|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-12-08, 08:04 | #1 |
חבר מתחיל
|
פיתוח אצבעות
היי הידיים שלי מאד דקות וגם כפות ואצבעות הידיים. נראה שברירי.. רציתי לדעת אם אצבעות הידים זה שריר שניתן לפתח ולעבות אותו ואיך?? כנל לגבי הידיים אבל לא האזור שבדרך כלל עושים בו שריר אלא הזרוע עצמה שיותר קרובה לכף היד.
|
20-12-08, 10:44 | #2 |
חבר פעיל
|
אני חושב אתה מתכוון לאמ אז כן אפשר לפתח אצבעות אין לי מושג לא חושב
__________________
Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
20-12-08, 10:45 | #3 |
חבר מתחיל
|
לפי מה שידוע לי באצבעות אין שרירים.. אני חושב שיש שם רק גידים.. אבל אני לא יודע אם אני צודק או לא.. לגבי אמה אפשר לאמן אותה.. אצבעות אני כמעט בטוח שלא..
|
20-12-08, 11:18 | #4 |
חבר פעיל
|
צודק, תעשה כל תנועה באצבע תהיה לזה השלכה על האמה, ולא על האצבעות.
__________________
|
20-12-08, 11:37 | #5 |
חבר פעיל
|
הנה :
בצע 5 חזרות, 3 סטים. סתם :):):):) אי אפשר לעבוד על האצבעות, הכוח באצבעות נובע מהאמה, ככה שאם תחזק את האמה תחזק את כף היד והאצבעות.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
20-12-08, 11:59 | #6 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אפשר לבצע אימונים ספציפיים לאחיזה , אם זו היתה הכוונה (ולא היפרתרפיה של האצבעות).
__________________
המלצתי: - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח. |
20-12-08, 12:29 | #7 |
Banned
|
תעשה דדליפט בעיקר באחיזות הקשות יעני שהיד לא הפוכה ותראה איזה שיפור
ובלי רצועות כמובן ככה אני עושה דדליפט ובנט בלי רצועות והידיים שלי מצליחות להחזיק אחלה את המשקל גם ל8 חזרות |
20-12-08, 12:44 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
גם לי האצבעות מאוד מאוד קטנות, יש ילדות בכיתות ו' שהאצבעות שלהם יותר עבות משלי, וזה לא ממש מפריע לי במהלך האימונים. כל עוד היד שלך מצליחה ללפף את המוט אין בעיה. (ככה מישהו אחד אמרו לי)
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
20-12-08, 12:47 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 282
כללי:: קוסטה =]
עוסק ב:: חיים
חדר כושר: שכונה XD
|
אני בטוח לגבי זה אבל לפני כמה ימים ניסיתי למצוא לי תרגיל לטרפזים, אז המאמן אמר לי תתרגיל שמחזיקים משקולות בצדדים, ומרימים תטרפז. אז החזקתי מישקלים ממש כבדים, ועדיין לא הרגשתי אותו אז אמרתי לו שזה קורע לי תיד ולא מרגיש תטרפז, הוא אמר שזה יחזק את כף היד..
|
20-12-08, 13:03 | #10 |
Banned
|
תחזק את האמה ויהיה בסדר
|
20-12-08, 13:43 | #11 |
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
תעבוד במוסך או בבניין חחח
__________________
<<<O.o |
20-12-08, 13:48 | #12 |
חבר פעיל
|
__________________
Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
20-12-08, 14:53 | #13 |
חבר פעיל
|
|
20-12-08, 18:08 | #14 |
חבר פעיל
|
תחטט באף 3 סטים ביום
|
20-12-08, 18:59 | #15 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
^חחחחחחחחחחחחחחחחחח
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
20-12-08, 19:04 | #16 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
|
20-12-08, 20:33 | #17 |
חבר פעיל
|
חח מנסיון אישי, כשאתה מחזיק כל היום את הקונגו, כל הגוף ברט רק לא להפסיק, לא... אסור להפסיק עד שגומרים את כל החציבה.. הידיים שורפות ובכפות ידיים יש כבר יבלות אבל אסור.. עד סוף יום עבודה 16:00-19:00 ולמחרת קמים ב5:00 או 6:00 ליום נוסף חחחחח
ברצינות, יש איזה מכשיר שמאוד מחזק את האחיזה, (לשמל פה יש מכשירים http://www.azarim.org.il/?catid=%7BE...EA022B85AF4%7D<< סתם אתר שראיתי שהופיע בו מכשיר לחיזור כופפי אגודל ועוד כל מיניי) בכללי, כשתעבוד על האמות השרירים בכף היד של האחיזה עובדים וזה מחזק את היד טוב. |
20-12-08, 20:35 | #18 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 283
כללי:: אלון
גיל:: 14
חדר כושר: קאנטרי
|
תשחק בסוני
Mad_dog איזה חתימה |
20-12-08, 22:10 | #19 |
חבר מתחיל
|
|
20-12-08, 22:24 | #20 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
|