שאלה|באימון c , רגליים כתפיים, אפשר להתחיל מהכתפיים?

[crock]

בתכנית abc,
אז בc , אימון רגליים וכתפיים , אפשר להתחיל מהכתפיים ואז לעבור לרגליים ?

[מדוזה]

נהוג להתחיל מהשריר הגדול ולעבור לקטן , עבודה על השרירים צורכת מאיתנו הרבה אנרגיה , חבל לבזבז את האנרגיה והטירוף של האימון(שלרוב הוא בהתחלתו) על השריר הקטן ולהגיע לשריר הגדול שאנחנו עייפים יותר , אבל מה שזה עובד על חלקים שונים בגוף הראשון חלק עליון והשני חלק תחתון אז אם זה לא מפריע לך אתה יכול , אני בכל אופן מעדיף להתחיל עם השריר הגדול .

[the animal]

אפשר.

[eden.B.]

אפשר אבל אני לא ממליץ אני תמיד מתחיל ברגליים ואז בכתפיים עושה את האימון על דופק שיא, אבל לצערי אחרי אימוני רגלים עמוסים וקשים כמו שאני אוהב לעשות אני לא יכול לעמוד וצולע אל המשקולות...

[hanna666]

פורסם במקור על ידי מדוזה

נהוג להתחיל מהשריר הגדול ולעבור לקטן , עבודה על השרירים צורכת מאיתנו הרבה אנרגיה , חבל לבזבז את האנרגיה והטירוף של האימון(שלרוב הוא בהתחלתו) על השריר הקטן ולהגיע לשריר הגדול שאנחנו עייפים יותר , אבל מה שזה עובד על חלקים שונים בגוף הראשון חלק עליון והשני חלק תחתון אז אם זה לא מפריע לך אתה יכול , אני בכל אופן מעדיף להתחיל עם השריר הגדול .

במקרה הזה עדיף להתחיל כתפיים

[obzion]

הייתי נותן לרגליים יום נפרד בכלל.

חזה כתפיים אחורית
גב קדמית
רגליים

[matzov1]

אני אישית עושה רגליים בסוף כי אחרי אימון רגליים אני מת

[מדוזה]

פורסם במקור על ידי matzov1

אני אישית עושה רגליים בסוף כי אחרי אימון רגליים אני מת

משמעות הדבר שהן צורכות מימך אנרגיה מטורפת , אז לא כדאי לעשות את זה ביום בנפרד מאשר לבוא שאתה לא בשיא האנרגיה ואחרי שעבדת קשה על שריר אחר ?

[barakav]

אפשרי לחלוטין.

[moo]

תלוי
אם אימון רגליים שלך מאוד עצים (סקווט, פרונט סקווט, סטיפ דד ליפט...)
ואחר כך אתה צריך לעשות מיליטרי פרס בעמידה

אז סביר שלא תוכל לעמוד בכלל

אין חוקים, פשוט תתכנן את האימונים שלך נכון שתוכל לתת 100% לכל שריר

[trx--->sus]

כן, אפשר

[Masquerade]

לדעתי זאת כמעט חובה. אחרי רגליים אתה אמור להיות גמור ורק לרצות לאכול ולישון.
אני תמיד מתחיל מהשריר הקטן יותר בעבודה על הרגליים. (גם אם בab אלה 2 שרירים)