|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-10-10, 19:15 | #1 |
חבר פעיל
|
במקום פאוורקלין
אני כנראה לא אוכל לעשות פאוורקלין בכמה אימונים הבאים בגלל כאבים בשורש כף היד (שנגרמו מלכתחילה מהפאוורקלין) ואני לא בטוח באיזה תרגיל כדאי לי להחליף אותו בינתיים, אם בכלל. אני כבר עושה מתח יחד עם הפאוורקלין ככה שהדילמה העיקרית שלי היא האם להוסיף משיכה שתחליף את הפאוורקלין בינתיים או לעשות רק מתח עד שיעברו הכאבים? ואם כן להוסיף משיכה, אז איזו כדאי? חשבתי אולי על דדליפט רומני או SLDL. מה אתם אומרים?
|
27-10-10, 19:22 | #2 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
מתח ס1פינציה
|
27-10-10, 19:25 | #3 |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
בנט אובר...ככה כתוב בתכנית
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
27-10-10, 19:33 | #5 |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
הוא כברררר עושה מתח
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
27-10-10, 19:50 | #7 |
חבר פעיל
|
אז להישאר רק עם המתח ולא להוסיף משיכה שמערבת פלג גוף תחתון?
|
27-10-10, 19:52 | #8 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
לא
אני בכלל עושה ככה סקואט בנץ' דדליפט סקואט פרס מתח |
27-10-10, 21:24 | #9 |
חבר פעיל
|
קצת כאבים לא יהרגו אותך שים קרח ותמשיך עם הפאוור קלין בלי משקל פרסם סירטונים ככה לא יכאב פעם הבאה חבל שתחליף ''תתרגל'' לתרגיל שהוחלף ותחזור לטכניקה לקויה בפאור קלין
|
27-10-10, 22:34 | #10 |
Chuck Norris's Apprentice
|
PC תרגיל זהב.
אם כואב לך בשורש כף היד תתקן את האחיזה שלך לhook grip(אצבע שלישית על הציפורן של האגודל) בכל מקרה, אם אתה מתעצל כמו רוב האנשים פשוט תעשה מתח עם משקל
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
27-10-10, 22:47 | #11 |
חבר פעיל
|
אני חודשיים בתכנית ולאורך כל הזמן עשיתי פאוורקלין (עם הוק גריפ) ולא היו בעיות. פשוט באימון האחרון עשיתי איזו תנועה לא במקום והתחיל לכאוב לי. אני גם מאמין שאת ה"תנועה לא במקום" עשיתי כשהורדתי את המוט מה-racking ל-hang (בד"כ זה לא מהווה בעיה עבורי אבל באותו היום ספציפית הפעולה הזו הרגישה הרבה יותר כבדה ומעייפת, גם חטפתי סימן כחול בירך מזה).
|
27-10-10, 23:02 | #12 |
חבר פעיל
|
פשוט תיזרוק תמוט אחי ..
|
27-10-10, 23:19 | #13 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם כואב לך פרק כף היד סביר להניח שזה בגלל שאתה עושה את התרגיל גרוע. תעלה סרטון.
__________________
Pride And Glory |
28-10-10, 00:18 | #14 |
חבר פעיל
|
באמת זה מה שעשיתי בסוף באותו אימון אבל אני מעדיף שלא לזרוק את המוט עם משקלי העבודה הנוכחיים שלי שמצריכים הגבהה למוט.
Overpower - באימון שהתחילו הכאבים ללא ספק עשיתי את התרגיל באופן גרוע. בד"כ אבל הטכניקה שלי די סבירה. הבעיות העיקריות שהיו לי עד עכשיו הן לשלוח את המרפקים קדימה מהר, לבצע את התרגיל בצורה יותר מתפרצת ולהתרכז, כולן מופיעות רק בסטים של העבודה. אני אצלם סרטון כשיפסקו הכאבים. |
28-10-10, 00:58 | #15 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
שורש כף יד מנסיון זה משהו שרק מחמיר אם לא נותנים לו תשומת לב נכונה, לי אישית יש איזו רגישות שם ומאז אני לא עושה שומדבר בסופינציה וזה לא כואב, ברגע שאני אפילו מחזיק מוט ריק זה חוזר... תן זמן מנוחה לבדוק את השטח, שומדבר לא יקרה אם לא תעשה פאוורקלין. לגבי sldl - רעיון גרוע.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
28-10-10, 14:26 | #16 |
חבר פעיל
|
בעזהי"ת
נמצא גם האלמנט של הכוח המתפרץ. לא יודע אם במהלך Starting Strength, אבל כללית אם הייתי נאלץ להוריד פאוור קלין, הייתי מחפש לשלב בתוכנית Box Squat או משהו (או אולי חתירות פנדלי ולא בנט אובר רגיל, אבל כאן גם נמצא האלמנט של העומס על זוקפי הגיו). |
28-10-10, 18:57 | #17 |
Banned
|
אתה בטוח שאתה משתמש בה1ק גריפ?
ובכל מקרה אם להחליף תחליף למתח, בנט אובר גם לא תמיד נוח עם כאבים בשורש כף יד. |
29-10-10, 05:18 | #18 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
תלוי איפה כואב.. לי יש גם פרק כף יד רגיש ובנט אובר זה התרגיל האחרון שעושה בעיות... הלחץ הוא הפוך בדיוק מכיוון הבעיה
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
29-10-10, 11:34 | #19 |
חבר פעיל
|
רגע אני חשבתי במקום pc אני עושה בנט אובר ומתח אני מוסיף (עם כפות ידיי מכוונים אליי)
עכשיו אני מבין שמתח במקום בנט אובר איך ייתכן? |
29-10-10, 19:31 | #20 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
בנט אובר זה אחלה עד הרגע שאתה מתחיל לרמות בו.. בגלל זה אני ועוד הרבה אנשים מעדיפים מתח
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
טכניקה:פאוורקלין,סקוואט,פרס | Deadlift | פורום אימוני כוח | 9 | 05-10-10 14:57 |
פאוור קלין | מדוזה | אימונים | 15 | 12-05-09 18:46 |
פאוור קלין הדגמה | shahar761 | אימונים | 4 | 21-11-07 18:04 |
פאוור ראק בגיל ספורט!!! | AAA | אימונים | 5 | 27-04-07 18:03 |
פאוור ליפטינג השנה | roykeren0079 | פיתוח גוף תחרותי | 5 | 21-04-07 10:47 |