|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-05-10, 21:34 | #1 |
חבר פעיל
|
לעבור מחיטוב למסה...
אז עשיתי חיטוב כי הייתי שמנמן
הייתי 78.5 על 176 ועכשיו אני 70 קילו... אני רוצה להתחיל לעשות מסה,עכשיו השאלה שלי היא לעבור לאכול ישר רגיל או להעלות בהדרגה את כמות הקלוריות הפחמימות וכל זה ??ועם כן אז כמה בערך לעלות כל פעם?? תודהה |
02-05-10, 21:46 | #2 |
חבר פעיל
|
תעלה בהדרגה אחי,בוא נגיד תוסיף כל שבוע 300-400קלוריות עד שתגיע ליעד.
|
02-05-10, 21:48 | #3 |
חבר פעיל
|
|
03-05-10, 22:23 | #4 |
דיאטן קליני וספורט
|
אתה יודע מה המאזן הקלורי הנייטרלי שלך? אם כן תחזור אליו למשך שבוע-שבועיים, ואז תתחיל לעלות 150-200 קק"ל בכל שבוע. לא משנה אם זה מהגדלת כמות האוכל או מהוספת מאכלים חדשים.
תשמור על יחסים תקינים בין פחמימה, שומן וחלבון. בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
כמה להוריד בתפריט של מסה בשביל לעבור לחיטוב? | itaymadddd | תזונה ותוספים | 0 | 23-12-09 22:13 |
האם יש בעיה לעבור ביום אחד ממאסה לחיטוב? | rg12 | תזונה ותוספים | 2 | 20-09-08 22:21 |
[התייעצות] להמשיך מסה או לעבור לחיטוב? + תמונות בטן. | דור דהאן :) | אימונים | 3 | 14-08-08 11:34 |
שאלת השאלות האם לעבור לחיטוב או להישאר במסה??? | shayetet13 | גלריות הגולשים | 8 | 29-03-08 15:54 |
חברה מה עליי לעשות אני בתקופת מאסה עכשיו ההאם להמשיך או לעבור לחיטוב | shayetet13 | אימונים | 8 | 21-03-08 15:31 |