|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-04-11, 09:35
|
#1 |
|
Banned
|
כך נפלו גיבורים .. תיהיו מוכנים אני הולך לשפוך מירמור כבד...
נשבר לי הזייייייןןןן !!!!
מופתעים אה? בקיצור לכל מי שפירגן ותמך.. אני מודיע חד משמעי אני ממשיך בחיטוב עוד שבוע ואני לא קיים.. קמתי היום בבוקר.. ראיתי תקוביות בבטן ואמרתי בשביל מי ובשביל מה? בשביל מה להיות שחיף מחוטב? במשך שלושה חודשים לאכול טונות במים? וחזה עוף עם חסה? אני רוצה לאכול אני רוצה לגדול אני רוצה ללכת עירום ברחוב כי אף בגד לא עולה לי על הגוף.. בקיצור ולעניין.. זורק את החיטוב לפח מתחיל מסה עם 40דק אירובי אחרי כל אימון.. יאללה קדימה המלצות? פיצולים או ss !? |
|
|
|
14-04-11, 10:20
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
ss .............
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
14-04-11, 10:22
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
ועכשיוו ברצינות אני יכול להבין אותך אין מה לעשות זה לפסיכים בלבד,יש דברים יותר חשובים בחיים.
אצלי פשוט זה עולם של שחור ולבן או שאתאמן 5 ויוכל טונה על טעמיה וצורותיה או שאתמן פעמיים בשובוע ואוכל קרואסון בתוך מלוואח
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
14-04-11, 10:40
|
#4 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
mass + airobi = good
i'm starting to cut next sunday till i'll get 93-95 KG then i'll start new mass you should do as i do, every 8-12 weeks change plan, ss, pizulim, doesn't metter just remmber to always work heavy at least once a week (3-5 reps) on the basic drills (squat, bench, deadlift, press, pull ups, dips) and on the "secondary" not to pass the 8 reps only on just a few things..
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
14-04-11, 10:40
|
#5 |
|
Banned
|
the pharmacist לא יודע עד כמה זה טוב או נכון..אבל גם אני ככה בקטע של השחור לבן
וJack3d לא יודע אם כל כך שווה לך לחטב או להמשיך לתת בראש במסה כי אתה מפתיע פה בתוצאות מפעם לפעם הרבה בהצלחה אחשלי בכל מה שתבחר :] |
|
|
|
|
14-04-11, 10:59
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
ציטוט:
 אני אומר תסיים תחיטוב חבל על כל ההשקע הזאת ואז שבאמת תהיה ברמה גבוה מחוטב כמו שצריך אז תראה אם בא לך מסה או להשאר יפה.דרך אגב אחרי המסה אתה תלך על חיטוב שוב אז נגיד תהיה מחוטב בעוד 5 קילו וגם זה יקח לך מעכשיו ועוד שנה מינימום.אני מדבר על מסה וחיטוב ביחד.בהצלחה בכל אופן. |
|
|
|
|
|
14-04-11, 11:02
|
#7 |
|
Guest
|
וואי ליידיבאג, כמה אתה מזיין בשכל.
בהצלחה בהמשך ג'ק תלת מימדי. |
|
|
|
14-04-11, 11:17
|
#8 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
פיצולים....
|
|
|
|
|
14-04-11, 11:18
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
ברמת העיקרון ברור שאפשר ל"תקן" את ה"צ'יט" שהיה במידה והיה ולחזור ל"דרך הישר".
ליידי באג לא זיין את השכל הוא דיבר על בערך 90 אחוז מהמתאמנים. להיות ענק ומחוטב זה הכל יחסי נניח 1.80 יש כאלה שיגידו ענק זה 95-100 ומחוטב ( זה לדעתי ותלוי ברמת שריר יכול לנוע בין 12-9 ) וברור ששתי הפרמטרים לא יכולים להתקיים בעולם שללא "תותחים כבדים". אי אפשר לדעת עך סמך כמה פוסטים בפורום את השיקולים של כל אחד , אגב גם לא כולם חולקים את כל השיקולים שלהם
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
14-04-11, 12:03
|
#10 |
|
Banned
|
המון תודה חברים על ההתייחסות , אני יכול לאמר לכם שקמתי היום ב6 בבוקר כהרגלי להתארגן לעבודה.. בנוהל הכנתי 6 בייצים ופתחתי קופסת קוטג.. בביצה השלישית קיבלתי עצבים לקחתי את הצלחת וב6 ועשרים פוצצתי אותה על הריצפה.. התקשרתי למנהל שלי אמרתי לו שמע אני לא מרגיש טוב.. עלה לי החום מהעצבים.. חאלאס..
הלכתי למכון , אכלתי 100גרם אורז עם 300גרם חזה עוף - עשיתי חזה יד אחורית... חזה בשכיבה 100קילו 5 חזרות. סיימתי ב35דק אירובי על קצב 7 שיפוע 5. מרגיש הרבה יותר טוב וסבור גם שאני אראה יותר טוב. LadyBug מכבד את הדעה שלך - אבל אני כבר לא יכולתי להסתכל על עצמי.. כמו כוסית.. פשוט הבנתי שכנראה איפשהו טעיתי במסה.. ולא נתתי אותה כמו שצריך או בעצימות גבוהה.. הפעם אני הולך על זה עד הסוף.. כולה להוסיף 5 כפות אורז לארוחת צהריים.. לא הולך לאכול מלוואחים וג'חנונים.. הולך לעשות את זה יפה.. צפו לבום אני הולך לפוצץ לכם את המסך.. עוד חוות דעת.. פיצולים SS? |
|
|
|
|
14-04-11, 12:14
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
שמע אם אתה מחפש מסה ואתה לא אוהב מה שאתה רואה מול המראה זה משהו אחר, ודרך אגב פיצולים בכל הכוח
|
|
|
|
|
14-04-11, 12:15
|
#12 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
פיצולים ברעלל!!!
|
|
|
|
|
14-04-11, 12:26
|
#13 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
אניא אישית אוהב את החלוקה לפלג גוף עליון ותחתון זה בערך האמצע בין התכניות ששאלת
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
14-04-11, 12:37
|
#14 |
|
Banned
|
שמע , חשבתי אולי לחלק ככה
a - חזה + יד אחורית b גב + יד קדמית c רגליים + כתפיים (בדגש על טרפזים ) abcxabc אימון איקס ("מנוחה") = 45דק אירובי אינטרוולים 5דק ריצה 5דק הליכה. בדגש שכל סוף אימון 25~35דק אירובי קצב 7 שיפוע 5 נקום בבוקר נרביץ סקופ חלבון עם פיטנס ב10 נאכל סנדוויץ עם 3 בייצים (3חלבון 1חלמון) ב1 נאכל 300גרם חזה עוף עם 200גרם אורז נדחוף ב4 נאכל את אותו הדבר 7 ניקח סקופ חלבון 3 תמרים ונצא למלחמה - אחרי אימון סקופ חלבון סקופ סוכר ענבים ב9 נאכל סנדוויץ עם גביע קוטג או פיטנס אנערף מה.. וככה נזרום.. ואולי נרביץ קופסה של Jack3D או N.O Expload שלצערי לא משפיע עליי נעשה הפסקה וננסה.. לדוגמא היום לקחתי לפני אימון 2כדורים של 200מג קפאין כל אחד = 400מג קפאין.. לא מזיז לי את הביצה.. יכול עכשיו ללכת לישון.. בכל אופן זה בגדול.. דעתכם? |
|
|
|
|
14-04-11, 12:59
|
#15 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
אחי , יש לך מייל?
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
14-04-11, 12:59
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
לא מומלץ חזה וגב יום אחרי יום, חזה יד אחורית יום אחר כך רגליים יד קדמית ואז גב כתפיים, אין התנגשות בשרירים מבין, יום מנוחה וממשיך.אפשר לשחק עם זה ככה אני עושה, זה משתנה משבוע לשבוע לא חייבים להיות תקועים מבין, מה שבא לך.
|
|
|
|
|
14-04-11, 13:04
|
#17 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
חשובה קודם כל המטרה: חיטוב , מאסה או שמירת הקיים
אחר כך אמרוים לבוא התכנונים
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
14-04-11, 13:28
|
#18 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
מסה = SS / לינארית / טקסס / וכו' / וכו'.
חיטוב = Unknown יש רק דרך אחת שמובילה למסה וזו תוכנית כוח, ולא משנה איזה. וטוב לראות שהתפקחתה משכרונך, מחטבים מסה ולא עצמות... ואם התוצאה הסופית היא להיות חלש משמעותית... אז אני מעדיף להיות שמן עם כרס שמסתירה לי את זין ועם כוח, (לא שזה קורה אבל הבנתה ת'מסר). ד"א חבל על ה 40 דק' בסוף, זה גומר את הגוף... אם מסה אז עד הסוף, אם תאכל כמו שצריך ולא מלוכלך (לא יודע אם זה אפשרי בכלל) אז לא תצטרך אירובי בצורה קיצונית. נערך לאחרונה על ידי Shai 22, 14-04-11 בשעה 13:31. |
|
|
|
|
14-04-11, 13:30
|
#19 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-04-11, 13:38
|
#20 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אחלה אחי...אבל למה בגלריות הגולשים?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אני :o! פעם ראשונה תיהיו עדינים! | IsMe | גלריות הגולשים | 41 | 09-03-09 20:53 |
| מוכנים לעזור לי בהצבעה? | bigwave1 | פיתוח גוף-כללי | 7 | 01-04-08 17:23 |
| פעם רישונה מעלה תמונות תיהיו עדינים | *DAVID* | גלריות הגולשים | 18 | 08-03-08 20:18 |
| תיהיו חופשיים ממני ל4 ימים=) | sandrik | פיתוח גוף-כללי | 128 | 11-05-07 13:54 |
תצוגה לינארית
