|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-12-08, 16:24
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צריך עזרה בקשר להמשך הדרך
שלום, תרשו לי קצת לחפור.
אני בן 21, גובה 1.80 - התחלתי להתאמן באופן קבוע לפני כחודשיים כשהתחפששתי מהצבא. המטרה שלי הייתה להוריד את הכרס מהצבא, ולהתחיל לעצב מחדש את מה שהלך לאיבוד. התחלתי את החיטוב במשקל 81 ק"ג. החיטוב כלל תפריט שהרכבתי לעצמי לפי נתונים שאספתי , עם כמות חלבונים מספקת ליום (מעל 120 גרם) וגם מבחינה קלורית. כמו - כן 2-3 ריצות ארוכות בשבוע, בשאר הימים אם יוצא לי אני עושה הליכה מהירה. כיום לאחר כמעט חודשיים אני שוקל 72 ק"ג, אנשים מתחילים להגיד לי שאני "נראה רע" כולל מאמנים ומדריכי תזונה שמסתובבים בחד"כ, ושאני חייב להפסיק את החיטוב, כל הבגדים נופלים ממני וכו. מבחינת משקלים באימונים רק עליתי ברוב התרגילים, מה שכן, בדחיקת חזה איבדתי המון מהכח, היום אני דוחק 10 ק"ג פחות מפעם. מתסכל לאללה. בכל אופן,, אני כבר לא יודע מה לעשות. עדיין יש לי "כרס", אין שום סימן לריבוע כזה או אחר בבטן, וגם לא נראה כזה סימן בכלל באופק. אני לא יכול להגיד שהיא לא ירדה, אבל לא ממש באופן משמעותי. בכל מקרה השאלה היא - אני לא יודע אם כדאי לי להמשיך בחיטוב יחסית לגובה שלי המשקל מתחיל להיות נמוך, אני עומד על בערך 16 אחוז שומן, ולא יודע אם להפסיק או לא. הזמנתי vitalife 2000 כדי לתת "פוש" אחרון לחיטוב לא יודע אם זה יעזור או לא מה שכן זה מעודד אותי להמשיך פסיכולוגית זה בטוח. הכדורים יספיקו לי לחודש. מה אני צריך לעשות? מה אתם חושבים לגבי הדחיקה? אני מאבד כח בגלל החיטוב ? איך עוברים מחיטוב למאסה ? קצת חפירה אבל... תודה |
|
|
|
29-12-08, 16:49
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 973
כללי:: אני זה אני
גיל:: 16
עוסק ב:: גרבצן
חדר כושר: אנרגים
|
שמע תעלה תמונות ואז נוכל להגיד לך
16 אחוז זה לא קצת.. בטח על אנשים שאן להם מסת שריר זה נראה דיי הרבה 16.. תעלה תמונות ואז נוכל לדעת אם אתה באמת 16 היתי מציע לך להמשיך את החיטוב עוד חודש עד שתסים תכדורים.. תגיע ל 12-14 ותתחיל מאסה קוביות? אתה על 16 אחוז.. איזה קוביות לעזאזל? ועוד בלי מסת שריר אחי תגיע ל 13 אחוז בערך ואז תתחיל מאסה אך עוברים למאסה? תאכל יותר קלריות מ-ה- bmi שלך תתאמן חזק, תתמיד, ויהיה טוב.. |
|
|
|
|
29-12-08, 17:31
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אני כרגע לא אעלה תמונות של הבטן (בלאט גניקומסטיה גועל נפש - עובד על זה...)
בכל מקרה הנה תמונות של הידיים כרגע, ירדתי די הרבה ... לא יודע כמה זה קשור ויעזור להבין את המצב אבל שיהיה וכן אני לבן אחושילינג :] http://up49.siz.co.il/up3/dhnjdnkh2mgn.jpg |
|
|
|
|
29-12-08, 18:07
|
#4 |
|
Banned
|
אין מנוס.
|
|
|
|
|
31-12-08, 16:23
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
תעלה תמונה של הגוף -_-
|
|
|
|
תצוגה לינארית
