גדילה לא רצויה

[Gozalito]

שלום לכולם,

מתאמן מתחיל, בערך חודשיים וקצת.
הגעתי למכון בשביל ״חיטוב״, עם משקל של 71 ק״ג, הגובה הוא 1.73 לערך, ואחוז השומן ההתחלתי שלי היה 16 נקודה משהו.
משקל תקין וצורת גוף תקינה, פשוט רציתי ״להתחטב״ מעט.

לאחר חודש של אימון ראשוני ״ Full body " קיבלתי תוכנית ab שבה בכל סט יש לי 12 חזרות.

המשקל עלה, דבר הגיוני כיוון שבניתי שריר. אך לא רציתי לגדול בכלל והדבר קרה.
גדלתי גם במשקל וגם בצורת הגוף.
אין באפשרותי כרגע לבדוק את אחוזי השומן, אבל מאמין שגם זה גדל.

אני לא אוהב את ה״גדילה״ הלא רצויה הזו של הגוף. שוקל להפסיק להתאמן?
כיצד חוזרים אחורה במצב כזה?

אשמח לכמה הארות. תודה

[Tamir D]

אם אתה לא רוצה לגדול ולעלות במסת שריר, אז למה אתה עובד עם משקולות?
זה מה שאמור לקרות. אם אתה רוצה לרדת במסת שריר, פשוט תוריד תדירות מהאימונים וצמצם את צריכת החלבון והקלוריות שלך