|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-02-10, 20:28 | #1 |
חבר פעיל
|
מתח או bent over row?
מה עדיף לSS במקום פאור קלין מתח או bent over row?
|
21-02-10, 20:32 | #2 |
חבר פעיל
|
אני הייתי הולך על מתח .
|
21-02-10, 20:46 | #3 |
חבר פעיל
|
|
21-02-10, 20:48 | #4 |
חבר פעיל
|
לדעתי תרגיל יותר טוב .
ניסיתי בנט אובר הרגשתי כאבים בגב , ומתח הלך כמו תמיד חלק . |
21-02-10, 20:50 | #5 |
חבר פעיל
|
|
21-02-10, 20:51 | #6 |
חבר פעיל
|
למה לא ?
בטח שיש לדעתי . בוא תראה אנשים שעושים דדליפט וזה עושה להם כאבים בגב והם לא יכולים לעשות דדליפט . אז הם לא עושים , אז אני "לדעתי" הייתי מחליף את הפאור קלין במתח . |
21-02-10, 21:11 | #7 |
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
אין לך שום דעה כי אין לך שום ניסיון וידע מתאים לגבש דעה
__________________
|
21-02-10, 21:12 | #8 |
חבר פעיל
|
עובדה שאני עשיתי בנט אובר כבר אז תפסיקו לזרוק מילים מטומטמות ואל תגידו לי מה אני מרגיש ומה לא וגם אל תגידו לי אם להביע דעה או לא ..
|
21-02-10, 21:56 | #9 |
חבר פעיל
|
במאמר שפורסם פה באתר ההמלצה היא להחליף את הפאואר קלין דווקא ב-bent over row
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ArticleID=1170 |
22-02-10, 02:08 | #10 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
למה להחליף בכלל את ה pc?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
22-02-10, 05:46 | #11 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
22-02-10, 08:29 | #12 |
חבר פעיל
|
|
22-02-10, 08:33 | #13 |
חבר פעיל
|
מתח.
1234
__________________
SQUAT OR DIE |
22-02-10, 09:33 | #14 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
במקרה של ss
bor
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
22-02-10, 13:19 | #15 |
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
Here is how Mark Rippetoe feels about replacing cleans with rows in a nutshell:
My opinion about barbell rows is as follows: fuck barbell rows. Really. Fuck them. Stop wasting time worrying about barbell rows and get your deadlift up to 500. By then you'll have your own opinion and you won't have to worry about mine. Powercleans are taught before rows and pull-ups are taught before rows and Rip has demonstrated as much in the gym. Rippetoe doesn't even teach rows to novices. The rows were a change made by kethnaab because the original workout in SS had power cleans and he felt that power cleans were too difficult to be learned without a coach. But with some of the new resources available (documentation, instructional videos and interactive video critiques), the power clean is definitely within reach of the novice trainee. But even if for some reason the power cleans cannot be done, rows are harder to learn than chin ups. For a novice, the easier exercise is preferred. Also, chin ups are way more of an arm exercise than rows and everyone wants bigger arms. Believe it or not, shoulder width chin ups with a supine (palms facing you) grip work both biceps and triceps. But, the power clean is, without question, the preferred alternative for complete novice and pull-ups/chin-ups are the next best choice and both can be done in the same program. So ideally, do the Power cleans, or both power cleans and chins, but if for some reason you can't (won't) do power cleans, the Practical Programming Novice Program leaves them out completely. http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Program
__________________
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
שאלה על bent over row | elad100 | אימונים | 6 | 12-12-09 21:41 |
bent over row | HardCoreBaby | אימונים | 47 | 12-04-09 14:19 |
Bent over row | yair3333 | אימונים | 3 | 27-03-09 12:13 |
bent over row | to2005 | אימונים | 7 | 02-01-09 01:32 |
Bent-over row - כנסו שניה | מוטי | אימונים | 5 | 17-09-07 15:05 |