|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-05-10, 22:38 | #1 |
חבר פעיל
|
תפריט חיטוב אנבוליק-חוות דעת!
נתונים שלי:1.78 גובה משקל 73 אחוז שומן:12-15
התחלתי חיטוב רגיל הפסקתי לתקופה ועכשיו אני רוצה להתחיל את התפריט דעות בבקשה!! פייבר 1 (דגני בוקר) 20 גרם פייבר 1 (דגני בוקר) 20 גרם קוטג` 5% גביע יוגורט 1.5% 150 גרם יוגורט 1.5% 150 גרם גבינה צהובה 22% 100 גרם שקדים כף אחת שקדים כף אחת טונה בשמן (משומר) 110 גרם אבקת חלבון בשר בקר טחון (מבושל) 200 גרם עגבניות עגבניה בינונית מלפפון מלפפון בינוני חסה 20 גרם חלב טרי בשקית 1 ליטר 3% 100 גרם שמן זית כף סה"כ קלוריות: 1900 קלוריות סה"כ חלבון: 180.9 גרם סה"כ שומן: 107 גרם סה"כ פחמימות: 55.1 גרם סה"כ כולסטרול: 314.5 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 22.9 גרם |
02-05-10, 07:20 | #2 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
לפי מה שקראתי אמורים לרדת לפחות פחמימה מזה... כמה שזה עצוב.
אשמח לשמוע כמה שומן רווי לעומת בלתי רווי אמורים לצרוך...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
02-05-10, 13:06 | #3 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הייתי מוריד 20-30 גרם פחממה ומעלה 20 חלבון שהתפריט יהיה טוב יותר..
|
02-05-10, 13:12 | #4 |
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
יש מספיק חלבונים
עשית נטרלי שבועיים? תן לגוף להתרגל לכמות הפחמימות הקטנה, ורק אז תוריד
__________________
|
02-05-10, 14:55 | #5 |
חבר פעיל
|
עשיתי חיטוב הפסקתי לשלושה שבועות ואני רוצה ישר להתחיל עם התפריט הזה
אני לא יודע את ההפרש בין שומן רווי לשומן בלתי רווי |
02-05-10, 14:59 | #6 |
Banned
|
נתונים שלי:1.78 גובה משקל 73 אחוז שומן:12-15
למה חיטוב למה??????????????????????????????????????????????? ??????????????? |
02-05-10, 15:40 | #7 |
חבר פעיל
|
חחחחחחח צודק אחי פאק בראש שלי חחחחח פשוט כי עכשיו קיץ ואני הבטחתי לעצמי שאחת המטרות לרדת ל10 אחוז שומן 9 מקסימום רק לקיץ ואז מסההה
|
02-05-10, 16:39 | #8 |
חבר פעיל
|
אז תעשה psmf של חודש ותתחיל מסה
|
02-05-10, 17:20 | #9 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
|
02-05-10, 19:25 | #10 |
חבר פעיל
|
גם ud2 זה לא כיף חיים אבל למי שאין זין לחיטוב ארוך ויש לו ראש ברזל והוא רוצה להיות חטוב בתוך תקופה קצרה כדאי לעשות חיטוב בסגנון הזה.. עם CC או AD אפשר לרדת 3-4 אחוז שומן בחודש,אבל באחוזי שומן גבוהים..
אני מציע להקשיב לעצת אוראל ולעשות UD2 |
02-05-10, 20:13 | #11 |
חבר פעיל
|
אפשר פרטים על הud ותפריט לדדוגמא?
|
02-05-10, 20:15 | #12 |
חבר פעיל
|
**אין לפרסם אתרים מתחרים**
|
02-05-10, 21:02 | #13 |
חבר פעיל
|
חחח אני לא הולך להתחרות בחיים אני לא אצליח לרדת ל1200 קלוריות אם כבר אני אנסה את האנבוליק ואם אני לא אצליח אחזור לתפריט חיטוב הרגיל
|
02-05-10, 21:03 | #14 |
Banned
|
ב-1200 אתה עוד תעמוד, באימוני ריקון גליקוגן אתה לא תעמוד.
|
02-05-10, 21:25 | #15 |
חבר פעיל
|
כל פעם אני רואה שאתם ממליצים על משהו אחר
מה רע באנבוליק?? הבנתי שהיא עוזרת לשומן העיקש וזה המצב שלי |
02-05-10, 22:17 | #16 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
|
03-05-10, 13:50 | #17 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חחחחחחחחח איזה ילדים מצחיקים יש פה זורקים ud2 בכל משפט כאילו הם עושים את התוכנית הזאת בכל חיטוב...
לנושא, תחתוך את הפחמימה בחצי.
__________________
Pride And Glory |
03-05-10, 16:04 | #18 |
חבר פעיל
|
מה בחצי להגיע ל25-30 גרם ביום????
|
03-05-10, 16:16 | #19 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
|
03-05-10, 16:36 | #20 |
חבר פעיל
|
אני הבנתי שאפשר להשאר על אותו גרם חלבון 55 והעמסה נשארת אותה דבר כלומר כל שישי/ שבת
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
חוות דעת על תפריט חיטוב | black | תזונה ותוספים | 4 | 28-04-10 23:33 |
תפריט אנבוליק | DanD | תזונה ותוספים | 5 | 20-04-10 14:35 |
תפריט חיטוב, מבקש חוות דעת +חדש ישן בפורום :) | Natanllcoolj | תזונה ותוספים | 7 | 28-12-09 14:12 |
היי אני חדש פה רציתי חוות דעת על תפריט חיטוב שלי | יניב ברזילאי | תזונה ותוספים | 17 | 10-04-09 23:33 |
חוות דעת על תפריט חיטוב | גסrider | תזונה ותוספים | 1 | 31-03-08 01:31 |