|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-03-08, 15:28 | #1 |
חבר פעיל
|
קראטין
אני לוקח כבר קריאטין חודש בערך ...
עכשיו כמה זמן צריך עלשות הפסקה בשביל שירדו כול הנוזלים שיש לי בגוף ??? שמעתי שצריך לעשות כול פעם הפסקה של שבוע ולחזור המ אתם אומרים |
09-03-08, 21:19 | #2 |
חבר פעיל
|
תשובה בקשה
|
10-03-08, 21:33 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
בבקשה
השימוש בקריאטין * אופן השימוש: לתוצאות מוגברות, ניתן להשתמש בשיטת "העמסת קריאטין". השיטה הטובה ביותר- למשך 5 – 7 ימים, עלייך ליטול 5 גרם (כפית), כ- 4 פעמים ביום (במפוצל). 1 בבוקר 1 שעה לפני האימון 1 מיד לאחר האימון 1 לאחר 3-5 שעות בימים ללא אימון לצרוך 4 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום. שבוע שני 1 בבוקר 1 שעה לפני האימון 1 מיד לאחר האימון בימים ללא אימון לצרוך 3 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום. שבוע שלישי 1 שעה לפני האימון 1 מיד לאחר האימון שבוע רביעי-חמישי-שישי 1 מיד לאחר האימון ניתן - חצי כפית לפני האימון הפסקה של חודש עד חודש וחצי, אח"כ ניתן לחזור על התהליך מחדש. מומלץ להוסיף סוכר ענבים (דקסטרוז) 1-4 כפיות בכל מנת קריאטין מה אומרים???? סתאםםם בקשה אחי |
10-03-08, 22:43 | #4 |
חבר מתחיל
|
קראטין
כמה ליטרים של מים צריכים לשתות מי שמתאמן ולוקח קריאטין?
|
10-03-08, 22:47 | #5 |
חבר פעיל
|
superguitar
קודם כל זה מיותר להשתמש בשיטת העמסה. כבר לא פעם דנו למה, תריץ חיפוש קטן בפורום.. משהו כמו שבוע-שבועיים.. בשילוב אירובי אחרי האימון.. אלון. לא צריך לשתות "ליטרים" כל עוד אתה לוקח 5 גרם לפני אימון ואחרי אימון. אפשר לשתות קצת יותר מהרגיל, אם תשתמש בשיטת העמסה,אז תצטרך לשתות הרבה, אך השטיה הזאת מיותרת.
__________________
|
11-03-08, 02:07 | #6 |
חבר פעיל
|
מה עם השאלה ששאלתי
|
11-03-08, 06:01 | #7 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
אל תעשה שום הפסקה.. כל עוד אתה לוקח לפני ואחרי אימון...
שתתחיל חיטוב תמשיך איתו קצת בכדי לא לרדת במשקלים (ככה גם תשמור על יותר שריר)... בשלבים יותר מתקדמים בחיטוב תפסיק אותו...
__________________
מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
11-03-08, 08:10 | #8 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
מחזק לא צריך להפסיק זה סתם שטויות. |
|
11-03-08, 17:55 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
300 מליליטר מים לפחות...
|
12-03-08, 17:53 | #10 |
חבר מתחיל
|
קראטין
גיל
תודה על התשובה. אני כרגע על cell mass, אחלה של קריאטין מטיס אותי לשמים. אני לוקח מיד אחרי אימון ו8 שעות אחרי, ככה צריך לנהוג לדעתך? |
12-03-08, 21:33 | #11 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפי דעתי תקח אחרי האימון, וחצי שעה-שעה לפני השינה.
__________________
|
|