|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-10-06, 01:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ארוחה לפני שינה..
תגידו מתי אתם אוכלים את הארוחה הזאת ? ממש לפני השינה זה לא כבד מידי.?
__________________
body55@walla.com תXXXה נכונה ואימונים נכונים שווה גוף שרירי וחטוב !!! |
|
|
|
21-10-06, 01:55
|
#2 | |
|
פתו-אסטרוגן
|
ציטוט:
בהתחלה זה מציק זה נכון.. אבל אחרי זה אתה תאכל בסוף לדחוף אוכל כמו מים ולישון עם זה |
|
|
|
|
|
21-10-06, 01:56
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
body55@walla.com תXXXה נכונה ואימונים נכונים שווה גוף שרירי וחטוב !!! |
|
|
|
|
|
21-10-06, 03:09
|
#4 |
|
מנהל ראשי
|
זה מאוד טבעי לישון אחרי ארוחה ומבחינת הגוף זה מעולה,זאת אחת הסיבות שאתה נעשה עייף אחרי ארוחה גדולה. מה שקורה זה שרוב הדם מוזרם לקיבה שלך שאתה אוכל ארוחה כבדה,וזה גורם לך להרגיש די עייף ומטושטש,ברגע שאתה ישן אתה עושה לגוף שלך חיים קלים והוא בעצם רוצה שתישן ותנוח כדי שיהיה לו קל לעשות את העבודה שלו.
יש אנשים שיש להם צרבת, זה משהו אחר, כי אם מאכל מסויים עושה לך צרבת אז זה קצת קשה לישון ישר אחרי האוכל. |
|
|
|
|
21-10-06, 03:23
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
הכי טוב לישון אחרי האימון, מיד אחרי הארוחה של אחרי אימון.
לעשות שינה של איזה חצי שעה - שעתיים . אם יוצא לי אני עושה את זה.
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
21-10-06, 09:27
|
#6 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
תגידו מה הבסיס של המיתוס הזה שאם שוכבים\ישנים אחרי האוכל אז מגדלים כרס? כמובן שזה לא נכון, אבל יש לזה איזשהו בסיס שעליו מסתמכים?
|
|
|
|
|
21-10-06, 11:21
|
#7 |
|
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
עומרי צודק..
Panic מאיפה שמעת את זה אחי? זה פעם ראשונה שאני אישית שומע |
|
|
|
|
21-10-06, 12:27
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כן בהתחלה זה הציק לי התחלתי תפריט מסודר לפני חודש + אבל לאט לאט מתרגלים
והאמת שאני כבר מחכה לזה לפני השנה אני פשוט התרגלתי והגוף מתרגל להיות רעב .. |
|
|
|
|
21-10-06, 12:50
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני, למשל, לא כיול לאכול ארוחה גדולה ואז לישון, כי במשך הלילה זה מפריע לי.
אני מתכנן את סדר היום שלי כך, שבארוחה האחרונה אני לא אצטרך לאכו להרבה קלוריות, ושרוב הקלוריות יבואו מחלבון ושומן איכותי, לצד מעט פחמימות.
__________________
Daniel |
|
|
|
|
21-10-06, 13:30
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 941
עוסק ב:: לעשות כסף באינטרנט - הכנסה פסיבית
|
ציטוט:
__________________
"In a place there is life... there is Bodybuilding" קורס תוכניות שותפים במחיר מצחיק ! כסף באינטרנט |
|
|
|
|
|
21-10-06, 14:27
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אני דווקה חייב שהארוחה תהיה כמה שיותר לקראת השינה
כי אם נניח הלכתי לישון שעה אחרי הארוחה אז שוב אני ירגיש רעב וזה יציק לי ולא נותן להירדם. שיושנים שבעים מרגישים יותר טוב כזה לא יודע ככה זה לפחות אצלי |
|
|
|
|
21-10-06, 14:49
|
#12 |
|
מושעה
|
גם אם הולכים לישון חצי שעה אחרי הארוחה לא קרה שום דבר העיקר שאכלת את כל הארוחות..
|
|
|
|
|
21-10-06, 14:50
|
#13 |
|
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
נכון בידיוק מה שבאתי לכתוב גם שעתיים אחרי ללכת לישון זה לא קזה קריטי
העיקר שסיימתם את כל הארוחות |
|
|
|
|
21-10-06, 17:09
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אם כבר מדברים על השינה..
לעוד מישהו יש הפרעות שינה? אומנם זה לא רציני אבל קורה לי כמעט כל לילה שאני קם פתאם וישר חוזר לישון בערך 2-3 פעמים כל לילה..ואני פוחד שזה יגרום נזק ,אולי הגדילה תיפגע או משהו לעוד מישהו זה קורה? שהשינה לא רצופה 8 שעות |
|
|
|
|
21-10-06, 17:42
|
#15 |
|
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
גם לי זה קרה כל השבוע האחרון מצטרף לשאלה..
|
|
|
|
|
21-10-06, 18:56
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אם כבר מדברים על ארוחה לפני שינה - כמה חלבון / פחמימות (אם בכלל) / שומן צריך לצרוך?
כיום אני אוכל חצי קופסת קוטג' וחופן אגוזים... איתי. |
|
|
|
|
21-10-06, 19:31
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אין בעיה לצרוך פחממות, לגבי הכמות זה תלוי בתפריט שלך
__________________
|
|
|
|
|
21-10-06, 19:48
|
#18 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-10-06, 19:50
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
לא יקרה לך כלום אם תקום ותחזור לישון!
זה ממש לא רציני, אם תקום להרבה זמן ותתחיל להיות פעיל וממש להתעורר כבר אז זה עלול לפגוע לך באיכות השינה
__________________
|
|
|
|
|
21-10-06, 19:58
|
#20 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
שאתה ישן מערכת העיכול יכולה לעבוד טוב יותר כי הדם לא צריך להיות כמעט בשום מקום אחר בניגוד לזמן שאתה אקטיבי. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
