|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-05-10, 23:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ההמסטרינגס מייצב ועוזר למפרק הברך בזמן הסקוואט.
כדי להימנע מפציעות עתידיות חוץ מלרדת נמוך (מתחת ל90 מעלות)עם הסקוואט (בירידה נמוך העומס עובר למפרק הירך שהוא הרבה יותר עמיד וחזק) הייתי מציע לך לחזק את ההמסטרינגס במתקן ייעודי כפיפת ברך בשכיבה על הבטן. הרבה אנשים נפצעים בברכיים בגלל שהם העלו עומסים בצורה לא ממותנת ולא הכינו נכון את הגוף. |
|
|
|
09-05-10, 06:53
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בן 21 גובה 174 משקל 65 .תוכנית למסה | ini | אימונים | 8 | 05-05-10 20:53 |
| תוכנית ab למסה | shlomi1994 | אימונים | 1 | 27-04-10 14:25 |
| תוכנית abc חדשה למסה | oran | אימונים | 5 | 10-07-09 21:00 |
| תוכנית למסה | Shauder | אימונים | 3 | 10-04-07 14:28 |
| תוכנית למסה | shai5554 | אימונים | 3 | 23-03-07 00:36 |
תצוגה עם הדגמה
