|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
26-05-07, 20:21 | #1 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כמות חלבונים..
ערב תוף..
השאלה שלי היא, מתי צריך לצרוך יותר חלבונים לפני האימון או אחריי יענו בארוחת שלפני האימון לצרוך יותר או פחות מאשר אחורה של האחריי האימון נגד בארוחה לפני האימון אני צורך 60 גרם חלבון ואחריי האימון 45.. אז מה כדאי?.. 60 אחרי האימון (אפשר קצת פחות..) ו45 אחריי האימון.. תודה לעוזרים סטסיק..
__________________
StaSus |
26-05-07, 20:36 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
|
לפי מה שאני יודע.. בארוחה שלפני האימון (2-3 שעות לפני)
צריך להיות גם פחמימות מרוכבות וגם חלבונים (פחמימות מרוכבות-שיספגו לאט עד לאימון) לפני אימון תאכל בננה - מקור פחמימות טוב (פחמימות פשוטות - נספגות מהר) ולאחר האימון אוכל בסביבות 30-40 גר' חלבון ופחמימות פשוטות לספיגה(בננה,תמרים,סוכר ענבים) |
26-05-07, 20:39 | #3 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חח הבנתי תודה אז..
חח לא עניתה על השאלה שלי.. מישהו עוד?
__________________
StaSus |
26-05-07, 20:54 | #4 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
גם 30 גרם חלבון מספיק אחרי אימון אתה לא צריך לדחוס את כול החלבון ל שתי ארוחות תתצרוך כמה שאתה צריך לפי התפריט .
__________________
mmm |
26-05-07, 20:55 | #5 |
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
לפני האימון תתמקד בפחמימות, שתהיה לך אנרגיה באימון! (אם זה שעה שעה וחצי לפי: אורז, שיבולת שועל. כמה דקות לפני אני אישית אוהב בננות)
וזה לא ממש משנה, תאכל 45 או 60 לפני או אחרי, העיקר זה כמה אכלת ביום בכללי. |
26-05-07, 21:03 | #6 |
חבר פעיל
|
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=1960
לפי מה שכתוב כאן ברשימה של המיתוסים (תראה סעיף 3) החשיבות של הארוחה לפני האימון יותר גדולה....
__________________
|