|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-09-08, 12:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה| בקשר לביצוע משקלים שונים בכל סט
אממ תגידו ,
נגיד שאני עושה 3 סטים בתרגיל מסויים . עכשיו אני יכול נגיד לבצע את התרגיל על משקל של 50 קילו [ סתם דוגמא חח] אבל רק סט אחד. כאילוו, יהיה לי קשה והכל לעשות סט של 50 קילו, אבל אני יכול . אבל שני סטים של 50 קילו אני כבר לא יכול . אני יכול נגיד סט אחד לעשות על משקל של 50 קילו ואת השניים האחרים על 40 קילו . אזז כדאי לעשות משהו כזה ? כאילוו, במקום לעשות שלושה סטים על משקל של 40 קילו , לעשות שני סטים על משקל של 40 ואחד על 50 ? כיייי פשוט נראה לי שזה יותר ימצא את היכולת מאשר לעשות 3 סטים על 40 קילו תודה מראש לעונים (: ! |
|
|
|
06-09-08, 12:32
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
3 סטים של 45
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
06-09-08, 13:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חח ה40 - 50 היו דוגמא.
מה במקרה של 40 ו45 קילו ? כאן אין משקולת באמצע . |
|
|
|
|
06-09-08, 13:40
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
42.5
.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
06-09-08, 14:37
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תוריד משקל
|
|
|
|
|
06-09-08, 14:42
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כדאי לשנות במהלך סט את המשקל או לא? מה כ"כ קשה להבין את השאלה שלו?
|
|
|
|
|
06-09-08, 15:43
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אין פה תשובה אבסולוטית, זה שאלה של העדפה אישית
אני למשל מעדיף להישאר עם אותו משקל בכל הסטים אבל בסט הראשון לעשות 2 חזרות פחות משאר הסטים
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
06-09-08, 15:45
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תעשה ככה...
סט ראשון חימום 25-40 % מהמקס שלך לחימום נגיד 50 קילו הכי הרבה שלך אז : סט שני: 40 קילו 12 חזרות סט שלישי: 45 קילו 8-10 חזרות סט רביעי: 50 קילו 6-8 חזרות הבנת זה פרמידה ... יש גם הפוך שאתה מתחיל מהקשה ומסיים בקל ... זכור ככל שיש משקל יותר כבד החזרות בטווח יותר נמוך וההפך.. בהצלחה
__________________
נתונים: משקל: 90 קילו גובה: 180 ס"מ גיל 16 |
|
|
|
|
06-09-08, 16:19
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
למה כל כך מעט?
__________________
|
|
|
|
|
|
06-09-08, 18:41
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לדעתי זה ממש מיותר כל הפרמידות האלה
תשארו עם אותו משקל ותעשו סטים
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
06-09-08, 18:53
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
06-09-08, 19:00
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
נכון.
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
06-09-08, 19:42
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
תעשה פירמידה עדיף יעני 3 סטים עם חזרות שונות דוגמא:
3x 8 10 15 וככה אתה מחליף משקלים ומפתיע תשריר
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
