|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-11-06, 22:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ארוחה לפני השינה
הסדר יום שלי כשיש לי אימון נראה ככה:
(אגב אני יודע שזה לא טוב תנסו לעזור לי לשפר את זה) בוקר: שייק חלבון הבנתי שאני צריך להוסיף פחממות ושומנים.. בצפר: 2 פיתות לבנות עם ממרח חלבה גם לא נשמע לי מי יודע מה אחרי הבצפר: כל פעם ארוחה אחרת.. אולי מרק אולי שניצלים עם פירה אולי קציצות.. לפני אימון: אותו דבר כמו הארוחת צהריים בתוספת תפוח (לא ארוחה גדולה כדי לא להכביד) אחרי אימון: שייק חלבונים וסוכר ענבים תוך חצי שעה כעבור שעה: 2 בננות, כוס ש"ש, כף חמאת בוטנים, שייק חלבון, 300 מ"ל חלב בערך (בבלנדר) אם יש זמן לפני השינה ואני עוד רעב (בד"כ לא קורה) : ביצה עם גבינה צהובה מה דעתכם? |
|
|
תצוגה בשכבות