|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-09-10, 20:47 | #1 |
חבר פעיל
|
לוג של ניצול
התחלתי היום ss, אחרי חודשים של גסטאפו ותוכניות פיצולים שונות ומשונות.
שיאים במשקלים ל6 חזרות: סקאווט (בטכניקה אנוסה, בגלל זה מוריד למשקל נמוך)- 95 ק"ג דדליפט- 120 ק"ג בנצ'- 80 ק"ג פרס- 45 ק"ג בנט אובר- 65 ק"ג. משקל גוף: 89 גובה: 1.92 היום: סקוואט 65 3x5 בנצ' 62.5 3x5 דדליפט 70 1x5 וכל מיני מעשה להט"בס עם המתח. כמובן שזה היה קל ולא משמעותי, אבל מניח שזה ישאר ככה עד שאתחיל לשבור שיאים בעוד שבועיים שלוש. |
20-09-10, 20:50 | #3 |
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
אין אדומים אין פיגועים
בהצלחה |
22-09-10, 22:30 | #4 |
חבר פעיל
|
סקוואט- 67.5
בנט אובר- 55 פרס- 35 אימון קל אש. נראה לי שהורדתי את המשקלים יותר מדיי, אבל לא נורא, תוך שבועיים כבר נתחיל להרגיש קושי. |
22-09-10, 22:53 | #5 |
חבר פעיל
|
אם אתה סגור על הטכניקה והשיא שלך 45 תעשה באימון הבא 45. אתה לא ברמה של "אחי דילואוד אחי שבועיים להרגיל את הגוף לתוכנית כוחחחחחחחחחחחחחח"
|
23-09-10, 00:14 | #6 |
חבר פעיל
|
ואז אימון הבא אני אתקע כמו כמו ילדה שנאנסה.
מעדיף להיות סבלני... |
25-09-10, 18:26 | #7 |
חבר פעיל
|
סקאווט- 72.5
בנצ'- 70 דדליפט- 85 בסקאווט סוף סוף מרגיש את הארמסטינג. בבנצ' הרגשתי התחלתי להרגיש טיפה קושי בסט האחרון, אבל אני לא רואה את עצמי ממש מתקשה. דדליפט העליתי בצורה רצינית, כי הבנתי שמלכתחילה הורדתי אותו יותר מדיי. |
25-09-10, 18:49 | #8 |
Banned
|
גורי ביקש ממני לעדכן בשבילו את הלוג על האימון בבלומפילד:
וויאם עמאשה - 1x3 נגקובו - 1x1 |
25-09-10, 18:50 | #9 |
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
|
25-09-10, 18:51 | #10 |
Banned
|
וכמובן 2 סטים של שריקות בוז, אחת במחצית ואחת בסוף המשחק.
|
25-09-10, 18:58 | #11 |
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
גורי ביקש ממני, מתוקף תפקידי כראש מחלקת אמוטיקונים, להכין כמה אמוטיקונים של שחקני ומאמני הפועל :
אלי גוטמן - יוסי אבוקסיס איתי שכטר גילי ורמוט וואליד באדיר דה סילבה |
25-09-10, 19:07 | #12 |
חבר פעיל
|
סט של ורמוט.
סט של הרוש הודף. סט של והכדור ברשת. סט של ערן זהבי שם את הכדור הזה בפנים. שנאה♥ כאילו באמת שאני נהנה מזה, תמשיכו. נערך לאחרונה על ידי Guri93, 25-09-10 בשעה 19:17. |
25-09-10, 19:16 | #13 |
Banned
|
wtf
|
28-09-10, 15:29 | #14 |
חבר פעיל
|
סקוואט- 82.5
בנט אובר- 60 פרס- 40 תגובות כמו: "הלוואי שתרדו ליגה" "לך תגור בעזה" "פה זה לא מאידנק" יתקבלו בברכה |
28-09-10, 20:03 | #16 |
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
|
28-09-10, 20:05 | #17 |
חבר פעיל
|
תאמת שאוסישקין זה לא כך מצחיק, אבל ניחא.
|
28-09-10, 20:16 | #18 |
Banned
|
מצחיקה אותי כל פעם התמונה של הילד עם החולצה של מכבי
|
30-09-10, 17:16 | #19 |
חבר פעיל
|
סקוואט- 87.5
בנצ'- 75 דדליפט- 100 למרות שני שילשולים, אכישהוא האימון הזה עבר בשלום. האימון הראשון שהרגשתי בו קושי, בעיקר בסקוואט. תגובות כמו: "אפילו הגול שהבקעתם היה בפנדל" "לך תבדוק את החדר כושר בעזה" "יש לך ד"ש מאנה פרנק" יתקבלו בברכה |
30-09-10, 17:24 | #20 | |
משתמש רגיל
|
ציטוט:
תכלס, שיחקו מולכם בהילוך שני. מה שכן, יפה שהצלחת הכל באימון. שני שילשולים זה למתחילים, תנסה 5
__________________
חדר כושר |
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
ניצול שומן בריצה | dor_dru | אימונים | 9 | 27-08-07 12:39 |
ניצול מזון | ניר123 | תזונה ותוספים | 12 | 06-08-07 22:32 |
ניצול חלבון | tomerA | תזונה ותוספים | 5 | 06-08-07 02:47 |