|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-08-11, 16:43 | #1 |
חבר פעיל
|
פחמימות
שלום , יש לי שאלה לגביי פחמימות
מתוך קריאתי את המאמרים שבאתר הבנתי שבגדול לפני האימון אני אצטרך לאכול ארוחה עם פחמימות מורכבות ולאחר האימון עם פחמימות פשוטות , השאלה שלי איך אני אוכל לדעת שעל מוצר מזון מסויים הפחמימות שלו הם מורכבות או פשוטות ??? תודה |
19-08-11, 12:00 | #2 |
חבר
|
פשוט, פחמימות מורכבות מצוייות בדגנים כמו חיטה מלאה, אורז וכל מה שמצוי במזונות העשירים בסיבים.
בעוד שפחמימות פשוטות הם מאכלים שיש בהם פחמימות המורכבות מחד סוכר (לחם לבן, ממתקים, סוכרים וכו'..) בגדול, לפני אימון אתה אוכל פחמימות פשוטות כדי שיתפרקו לאורך זמן וכך תוכל להפיק את המיטב באימון ולאחר האימון אתה אוכל פחמימות פשוטות כדי שיספגו במהירות ויגבירו את תהליך ספיגת החלבון לשריר |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
שאלה|העמסת פחמימות בחטוב דל פחמימות | nir78910 | אימונים | 0 | 22-06-11 16:36 |
שאלה-העמסת פחמימות ודילול פחמימות | בר728 | תזונה ותוספים | 16 | 24-06-09 14:12 |
העמסת פחמימות בדיאטה ל=א דלת פחמימות | Imt | תזונה ותוספים | 10 | 01-05-09 02:48 |
איך אני יודע כמה פחמימות להכניס בהעמסת פחמימות ? | שובי דובי | תזונה ותוספים | 8 | 20-04-09 14:59 |
מילק שייק פחמימות | assito | תזונה ותוספים | 10 | 30-09-07 23:09 |