|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-11-12, 13:04 | #2 |
חבר פעיל
|
אז ככה היום אימון b:
סקוואט- חימום: 10x20kg, 7x40kg, 5x60kg, 3x85kg, 1x105kg עבודה: 5x104kg, 3x104kg,5x104kg עכשיו הטכניקה שלי בlb גרועה! אז אני עושה ריסט של 75% ואתחיל לעלות 15-10 קילו כל אימון הנה סרטון: http://www.youtube.com/watch?v=_0KG2...e_gdata_player עכשיו אני רואה שאני לא שובר מקביל אז התחלתי לעשות גוד מורנינגס : http://www.youtube.com/watch?v=R1oQI...e_gdata_player איך הטכניקה כי אני רוצה לעלות משקלים.... פרס: התחלתי עם כבד ולא הצלחתי ...): חימום: 10x20kg, 7x30kg, 5x37.5, 3x40, 1x45 עבודה, 3x45, 4x40, 5x35 טי באר רואו- עבודה: 3x2 plates,3x3 plates, 3x3.5 plates (צלחת=20 קילו ) אני יודע שהטכניקה בסקוואט היא גרועה אז אני עושה ריסט ענק ונותן דגש על הפרונט סקוואט שאני שפיץ בו הסקוואט ה-lb הוא ביום של דדליפט ובנץ׳ כדי לתת את ה100% בדדליפט ובבנץ׳ |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
ממתק היו טיוב 17 במאי. | arbel2 | פיתוח גוף תחרותי | 11 | 17-05-08 02:01 |
בלאט טירוף *^& | NEATEYE | פיתוח גוף-כללי | 5 | 21-01-08 10:06 |
בלאט בלאט | ahtung | פיתוח גוף-כללי | 8 | 07-04-07 19:07 |