|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-08-07, 17:19 | #1 |
חבר פעיל
|
שאלה: חימום
שלום לכולם!!!
אני עושה אימונים של ab... החימום שלי הוא קפיצה בחבל 5 דקות! השאלה שלי היא כזאת: האם החימום טוב ויעיל? |
29-08-07, 17:20 | #2 | |
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
מעייף מידי לדעתי...
תעשה איזה סט קל לכל שריר גדול שאתה עובד עליו וזהו...
__________________
ציטוט:
|
|
29-08-07, 17:26 | #3 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
29-08-07, 17:48 | #4 |
חבר פעיל
|
החימום שלי משתנה, מדי פעם חבל, מדי פעם שק אגרוף, מדי פעם סתם קפיצה במקום, אני בחיים לא מחמם איזור ממוקד
|
29-08-07, 17:52 | #5 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
עוד תגובות בבקשה... |
|
29-08-07, 17:57 | #6 | |
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
בעצם...פעילות אירובית היא לא חימום לאנאירובי...סתם מחליש.
אתה אולי לא חושב שאתה עייף אבל אתה מתעייף וככה אתה לא מוציא את המקסימום מהאימון אנאירובי.
__________________
ציטוט:
|
|
29-08-07, 17:59 | #7 |
חבר פעיל
|
אגב, אני לא עושה את זה 5 דקות, כולה דקה וחצי להזרים את הדם בגוף ולחמם אותו קצת
|
29-08-07, 17:59 | #8 |
חבר פעיל
|
אוקיי, תודה לכולם..!
ועוד שאלה: תרגיל חתירה, הסיכון לפציעה בו גבוה? ועל מה הוא עובד? http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html |
29-08-07, 20:32 | #9 |
חבר פעיל
|
מישהו יכול לענות לי כבר???
|
29-08-07, 20:37 | #10 |
חבר פעיל
|
אני עושה דקה וחצי-שתיים אירובי ככה בהליכון על 7 בשביל להזרים את הדם
ואז כמה סטים בעצימות נמוכה בשביל להכין את השריר לעומס שאני עומד להפעיל עליו.. סט או 2 עם משקל נמוך
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתי עצוב לי.. |
29-08-07, 20:38 | #11 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
29-08-07, 20:44 | #12 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בדרך כלל אנשים עושים כל מיני פעילויות אירוביות למשך זמן קצר מאוד כדי להעלות את הדופק , אבל כל אחד ומה שנוח לו..
__________________
StaSus |
29-08-07, 21:07 | #13 |
חבר פעיל
|
ועוד שאלה: תרגיל חתירה, הסיכון לפציעה בו גבוה? ועל מה הוא עובד?
http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html |
29-08-07, 21:16 | #14 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
StaSus |
|
29-08-07, 21:27 | #15 |
חבר פעיל
|
ועל איזה קבוצת שריר התרגיל עובד (כתפיים או גב?)
|
29-08-07, 23:38 | #16 | ||
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
__________________
ציטוט:
|
||