כל העולם.. יאללההה מה אני מתייחס בכלל

05-01-09, 00:16	#4
ThE HummeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של ThE HummeR הודעות: 2,500	סקוואט אני פשוט טס במשקלים .. לפני שתי אימונים הייתי 80 קילו ל-7 חזרות ועכשיו העלתי ל-82. וחצי ל-7 חזרות ואימון הבא נעלה ל-85 קילו ל-7 חזרות ככה כל שבוע נעלה 2 וחצי קילו =] דאדליפ אני לא יכול להעמיס כי אני כל כך מוטש אחרי סקוואט ולאנג'ים שאני רועד שאני עושה אותו ואני מגיע ל-15 קילו כל צד אבל זה לא כל כך מזיז לי לעשות עליו כמה שיותר משקל כי בזמנים האלה אני מנסה קודם כל לבצע אותו הכי נכון ולהתחזק כמה שיותר לפני שאני באמת אתחיל להעמיס. בנץ' פרס הייתי עושה (כרגע אין לי בתוכנית) 70 קילו ל-4 חזרות.. כן כן חלש אני בחזה. בנץ' אובר אני לא בטוח אבל שמתי כל צד 25 קילו אני עושה אחיזה הפוכה ב-6 חזרות וזה מוט בינוני. נערך לאחרונה על ידי ThE HummeR, 05-01-09 בשעה 00:20.

05-01-09, 09:23	#10
talp חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של talp הודעות: 496	אני מתחיל אז תתחשבו... סקוואט- עברתי עכשיו לחופשי, בסמית' הייתי עושה 70קילו 4x10 ועכשיו אני עשיתי באימון האחרון חופשי 2 סטים של 40 ועוד 2 סטים של 50, אז לאט לאט מתקרבים לזה לא רוצה להעמיס על ההתחלה בחופשי. דחיקה במוט- 65 3x8 מיליטרי פרס אני לא עושה, אני עושה עם דאמבלים, ולא משהו בעעעע הגיע הזמן להכניס עוד תרגילים מורכבים אני חושב לא? __________________

05-01-09, 13:06	#15
SaharKazes מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014 תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של SaharKazes הודעות: 2,301 כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט! גיל:: 22 עוסק ב:: Israelbody+ חדר כושר: Factory אזור	בנץ' 85 קילו rm 10 סקוואט חופשי 100 קילו rm 8 דדליפט 70 קילו rm 10 (פעם שלישית שאני עושה דדליפט בכל הזמן) לפי האימונים האחרונים __________________ ALLMAX ISRAEL

05-01-09, 20:29	#1
WhitenBlack חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של WhitenBlack הודעות: 13	אשכול כזה חסר תועלת..

04-01-09, 22:52	#2
sneori2 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של sneori2 הודעות: 580	מעניין אותי כמה אתם עושים בכפיפות מרפקים

05-01-09, 00:10	#3
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	לילה טוב כפרה הכל ברוח טובה

05-01-09, 08:12	#9
Locke חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של Locke הודעות: 608	בנץ-80 12 חזרות, 90 ל10 חזרות, 92.5-95(תלויי כמה כוח נשאר לי) ל5-8 חזרות. סקוואט- 60 12-15 חזרות(סוג של חימום), 80 12 חזרות, 90 7 חזרות. בנט אובר רו(התחלתי לעשות רק אימון שעבר, אז המשקלים די נמוכים), 48 15 חזרות, 58 8-10 חזרות, 63 7-10 חזרות עד עכשיו אבל לא עשיתי את התרגיל במוט אולימפי, נראה לי אימון הבא אני אעשה עם אולימפי.

05-01-09, 09:34	#11
eyalamzleg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של eyalamzleg הודעות: 4,625	ב'נץ שני משקולות ורודות סקוואט עם ידיים לצדדים עם משקולת של 10 גרם כל יד ודאדליפט עם קיסם