|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-07-11, 01:35 | #41 |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
נחש אף אחד לא דיבר על ברכיים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
08-07-11, 01:49 | #42 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אם כבר בעיה בסומו אז בברכיים, מפרק הירך חזק מאוד ומוקף בהמון שרירים ובורסות, מה שאתה אומר זה שהראש של הfemur(עצם הירך) נשחק בחיבור שלו עם האצטבולום(החיבור של העצם לאגן)... לא חושב שזה נכון.
הטווח תנועה של המפרק הרבה יותר גבוה ממה שאנשים מנצלים, לרוב אנשים לא גמישים בכלל לטווחי תנועה מלאים של המפרק, מסיבות אלו ואחרות ובכלל לא מגיעים לטווחים מלאים של השרירים, שלא לדבר על העצמות, מה גם שבסומו דדליפט מתחילים מכפיפה לא משמעותית בירך, הרבה פחות מסקוואט מלא. בדרך כלל הבעיה בירך בסומו זה עמידה רחבה מדי, ניצול מועט מדי של ה4 ראשי והורדה של היעילות המכאנית בתרגיל ככה שהמקרבים יתחילו ממתיחה חזקה מדי, 99% מהאנשים פשוט לא ינתקו את המוט מהרצפה כי אין להם את הטווח הזה למקרבים, האחוז הנמוך שבדרך כלל זה אנשים גמישים מאוד ורזים מאוד אולי יכולים לסכן את המקרבים. אם מה שאתה אומר היה נכון כמעט כל תנועה של מפרק ball and socket(בכללו זה גם מפרק הכתף) היה מגביל אותנו במנח רחב מבחינת העצמות, וזה לא נכון(בנץ' אחיזה רחבה) אם כבר בעיה שיכולה להתעורר זה בשרירים, אבל אני בחיים לא שמעתי על פציעה במקרבי ירך, לרוב פציעות זה בהאמסטרינגס וה4 ראשי או בגיד אכילס לתאומים, שוב, הרוב אפילו לא מגיעים למתיחה מקסימלית של המקרבים כל שכן לעצמות במפרק.
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
08-07-11, 02:14 | #43 | |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
לא כל מפרק בול אנד סוקט עובד באותם טווחי תנועה [במיוחד לא הכתף] אתה מוזמן לבדוק ולראות....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
08-07-11, 02:51 | #44 |
Chuck Norris's Apprentice
|
ברור שהטווחי תנועה שונים, אבל אם מה שאתה אומר היה נכון כל מתעמל קרקע שעושה שפגט במסגרת תחרותית היה בגיל 50 עם שחיקה בצוואר של עצם הירך ובלי סחוס, וזה ממש לא קורה
הזווית בסומו דדליפט לא כזאת אקוטית בקיצור, זאת דעתי בכל מקרה הדבר היחיד שמונע טווחים זה השרירים בדרך כלל, יש נערות גומי שיכולות לסובב את המפרק לזוויות לא הגיונית ולעמוד עליהם, זה לא אומר שהן ידפקו את הסחוס, הטווחים של מפרק הירך לא באמת מנוצלים בבני אדם בצורה שיכולה לסכן את העצמות, בניגוד לכתף זה מפרק יציב וחזק מאוד למרות שהוא ball and socket
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
08-07-11, 08:33 | #45 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
אני חייב לציין שנורא מעניין לקרוא את מה שאתם כותבים d:
ותודה על התשובה, אפילו שהיא לא חד משמעית. אני באמת מרגיש שבדדליפט רגיל אני מצליח להרים פחות ובשיאים ובמשקלים גבוהים אני עובר לסומו.
__________________
I Squat Therefore I Am |
08-07-11, 08:40 | #46 |
חבר פעיל
|
אולי אתה לא יודע למשוך...
|
08-07-11, 09:52 | #47 |
חבר פעיל
|
הסיבה היחידה שאני עברתי לסומו זה רק כי הרבה יותר קל לשמור על הגב ישאר בסטים כבדים של הדדליפט
לא אכפת אלו שרירים עומדים בזמם התנועה אלו חיסרונות היתרונות העיקר הכוח למשוך 2.5 קילו יותר מהשיא עם גב ישאר מאשר 5 קילו מהשיא עם גב עקום עדיף
__________________
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
דדליפט 192.5 קילו | alvaalva | פורום אימוני כוח | 8 | 23-12-10 19:48 |
דדליפט.. | Cuba | אימונים | 44 | 24-05-10 22:45 |
דדליפט רומני וסטיף דדליפט= אותו תרגיל? | Big_Hand | אימונים | 5 | 17-06-09 17:22 |
דדליפט Vs סומו דדליפט | Powerlifter | אימונים | 8 | 09-12-07 00:54 |
סומו דדליפט להאמסטרינג? | igorek | אימונים | 13 | 11-01-07 11:55 |