|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-09-10, 13:55 | #1 |
חבר פעיל
|
מה ההבדל בין chin ups למתח סטנדרטי? (pull ups)
כותרת...
|
30-09-10, 14:10 | #2 |
חבר פעיל
|
נראלי הטכניקה. שים לב שרוב הבילדרים עולים pull ups ולרוב לא מגיעים עם הסנטר למוט אלא מתמקדם בלסגור שכמות ולעבוד יותר על הגב.
ואילו chin ups זה נטו להגיע עם הסנטר מעל המוט. |
30-09-10, 14:15 | #3 |
Chuck Norris's Apprentice
|
pull ups- מתחת רגיל
chinups- אחיזה הפוכה, עבודה גם על יד קדמית, יחסית נחשב יותר קל בגלל שיש יותר קבוצות שרירים מעורבות
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
30-09-10, 15:24 | #4 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
30-09-10, 15:47 | #5 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אוקיי רגע לא: הסתכלתי עכשיו בEXRX על CHIN UPS ופשוט מראים שם מישהו עושה מתח רגיל ועובר עם הסנטר את הברזל. ככה אני עושה כל מתח.... נערך לאחרונה על ידי IdaNP, 30-09-10 בשעה 15:51. |
|
30-09-10, 16:56 | #6 |
Banned
|
עדיף צ'ינס
|
30-09-10, 17:07 | #7 |
Chuck Norris's Apprentice
|
chinups זה מתח עם ידיים הפוכות, לא משנה מה ראית בסרטון אחיזה רגילה זה Pullups, לפחות ככה הרוב מתייחסים לזה... וכמובן שתמיד רוצים לעבור את הבאר גבוה ולא לגרד עם הסנטר כדי להפעיל את כל קבוצות השרירים ולא לעשות פוזה שאתה מצליח יותר מ10 חזרות
עדיף chinups, אני אישית עושה יותר pullups
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
30-09-10, 17:10 | #8 |
Banned
|
זה תלוי אם אתה רוצה לטיסיכ1ס או בייספס.
|
30-09-10, 17:33 | #9 |
משתמש רגיל
|
chin ups ( או בעברית מתח בסופינציה ) מערב יותר שרירים ובכך מאפשר להשתמש ביותר משקל. כשהאחיזה היא בסופינציה גם השריר הרחב גבי נמצא באורך-מתח גבוה יותר, מה שמאפשר עבודה בטווח תנועה גדול יותר ויכולת לייצר כוח גבוהה יותר.
בpull ups האחיזה גורמת למוערבות זעירה מאוד של הבייספס בגלל מנח כף היד, ולכן מאפשרת לנצל פחות כוח מקבוצת כופפי המרפק.
__________________
חדר כושר נערך לאחרונה על ידי קפטן שלד, 30-09-10 בשעה 20:19. |
30-09-10, 17:34 | #10 |
חבר פעיל
|
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
Pull Push | Mad_dog | אימונים | 6 | 26-03-09 21:30 |
Push pull | OR MANZOOR | אימונים | 5 | 27-09-08 12:09 |
pullups\chin ups VS. Bent over rows | Dubano | אימונים | 9 | 16-07-07 19:47 |
Pull-over | tomerA | אימונים | 6 | 19-06-07 15:37 |
Pull Over | DropDead | אימונים | 3 | 08-04-07 10:20 |