|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-08-07, 08:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דד ליפט
אתמול עשיתי דד ליפט עם 100 קילו 8 פעם לאחר מכן חזרתי הביתה והגב התחיל לכאוב לי מה אתם מציעים?
|
|
|
|
21-08-07, 08:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כמה נסיון יש לך עם התרגיל?
היה לך ספוטר? עשית רק סט אחד של 8 חזרות, או תרגיל של כמה סטים?
__________________
1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!! |
|
|
|
|
21-08-07, 08:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
עשית חימום?
__________________
HoodStar לשעבר  |
|
|
|
|
21-08-07, 10:05
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אם התחלת פעם ראשונה לעשות דדליפט וישר העמסת משקל גדול זה גרוע מאוד
הכאבים יכולים לנבוע מטכניקה לא נכונה או מעומס גבוה מדי על הגב התחתון פעם הבאה תעבוד עם משקל יחסית נמוך בטכניקה טובה וחימום טוב. |
|
|
|
|
21-08-07, 10:09
|
#5 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
לא נראה לי שזאת פעם ראשונה שלו...כי לא נראה לי הוא היה מצליח 100 קילו..=/
|
|
|
|
|
21-08-07, 10:27
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מכיר הרבה "חכמים וגיבורים" שבאים למכון מעמיסים משקל ודוחפים...
__________________
בברכה, "Labnet Solution - Creating IT Solution" |
|
|
|
|
|
21-08-07, 11:02
|
#7 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-08-07, 11:26
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-08-07, 12:50
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
עשיתי חימום לפני זה ועשיתי 3 סטים של 8 ואחר כך התחיל לכאוב כשהגעתי הביתה אני מתאמן על דד ליפט כמה חודשים
|
|
|
|
|
21-08-07, 12:54
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תפסיק לעשות
|
|
|
|
|
21-08-07, 13:15
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הגב התחיל לכאוב והפסיק לכאוב? או שהוא עדיין כואב?
איזה חלק בגב? עליון/תחתון, ימין/שמאל/באמצע? איזה סוג של כאב? אתה מרגיש שזה כאב שרירי כמו כל שריר שאתה עובד עליו, או כאב שנובע מעמוד השדרה עצמו? |
|
|
|
|
21-08-07, 14:24
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
כואב בגב התחתון כאב מציק כזה לא עד כדי כך חזק
|
|
|
|
|
21-08-07, 14:41
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-08-07, 15:07
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אם זה כאב בשריר אז בסדר כולה נתפסו לך השרירים אבל אם כואב לך בעמוד השדרה תפסיק
|
|
|
|
|
21-08-07, 15:24
|
#15 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה לא מיומן מספיק בתרגיל ככל הנראה ויכול להיות שלא עבדת נכון
|
|
|
|
|
21-08-07, 15:44
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
לפי דעתי התרגיל עצמו הוא לא ממש בטיחותי במיוחד עם 100 קילו:dry:
|
|
|
|
|
21-08-07, 15:53
|
#17 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
"במיוחד עם מאה קילו"
יש לך פה אנשים שעוברים פה אתה ה200 ואין להם שום בעיות, אתה פשוט לא יודע כנראה איך לבצע את התרגיל |
|
|
|
|
21-08-07, 15:57
|
#18 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הוא בטיחותי אם עושים אותו נכון וזה לא משנה עם איזה משקל. משקל זה דבר יחסי, יש אנשים שעובדים עם 300 קילו.
אם לדעתך אתה לא עושה את התרגיל בצורה נכונה ולדעתך הוא לא בטיחותי בשבילך, אז עדיף שתפסיק לעשות אותו. |
|
|
|
|
21-08-07, 17:50
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
נראה לי אני יתחיל לעשות מתיחות לגב התחתון זה ימנע פציעות לגביי הבטיחות יש לי כמה חברים שעשו את הדד ליפט ליד מדריך שהראה להם איך עושים ואחר כך היו אצל שניים מהם בעיות בגב אצל אחד הייתה פריצת דיסק אז אל תהיו בטוחים כל כך שהתרגיל בטיחותי
|
|
|
|
|
21-08-07, 17:58
|
#20 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
