בעיה|מפסיק ss בשבוע השלישי - Page 3

**subzero1122** · 13-11-10, 03:18

"כמו שצריך"

זה שאתה
1. לא מתאמן כמו שצריך
2. לא מתאושש כמו שצריך
3. לא אוכל כמו שצריך

לא אשמת התכנית, אלא אשמתך, וכשאתה לא מבין שאומרים לך אז אתה מתעצבן וחושב שעושים לך דווקא.

ואל תקשיב לכל ההמלצות האלה לאכול 800 קלוריות ביום.
בכל שלב של התכנית תדאג להכניס כמה שיותר קלוריות, העניין הוא שאתה צריך לוודא שאתה מעלה משקלים.

zvika_zzz · 13-11-10, 10:28

בסדר גבר אפשר לענות בצורה יפה כמו שאני הייתי עונה לך בנושא אחר לדוגמא
בכל מקרה
אם אני מגיע למצב של תזונה נכונה ושינה נכונה 4500קלוריות 8 שעות שינה
אחרי ששברתישיאים התחלתיים קצת ואני נתקע
מה עושים?

IdaNP · 13-11-10, 10:49

ריסט.
ואתה תתקע גם אם תאכל 5000 קלוריות ותישן 9 שעות כל יום אם הטכניקה שלך בתרגילים לא תהיה טובה. תעלה וידאוים

zvika_zzz · 13-11-10, 11:01

אין טעם לעלות סרטונים כי את חלק המתרגילים אין לי ברירה אלא לעשות בצורה לקוייה
סקוואט מאשין
פרס אני לוקח את המוט מהרצפה אין כלוב
אני מתלבט לעבור מכון

IdaNP · 13-11-10, 11:06

סקוואט לא עושים בסמית' מאשין, זה לא סקוואט. תוציא את המוט מהמעמד של הבנץ' (לא מומלץ אבל אם אין ברירה... פשוט זה גומר המון כוח) או שפשוט תעבור מכון.

zvika_zzz · 13-11-10, 11:13

אין לי תומכים
זה מכון במכללה של בראודה
כל הסטודנטים עושים שמה פיצולים 1000 סטים אחד נופל על ספה אפשר להגיד לילה טוב
מבין

IdaNP · 13-11-10, 11:24

לא הבנתי ממש. יש ספה אחת לבנץ' והרבה סטודנטים יענו?
בכל מקרה אם אין כלוב במכון כדאי לך לעבור...

zvika_zzz · 13-11-10, 11:35

2ספות לבנץ האמת הביאו עוד אחת לפני חודש
מכון מגעיל
אבל אני מסיים ללמוד ב8 בערב וזה אופציה מאוד נווחה

IdaNP · 13-11-10, 11:47

אז תוציא את המוד מהמעמד של הבנץ', עשיתי את זה אימון אחד וזה אפשרי, למרות שזה מבזבז כוח ומכאיב בגב כי קשה לשמור על הכיווץ להרבה זמן. (הייתי צריך להוציא את המוט עם המשקל, להתחיל ללכת אחורה לאט, לפנות לצד כדי להסתכל על מראה... ואותו דבר שוב כשהחזרתי את המוט)

Cuba · 13-11-10, 12:14

אני שם את המוט על המתקן של המקבילים \בטן
וכרגע הסקואט שלי 135 וזה מחזיק יופי

IdaNP · 13-11-10, 14:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

אני שם את המוט על המתקן של המקבילים \בטן
וכרגע הסקואט שלי 135 וזה מחזיק יופי

גם רעיון טוב... הקטע באיזה גובה זה במכון שלו. אצלי במכון נגיד אני בחיים לא אגיע לזה חחח אני די נמוך

zvika_zzz · 13-11-10, 18:44

אצלי תקעו את המקבילים ליד הקיר
ככה שזה לא אפשרי
אוקיי חברה מחר אימון להמשיך לעלות דדליפט 5קילו
או יותר להגיע לשיאים
כי אני מאמין שאני אצליח גם 100+ ואני כרגע ב60

IdaNP · 13-11-10, 19:36

תעלה ל67 לפחות, 60 זה משקל להתחלה בss. בוידאו של ריפטו גם בחורות מתחילות מהמשקל הזה...

Cuba · 13-11-10, 20:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי idanp

תעלה ל67 לפחות, 60 זה משקל להתחלה בss. בוידאו של ריפטו גם בחורות מתחילות מהמשקל הזה...

אני התחלתי עם דדליפט 50

zvika_zzz · 13-11-10, 21:36

גם אני התחלתי אם 50
קובה מתי התלת לגדול?מתי ששברת שיאים לא?

**subzero1122** · 13-11-10, 21:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vader1

זה שבחור עושה 60 קילו, או 160 קילו, איך זה משנה את החימום? כל עוד זה המקסימום שלו והוא מתאמץ כמו שצריך.

אתה רציני יעני?

חימום ל160 יראה כמו חימום ל60?

Cuba · 13-11-10, 21:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zvika_zzz

גם אני התחלתי אם 50
קובה מתי התלת לגדול?מתי ששברת שיאים לא?

שאלה מפגרת.. כל אימון שברתי שיא
היה לי ריסט אחד בדדליפט ובסקואט
בלחיצות אולי איזה 4 אבל בגלל חרא טכניקה

zvika_zzz · 13-11-10, 21:59

אולי גדלת גם שהתחלת את התוכנית בשבועיים הראשונים
שלא הגעת לשיאים עוד

Cuba · 13-11-10, 22:06

כן צודק הגעתי ליד 40 תוך שבועים ומאז לא גדלתי יותר צודק

IdaNP · 13-11-10, 23:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zvika_zzz

אולי גדלת גם שהתחלת את התוכנית בשבועיים הראשונים
שלא הגעת לשיאים עוד

כשמתקדמים במשקלים גם מתנפחים.
בכל מקרה אתה כבר מתמקד בשטויות... פשוט תתקדם כמו שצריך עם התוכנית ותראה שהיא יעיליה. הכל בתנאי שאתה עושה את הדברים נכון כמובן. המנוחה חשובה וגם הטכניקה בתרגילים. אתה לא תתקדם כמו שצריך במסה אם תעשה סקוואט מסריח בסמית' מאשין למשל.

13-11-10, 10:28	#42
zvika_zzz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של zvika_zzz הודעות: 263	בסדר גבר אפשר לענות בצורה יפה כמו שאני הייתי עונה לך בנושא אחר לדוגמא בכל מקרה אם אני מגיע למצב של תזונה נכונה ושינה נכונה 4500קלוריות 8 שעות שינה אחרי ששברתישיאים התחלתיים קצת ואני נתקע מה עושים? נערך לאחרונה על ידי zvika_zzz, 13-11-10 בשעה 10:34.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מתנת היו טיוב השלישי לספטמבר 2008	arbel2	פיתוח גוף תחרותי	4	04-09-08 12:41
אני מפסיק להתאמן	פאוור	אימונים	5	16-07-07 19:44
מתלבט לגבי התרגיל השלישי לחזה...	gozal	אימונים	12	30-06-07 18:02
אוקי אוקי אוקי.. אני מפסיק עם האבקה.	bulldok	תזונה ותוספים	41	28-06-07 15:43
השלב השלישי בחיטוב	Deja Vu	תזונה ותוספים	12	14-04-07 17:46

13-11-10, 03:18	#41
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	"כמו שצריך" זה שאתה 1. לא מתאמן כמו שצריך 2. לא מתאושש כמו שצריך 3. לא אוכל כמו שצריך לא אשמת התכנית, אלא אשמתך, וכשאתה לא מבין שאומרים לך אז אתה מתעצבן וחושב שעושים לך דווקא. ואל תקשיב לכל ההמלצות האלה לאכול 800 קלוריות ביום. בכל שלב של התכנית תדאג להכניס כמה שיותר קלוריות, העניין הוא שאתה צריך לוודא שאתה מעלה משקלים.

13-11-10, 10:49	#43
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	ריסט. ואתה תתקע גם אם תאכל 5000 קלוריות ותישן 9 שעות כל יום אם הטכניקה שלך בתרגילים לא תהיה טובה. תעלה וידאוים

13-11-10, 11:01	#44
zvika_zzz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של zvika_zzz הודעות: 263	אין טעם לעלות סרטונים כי את חלק המתרגילים אין לי ברירה אלא לעשות בצורה לקוייה סקוואט מאשין פרס אני לוקח את המוט מהרצפה אין כלוב אני מתלבט לעבור מכון

13-11-10, 11:06	#45
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	סקוואט לא עושים בסמית' מאשין, זה לא סקוואט. תוציא את המוט מהמעמד של הבנץ' (לא מומלץ אבל אם אין ברירה... פשוט זה גומר המון כוח) או שפשוט תעבור מכון.

13-11-10, 11:13	#46
zvika_zzz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של zvika_zzz הודעות: 263	אין לי תומכים זה מכון במכללה של בראודה כל הסטודנטים עושים שמה פיצולים 1000 סטים אחד נופל על ספה אפשר להגיד לילה טוב מבין

13-11-10, 11:24	#47
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	לא הבנתי ממש. יש ספה אחת לבנץ' והרבה סטודנטים יענו? בכל מקרה אם אין כלוב במכון כדאי לך לעבור...

13-11-10, 11:35	#48
zvika_zzz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של zvika_zzz הודעות: 263	2ספות לבנץ האמת הביאו עוד אחת לפני חודש מכון מגעיל אבל אני מסיים ללמוד ב8 בערב וזה אופציה מאוד נווחה

13-11-10, 11:47	#49
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	אז תוציא את המוד מהמעמד של הבנץ', עשיתי את זה אימון אחד וזה אפשרי, למרות שזה מבזבז כוח ומכאיב בגב כי קשה לשמור על הכיווץ להרבה זמן. (הייתי צריך להוציא את המוט עם המשקל, להתחיל ללכת אחורה לאט, לפנות לצד כדי להסתכל על מראה... ואותו דבר שוב כשהחזרתי את המוט)

13-11-10, 12:14	#50
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	אני שם את המוט על המתקן של המקבילים \בטן וכרגע הסקואט שלי 135 וזה מחזיק יופי

13-11-10, 18:44	#52
zvika_zzz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של zvika_zzz הודעות: 263	אצלי תקעו את המקבילים ליד הקיר ככה שזה לא אפשרי אוקיי חברה מחר אימון להמשיך לעלות דדליפט 5קילו או יותר להגיע לשיאים כי אני מאמין שאני אצליח גם 100+ ואני כרגע ב60

13-11-10, 19:36	#53
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	תעלה ל67 לפחות, 60 זה משקל להתחלה בss. בוידאו של ריפטו גם בחורות מתחילות מהמשקל הזה...

13-11-10, 21:36	#55
zvika_zzz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של zvika_zzz הודעות: 263	גם אני התחלתי אם 50 קובה מתי התלת לגדול?מתי ששברת שיאים לא?

13-11-10, 21:59	#58
zvika_zzz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של zvika_zzz הודעות: 263	אולי גדלת גם שהתחלת את התוכנית בשבועיים הראשונים שלא הגעת לשיאים עוד

13-11-10, 22:06	#59
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	כן צודק הגעתי ליד 40 תוך שבועים ומאז לא גדלתי יותר צודק