|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-10-10, 15:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט- ביקורת
יאללה לקטול.
כמה זה נורא? סט שלישי, יודע שבחזרה הראשונה לא שברתי מקביל. http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3742272 |
|
|
|
25-10-10, 15:23
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הם על משקולת.
בלי זה, עם משקל או בלי משקל, אני רק יורד למטה ואני עף שתי מטר קדימה. מאשים את אין סוף הנקעים והשברים שהרגליים האלה עברו, מה שגרם לחוסר גמישות משווע. כל כך קריטי? נערך לאחרונה על ידי Guri93, 25-10-10 בשעה 15:31. |
|
|
|
|
25-10-10, 15:30
|
#5 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אתה צריך לתת דגש לפתוח את הברכיים לצדדים כדי להגיע לעומק ולא ליפול, זה הדבר היחיד
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
25-10-10, 15:32
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
רוצה למות
|
|
|
|
|
25-10-10, 15:32
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-10-10, 15:46
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
שב אחורה זה ייפתור לך את כלללל הבבבעיייוווותתתת
|
|
|
|
|
25-10-10, 19:41
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
זה לא שלא ניסיתי.
כף הרגל לא מספיק גמישה, אין לכם מושג מה עבר שם במהלך שמונה שנים של כדורסל. עקב זה רעיון. וליצנות זה באופי |
|
|
|
|
25-10-10, 20:43
|
#11 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
גמישות זה משהו שאפשר לעבוד עליו.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
25-10-10, 23:12
|
#12 |
|
Banned
|
הפלטות האלה הן בעיקר לhb
ואם אתה עובד עם נעל עם עקב אז זה כבר לא נחוץ |
|
|
|
|
26-10-10, 12:52
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
מה זה hb?
|
|
|
|
|
26-10-10, 13:01
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
HB - High Bar
כשהמוט יושב גבוה על הכתפיים. LB - Low Bar כשהמוט יושב על השכמות, לדוגמה:  יותר קשה לבצע את התרגיל נכון ב-HB וגם יותר קשה לעלות משקלים. עדיף שתלמד קודם לעשות LB בצורה טובה. |
|
|
|
|
26-10-10, 13:09
|
#15 | |
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
|
26-10-10, 13:17
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
Hb מצריך פלג גוף עליון די מאונך בהשוואה להישענות בlb, דבר שדורש הרבה יכולת איזון ממתאמן מתחיל, שנוטה להישען קדימה יותר מדי.
בנוסף, מיקום המוט גבוה מרחיק את מרכז הכובד ויוצר יותר לחץ על הגב התחתון, ושוב, יותר מסוכן לאדם שרק לומד את התנועה. |
|
|
|
|
26-10-10, 13:19
|
#17 | |
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
בכל מקרה אני מסכים איתך שברגע שלומדים לבצע lb הוא הרבה יותר נוח משאר הצורות.
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
|
26-10-10, 13:28
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
יש אסכולה שאומרת שה-HB זה "עבודת הרגליים האמיתית" כיוון שהלחיצה מאונכת לקרקע ומדובר בנטו כוח רגליים מאשר בLb שכולל גם את המישור של החזה שעולה במקביל. ריפטו טוען ש-HB מדגיש יותר מדי את ה-quads ולא מאמן כמו שצריך את ההאמס. כל אחד ומה שעובד לו.
|
|
|
|
|
26-10-10, 13:43
|
#19 | |
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
ריפטו תומך בLB מכמה סיבות, אחת מהן היא באמת יותר עבודה משרירי הPosterior Chain. האבסורד הוא שאנשים שלא מבינים את ההבדל בין סוגי הסקוואט מביעים חוות דעת שגויות שמוליכות שולל המוני אנשים, ויוצרים דיעות מפגרות ששורצות בחדרי כושר מאז ועד היום, וכנראה שגם לעולמי עד.
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
|
26-10-10, 14:32
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 90
גיל:: 15
עוסק ב:: עיסוקים
חדר כושר: חדר אוכל
|
גורי 93 אני בדיוק במצב שלך גם משחק כדורסל ומשום מה גם אני לא מצליח לשמור על איזון בסקוואט...איזה עוד תרגילי גמישות אפשר לעשות כדי לשפר את זה חוץ מלתרגל את התנועה?
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סקוואט ופרונט סקוואט- הבדלים? | haim15 | אימונים | 3 | 27-10-09 15:44 |
| מה ההבדל בין סקוואט לפרונט סקוואט? | haim15 | אימונים | 6 | 26-05-09 18:40 |
| מה הבדל בן סקוואט לבן פרונט סקוואט?. | elnorv | אימונים | 1 | 15-05-09 20:13 |
| סקוואט קלאסי vs סקוואט מכשיר | ATok | אימונים | 19 | 02-02-09 10:19 |
| אחים שלי מה ההבדל בין פרונט סקוואט לסקוואט רגיל? | rosilio | אימונים | 16 | 20-01-09 22:23 |
תצוגה לינארית
