|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-10-13, 12:27
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עומס חלבון
אז ככה, אני מחפש באינטרנט כבר הרבה זמן מאמרים על
עומס חלבון ואני לא מוצא.. מישהו יכול לעזור לי לדעת כמה זה חלבון זה נחשב עומס חלבון? אני בתוכנית תזונה אנבולית(anabolic diet) שוקל כרגע 54.5 גובה 1.60 בן 20 צורך בסביבות ה183 גרם חלבון בלי שייק. עם שייק זה יוצא 203 גרם חלבון וזה המון לדעתי.. יש המלצות לשיפור? תודה מראש |
|
|
|
01-10-13, 12:33
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
תיקון,
שוקל 56 ק״ג |
|
|
|
|
01-10-13, 12:58
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
"עומס חלבון" יהיה לך אם לא תתאמן\לא תשתה. אם אתה מתאמן סדיר ישן אוכל ושותה הרבה אין סיבה שהכליות שלך לא ידעו להתמודד עם כמות החלבון.
חוץ מזה אתה יכול להוריד חלבון ולהעלות שומן אם מפריע לך אל תשכח שחלבון x4 =קלוריה ושומן x9 =קלוריה |
|
|
|
|
01-10-13, 13:22
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
ועקרונית, יש רף של כמה גרמים של חלבון טהור
הגוף יכול לצרוך בלי לפגוע בכליות? |
|
|
|
|
02-10-13, 11:53
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אשמח לעזרה לגבי השאלה השנייה (:
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ראק פולס 180 | גשש בלש | פורום אימוני כוח | 21 | 10-05-12 15:54 |
| ראק פולס | גשש בלש | אימונים | 3 | 28-08-11 21:21 |
| לא מרגיש עומס | H3zi | אימונים | 10 | 27-12-09 17:21 |
| עומס? | trx--->sus | אימונים | 3 | 08-05-07 20:30 |
| עומס יתר? | J.Viewz | אימונים | 1 | 30-10-06 22:48 |
תצוגה לינארית
