|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
24-08-10, 22:15 | #1 |
חבר פעיל
|
בדיקת טכניקה לסקוואט
אוקיי אז ככה. קודם כל התאכזבתי לראות שאני לא שובר קו מקביל. אני אשים את אותו המשקל בדיוק באימון הבא ואנסה לרדת עוד קצת.
גם שמתי לב (אני לא בטוח, תאשרו לי את זה) שאני לא עושה באמת סקוואט LB למרות שהתכוונתי לעשות את זה. כדאי לשים את המוט יותר נמוך על הגב? חוץ ממה שאמרתי, יש עוד הערות לשיפור? אה והוידאו הפסיק באמצע כי נגמר לי המקום בטלפון. http://www.youtube.com/watch?v=qQVe6wVVdTU נערך לאחרונה על ידי IdaNP, 24-08-10 בשעה 22:19. |
24-08-10, 22:59 | #3 |
חבר פעיל
|
|
24-08-10, 23:05 | #5 |
חבר פעיל
|
אוקיי, והמוט אמור להיות בדיוק עליהן בשביל low bar, נכון?
|
25-08-10, 02:18 | #7 |
Chuck Norris's Apprentice
|
הדבר הכי קריטי זה שהמוט לא היה מעל מרכז כף הרגל אלא בערך באזור האצבעות(לא אפקטיבי, לא בריא לגוף)... יש כמה דברים לתיקון:
צריך לחשוב טוב על להרים חזה חזק(להצמיד שכמות בא עם זה יד ביד), לדאוג לגב תחתון, בחזרה הראשונה רואים שהגב היה פשוט עגול בצורה מסוכנת, טוב שהמשקל לא גבוה מדי... low bar יושב בחלק האחורי של הכתף, אם יש לך שרירים מינימליים אתה יכול לזהות מעין שקע בכתף, זה המיקום לשים בו את המוט הייתי מציע להתחיל במשקלים קלים להגיע לטכניקה סבירה(לפחות שהמוט יהיה ממוקם כמו שצריך ותמיד יישאר מעל מרכז כף הרגל, זה הבסיס) לשפר טכניקה מעבר לזה ניתן לעשות תוך כדי עלייה במשקלים
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
25-08-10, 05:36 | #8 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אמרו הכל כבר לפני, אבל תחליט אם אתה רוצה היי באר או לואו באר, ככה או ככה בעיקר זה להקשיח את הגב ולהעיף חזה קדימה, אתה יורד עמוק וכוח לא חסר , אני לא חושב שאתה צריך לקצת במשקל בשביל לעבוד על טכניקה אתה תצליח אותם משקלים אם לא יותר בטכניקה טובה.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
25-08-10, 14:13 | #9 |
חבר פעיל
|
אוקיי תודה אחי. אני אנסה לעשות יותר נכון על אותו המשקל באימון הבא ובאימונים שאחרי אני אעלה שוב.
|
27-08-10, 04:18 | #10 |
חבר פעיל
|
אוקיי, היה חבל לי לפתוח שוב פעם נושא בפעם המיליון, אז אני אשאל פה.
ניסיתי להחזיק את המוט יותר נמוך בlow bar והרגשתי כאב די חזק במפרקי כף היד, כאב שבגללו לא יכולתי להמשיך להחזיק את המוט במיקום הזה. למה זה קורה? איך אפשר למנוע את זה? |
27-08-10, 15:07 | #12 |
חבר פעיל
|
|
01-09-10, 21:56 | #13 |
חבר פעיל
|
http://www.dxl.co.il/%D7%AA%D7%95%D7...6%D7%99%D7%9D/
תרד למטה ותראה תמונה של המוטנט מאס,ככה השכמות צריכות להיות! |
04-09-10, 13:22 | #14 |
חבר פעיל
|
כן אבל נראה שהבנאדם שם עושה high bar. בכל מקרה אני חושב שכבר למדתי את הטכניקה, תודה.
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
סקוואט- בדיקת טכניקה | BiG_BuG | פורום אימוני כוח | 54 | 14-04-11 00:47 |
תיקון טכניקת הסקוואט | IdaNP | פורום אימוני כוח | 2 | 06-08-10 15:40 |
בדיקת טכניקה של הסקוואט | Ballantine | אימונים | 11 | 09-05-10 20:47 |
בדיקת טכניקה לסקוואט | tomerA | אימונים | 34 | 20-03-08 17:52 |
טכניקת הסקוואט שלי | tomerA | אימונים | 8 | 08-09-07 20:52 |