|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-12-06, 20:44 | #1 |
חבר פעיל
|
חלב אחרי אימון.
אפשר לשתות חלב אחרי האימון
כלומר את האוכל שאני אוכל:טונה ותמרים ואז לשתות חלב או אחרי איזה שעה ככה לאכול דגנים. כי הבנתי שחלב נספק לאט. אז זה יהיה בסדר? |
11-12-06, 20:44 | #2 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
בשביל מה?
|
11-12-06, 20:47 | #3 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אחרי שעה שעה וחצי אני עוד פעם רעב קצת אז אני רוצה לאכול דגנים עם חלב זה גם לא טוב? |
|
11-12-06, 20:48 | #4 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
מה זה החלב הלא קשור הזה? |
|
11-12-06, 20:50 | #5 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אחרי האימון לאכול ארוחה גדולה? עם כל אבות המזון? יש לך איסי או מסן כך נוכל לדבר יותר בנוח |
|
11-12-06, 20:52 | #6 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
221343573
|
11-12-06, 20:52 | #7 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
11-12-06, 20:55 | #8 |
חבר פעיל
|
אפשר לשלב חלב אחרי אימון.
אפילו יש כאלו שאומרים שאפשר לקחת למכון כוס חלב, הכוס חלב מקפיצה את האינסולין (לדכאות את הקורטיזול וזה) מספיק עד שתגיע הבייתה ותאכל את החלבון והפחמימה שאתה צריך אחרי האימון. בקשר לארוחה אחרי אימון חלב עם קורנפלקס, זה קצת מעט חלבון אבל זה אחלה ארוחה.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
11-12-06, 21:03 | #9 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
אין מספיק חלבון, הפחמימות בקורנפלקס באות חלקן מסוכר וגם אין שומן איכותי.. |
|
11-12-06, 23:10 | #10 |
חבר פעיל
|
הבחור שאל שאלה פשוטה למדי, נראה לי שיש נטייה קלה לסבך אותו עם התשובות.
אין כל מניעה לצרוך חלב לאחר האימון, בין אם מדובר על השייק שמגיע מייד אחריו ואחת על כמה וכמה אם מדובר על כשעה לאחריו. ייתכן שנתקלת בדיעה המנוגדת לזו שהצגתי, בקרב הפנאטים הגורסים ששייק חלבון עם חלב בסיום האימון מאט את ספיגת החלבון - טענה בעלת עיגון לוגי מסוים במציאות, אך נטולת כל ביסוס מחקרי ואני אישית מאמין שהיא מוטעית. |
12-12-06, 13:40 | #11 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
הארוחה שני אוכל אחרי האימון זה קופסת טונה+כמה תמרים |
|
12-12-06, 15:39 | #12 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
2. בחלק מהקורנפלקסים הרבה מהפחמימות מורכבות. 3. זה אחלה ארוחה עם אבקת חלבון בלי זה בד"כ יוצא מעט מידי חלבון, אפשר לאכול קוטג' או משהו עם חלבונים ביחד עם זה.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
12-12-06, 16:58 | #13 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אני עדיין חושב שחזה עוף ותפוחי אדמה\אורז\כוסמת וכפית שמן זית עדיף על איזה קערה של קורנפלקס וחלב..
|
12-12-06, 17:05 | #14 |
חבר פעיל
|
ללא ספק, עדיפה ארוחת חזה עוף עם תפוחי אדמה ואיזה סלט טוב בצד.
לאחר אימון אתה צריך חלבון שנספג מהר, לא טונה, אלא קוטג', עם כמה תמרים בצד. כשעה-שעה וחצי אחרי ארוחת האחרי אימון אתה צריך ארוחה עם כל אבות המזון, ולא קורנפלקס עם חלב, שלא מספק לא מבחינת חלבון ולא מבחינת פחמימה. אתה צריך ארוחה מלאה, 250 גרם בשר דל שומן (חזה עוף, פסטרמה דלת שומן, כתף בקר) ו250 גרם אורז או תפוח אדמה, וכמובן סלט לקינוח. |
12-12-06, 19:48 | #15 |
חבר פעיל
|
אוקי תודה
|
12-12-06, 20:08 | #16 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
12-12-06, 20:18 | #17 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|