|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-03-12, 19:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 04/02/12
היי-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 150ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 125ק"ג לחמישייה כפיפות מרפקים עם מוט דאבליו (7-7-7 21): 3 סטים עם 38-40ק"ג כפיפת מרפקים עם משקולת בישיבה על ספה בשיפוע עליון: 8*3 27.5ק"ג סקוואט היה כבד מאוד וגם הבנצ' פרס אולי בקרוב נצטרך לחזור ללואו-באר בינתיים מנסה עוד להתקדם היה אימון מעולה!!!!  |
|
|
|
06-03-12, 14:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 06/03/12
היי-באר סקוואט: 80, 90, 117.5, 117.5 הכל לחמישיות דדליפט רומני כשאני עומד על פלטה של 20ק"ג: 80, 90, 115, 132.5 הכל לחמישיות בנצ' פרס בשיפוע עליון: 40, 50, 60, 75, 92.5 הכל לחמישיות הבנצ' פרס בשיפוע עליון התחיל כבר להיות כבד יותר אבל עדיין סגרתי את הסט הכבד די מהר סה"כ אימון מעולה! |
|
|
|
|
06-03-12, 17:20
|
#3 |
|
Banned
|
חזקקקק
|
|
|
|
|
06-03-12, 22:53
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה רבה אחי |
|
|
|
|
|
08-03-12, 14:36
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 08/03/12
היי-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 152.5ק"ג לשלישייה בנצ' פרס בשיפוע עליון:40, 50, 60, 75, 95 הכל לחמישיות כפיפות מרפקים עם מוט דאבליו בעמידה (7-7-7 21): 3 סטים עם 38-42.5ק"ג פטישים מוצלב: 8*3 20ק"ג הבנצ' פרס בשיפוע עליון מתקדם מקווה שזה אמשיך להיות ככה היה די כבד אבל גם הפעם סגרתי את הסט די מהר סה"כ אימון מעולה! |
|
|
|
|
11-03-12, 19:19
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 11/03/12
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 120, 152.5ק"ג לחמישייה (חזרתי ללואו-באר) בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 127.5ק"ג לשלישייה כפיפות מרפקים עם מוט דאבליו בעמידה (7-7-7 21): 3 סטים עם 42.5-45ק"ג כפיפות מרפק עם משקולת בישיבה על ספה בשיפוע עליון: 8*3 27.5ק"ג בנצ' פרס היה כבד הצלחתי רק שלישייה נראה מה נעשה עם זה סה"כ אימון מעולה! |
|
|
|
|
11-03-12, 21:10
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לא מזמן היתה התלבטות לעבור לתוכנית אחרת - מה קורה עם זה?
|
|
|
|
|
11-03-12, 21:47
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני נותן לזה עוד קצת זמן מה גם שהכנסתי את הבנצ' פרס בשיפוע עליון ואני מתקדם עם זה יופי יהיה נחמד לעבור את ה100ק"ג בתרגיל הזה |
|
|
|
|
|
12-03-12, 18:16
|
#9 |
|
נפיחון
|
עידן בבנץ עליון של 95 קילו אתה עושה 3x5 או 5x5? אתה עוקף אותי ב 2.5 קילו יקקה p:
כל הכבוד על המשקלים! |
|
|
|
|
12-03-12, 18:22
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הסט אחרון אני עושה 95 וכל פעם מעלה ב2.5ק"ג רשום גם שאני מבצע את הסטים חימום בהתחלה ובסט החמישי שובר כל פעם שיא ותודה |
|
|
|
|
|
13-03-12, 14:25
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 13/03/12
לואו-באר סקוואט (התאוששות): 80, 100, 120, 120 הכל לחמישיות דדליפט: 80, 140, 180, 220 נכשל (רציתי ללכת על שיא חדש אבל זה כנראה לא היה הזמן) בנצ' פרס בשיפוע עליון: 40, 50, 60, 77.5, 100ק"ג לחמישייה יש סרטון סה"כ היה אימון מעולה! נעלה את הסרטון של הבנצ' פרס בשיפוע עליון עוד מעט |
|
|
|
|
13-03-12, 14:45
|
#12 |
|
Banned
|
תותח כל הכבוד !
יאללה סרטון |
|
|
|
|
13-03-12, 21:06
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
ראיתי שאתה שוקל 88, אתה בחיטוב? מתי התחלת?
|
|
|
|
|
14-03-12, 00:53
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תודה חבר'ה
ניר123 לא פשוט ירדתי במשקל בתקופה האחרונה כי הייתי קצת חולה |
|
|
|
|
14-03-12, 08:09
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
כמעט 10 קילו לא? שעשית 200 סקוואט הייתה קרוב ל-100
|
|
|
|
|
14-03-12, 10:23
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כן יותר נכון 7ק"ג בסקוואט של ה200ק"ג שקלתי 95 |
|
|
|
|
|
15-03-12, 17:04
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 15/03/12
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 155ק"ג לשלישייה בנצ' פרס בשיפוע עליון: 40, 50, 60, 80, 105ק"ג לשלישייה חזרה רביעית לא עלתה כפיפות מרפקים על ספת הפריצ'ר עם מוט דאבליו: 10*4 3 סטים עם 50ק"ג בערך ובסט הרביעי הוספתי עוד 5ק"ג היה אימון מעולה! |
|
|
|
|
15-03-12, 20:46
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
כמה זמן היית חולה שירדת 7 קילו? תתחיל להעמיס הנחש סוגר עליך
|
|
|
|
|
15-03-12, 23:09
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
משהו כמו חודש-חודשיים אפילו טיפה יותר לא שאני כל כך רוצה לחזור ל95ק"ג עוד 2-3קילוגרמים מספיקים לי |
|
|
|
|
|
17-03-12, 00:51
|
#20 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
וואלק רואים שאתה משקיע הלוג שלך נכנס לאשכולות החמים למטה חח
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה עם הדגמה
