|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-06-09, 22:26
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה בנושא תכנית אימונים
אני מיתאמן בתכנית ab
ראשון אני עושה a שלישיb חמישי או שישי שוב a ראשון b וחוזר חלילה...:/ השאלה עם זה לא עומס גדול מידי?? יוצא לי להיתאמן על כל חלק בגוף כל 3,4 ימים זה לא עומס גדול מידי?? אני מיתאמן ככה כבר 3 חודשים...אפשר לידבוק בתכנית הזאת לאורך זמן?? (לפעמים אני מיתאמן נגיד חזה והוא עדיין תפוס לי מהאימון הקודם שהיה 3,4 ימים ליפני... |
|
|
|
14-06-09, 22:54
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה בסדר גמור. תדירות נמוכה מידי היא גם לא יותר מידי טובה.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
|
14-06-09, 23:07
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
(בדרך כלל אם אני מרגיש יום ליפני האימון שהשרירים עדיין תפוסים אני שם בנגיי או וולטרן אמוג'ל בישביל לשחרר אותם...זה בסידר? |
|
|
|
|
|
14-06-09, 23:10
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תתאמן כך ופשוט תוריד משקל באימון השני עד שזה יפסיק לכאוב. אחת מההסתגלויות לאימון היא היווצרות של חסינות לנזק, כך שאיחרי כמה אימונים כבר לא תרגיש דומס.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
תצוגה לינארית
