|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-09-09, 01:13
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
ציטוט:
ודרך אגב אותנו לימד תזונה שגיא הלוי אחד התותחים שיש!
__________________
 מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
14-09-09, 16:17
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לימדו את הדדליפט,קלין וכו בשיעור האחרון אחרון משהו כמו שעה אחת ובצורה מאוד עלובה לדעתי, לא לימדו גוד מורנינג, סקוואט כן לימדו, אך לא לימדו את ההבדל בין לו להיי באר ולא לימדו פרונט סקוואט למרות שציינו שהוא קיים. דדליפט לא לימדו את הרומני או הסומו דדליפט. לא לימדו מילטרי פרס, לא הדגימו סנאצ, בנט אובר.. רוב המרצים היו טובים, פשוט לא התעסקו תמיד בעיקר, המרצים בתזונה [יאיר להב] ואנטומיה [משה שחר] היו טובים מאוד והעבירו את החומר בצורה טובה מאוד הדגש היה על קיניזולוגיה וניתוח תנועתי. בעיקרון התרגילים האלה אם לא בשביל אוכלוסיה מתחילה וזה למה לא משקיעים בהם, הסיכוי שתתן מילטרי למתאמן הוא אחד ל100 וגם זה בלחץ, מאשר לסכן אותו בטכניקה הם מעדיפים שתתן תרגיל עם משקולות ואפשר להבין תאינטרס הזה.. ובכל מבחן היו מינימום 10 נכשלים [50 תלמידים] והיו מבחנים עם 20 נכשלים, חצי מהקורס נכשל במבחן הסופי גם העיוני וגם \ או המעשי.. אני עברתי את כל הקורס עם ציונים 90+ וכמובן בלי נכשלים ככה שאני יכול לומר בוודאות שמי שמתעניין ומגיע עם ניסיון זה יהיה לו קל, אבל היו שם אנשים שלא דרכו במכון והרבה מאוד ליצנים... כנראה שבקורס שלך יש פחות תלמידים והרבה יותר רציניים היית צריך לראות עם מי למדתי כדי להבין, אני בא מרקע של מגמת רפואה [אנטומיה וכו'] ומגמת ביולוגיה ככה שיחד עם הקורס הכל מתחבר מאוד יפה.. לא נשמע לי הגיוני שאין לך אף אחד שנכשל בכל הקורס? בפציעות ספורט אצלנו הרבה מאוד נכשלו... בתזונה גם[שלי היה הציון הכי גבוה] וכו. |
|
|
|
|
|
14-09-09, 19:18
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
ציטוט:
מוזר שבקושי לימדו אותכם תרגילים מורכבים והציון העובר הוא 56 איזה שכונה,אצלנו בקורס לפנינו כל מי שלא ידע לבצע סקוואט או דד ליפט וכאלה מכל הסוגים נכשל אוטומטית במעשי בלי חוכמות,היו לנו שיעורים שלמים רק על ביצוע נכון של התרגילים שציינתי,אנחנו היינו באנטומיה,פיוזולוגיה,פציעות,תזונה עם פילטיס וסה"כ 30 תלמידים אבל בכל מה שקשור לאימון בחדר כושר אנחנו בכיתה 20 תלמידים מגובשים חבל על הזמן,הקורס לא קל כמו שחושבים צריך ללמוד,ולא אמרתי שאף אחד לא נכשל אצלנו אחי היו הרבה שנכשלו בכל מני מקצועות,ביום חמישי המבחן המעשי והעיוני שלנו,עברתי הכל חוץ מאימון ילדים שאני צריך לקבל תשובה עליו בשבוע הבא ואין לי הרגשה טובה לגביו כי הציון העובר 70 ולא למדתי בכלל בבית ולא הייתי בשיעורים של זה.
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
|
14-09-09, 20:34
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בלי ללמוד בכלל, אבלל בכלל, הוצאתי בתזונה 98 היה אולי מישהו אחד רק שנכשל בתזונה, הרמה הייתה מאוד נמוכה וכן אתה צודק, תלוי מאוד בסוג האנשים שמגיעים גם, היו אצלי חבר'ה שלא דרכו כף רגל בחדר כושר אף פעם לימדו אותנו פרונט סקוואט מיליטרי פרס וגווד מורנינג, אבל דווקא תרגילים כמו סנאץ' פוואר קלין וכו' דילגו לגמרי
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
14-09-09, 22:29
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ולא הזכירו מילטרי וגווד מורנינג, אבל הקורסים האלה מאוד בסיסיים, אם אתה רוצה להמשיך ולפתח את התחום יש קורסים שכן יכנסו לכל התרגילים האלה לעמוק ויעמיקו בעוד הרבה תחומים. פשוט הקורס הזה הוא מאוד בסיסי. |
|
|
|
|
|
19-09-09, 00:41
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ציטוט:
אני מכיר כאלה שהלכו לווינגט ואפילו תרגילים לא יכולים להסביר, כמו סקוואט, דדליפט,מסור!!!!!. מאמן חדר כושר לא מתעמק יותר מידי בבן אדם הוא זורק לו תוכנית אימונים אפילו לא בסיסית, (אני בטוח שיש כאלה שכן טובים אבל אלה זה אנשים שיש להם ידע מעבר לווינגט) |
|
|
|
|
|
19-09-09, 01:49
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
רק מי שעבר על גבולי או לא התעמק והוא אידיוט לא יידע. ישבו לפחות 3 שעות רק על הסקוואט ומסור.. |
|
|
|
|
|
19-09-09, 14:02
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-09-09, 15:05
|
#9 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
עזוב את זה
באתי אמרתי למאמן שיסביר לי איך עושים דדלפיט והוא עושה לי בשביל מה אתה צריך את התרגיל הזה אתה קטן מידי:| ואני בן 18 עזוב הזוי לגמרי מה שהולך שם |
|
|
|
|
06-09-09, 15:11
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 אוי ואבוי  |
|
|
|
|
|
07-09-09, 04:51
|
#11 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אני הבנתי מאנשים שגם קיימים כמה סוגי קורסים, יש גם קורס בצבא שמשום מה אני מטיל בו פקפוק...
|
|
|
|
|
07-09-09, 06:19
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
"השאלה אם בקורס נלמד חומר "עדכני" מבחינת תוכניות אימון מתקדמות, דגשים על תרגילים מורכבים, תוספי תזונה, תזונה מתקדמת באופן כללי"
בשביל זה יש קורס מדריכים בכירים בחדר כושר |
|
|
|
|
07-09-09, 18:30
|
#13 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כאחד שעבר מבחן תזונה של יאיר להב עם 92 לפני יומיים אני יכול לומר לך בסה"כ, צריך לצרוך לבן אדם רגיל שלא מתאמן 0.8 גרם לכל קילוגרם גוף, למתאמן כ 1.7. שוב לא מדובר על מפתח גוף תחרותי וזה די דינמי אפשר כמובן יותר, אז בזה היא לא טעתה. אך בכך שאין חשיבות בלאכול חלבון לפני השינה? אמנם אתה לא חייב לצרוך חלבון בכל ארוחה, אבל זה לא נכון שצריך לאכול חלבון רק אחרי אימון, כמו שכבר רבים פה אמרו, חשיבות החלבון היא בסה"כ כמות החלבונים שאתה צורך בתפריט שלך ליממה וזה לא משנה כל כך בכמה ארוחות, כמובן שעדיף ב3 ארוחות על 1, כי אם אתה צורך 200גרם חלבון בארוחה אחת לא הכל ינוצל [בשביל כזה מקרה סביבות הקילו אנטריקוט]. רוב המדריכים שיוצאים מוינגייט הם אנשים בלי תעודת בגרות וטמבלים שעוברים על ציון גבולי ומשום מה מפתחים תאוריות משלהם לאחר מכן, תגיד לה לעיין בספר שלו על תזונה ולראות שהיא טועה, אם בנאדם אוכל באמת 1.6 גרם לקילו איך הוא אמור להכניס את זה אם הוא צורך אך ורק 30 גרם חלבון לאחר האימון ושום חלבון במהלך היום?. כמובן שהגוף לא יהפוך חלבון לשומן אלא אם כן אתה במאזן קלורי חיובי וצורך יותר מדי, במצב רגיל אם תצרוך יותר מדי זה יהפוך לגלוקוז, גם אם תאכל רק 400 גרם חלבון ביום -1600 קלוריות זה לא יהפוך לשומן. ציטוט:
ד"א יאיר להב אומר שאחרי אימון אין טעם לצרוך יותר מ15 גרם חלבון בשייק עקב זאת שהגוף לא מסוגל לקלוט יותר מזה בזמן כל כך קצר, ולכן עדיף לצרוך שייק עם מעט חלבון [15] ואחרי שעה לאכול ארוחה מלאה, מאשר לצרוך רק שייק אחד מלא עם 30גרם חלבון [זה לא שהחלבון ילך לפח זה מתעכל לאורך זמן פשוט..] והוא באמת לא מדבר שטויות גם תזונאי וגם היה מפתח גוף טוב מאוד חוץ מהידיים שלו.. ובבכירים אין שום דבר מיוחד. חוץ ממסחטת כסף חסרת תועלת. שום מתאמן אישי או מנהל מכון ידרוש לראות תעודת מדריך בכיר. תחסוך לעצמך תכסף ותזמן. |
||
|
|
|
|
07-09-09, 20:38
|
#14 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
ואני לא לוקח בגלל שאני חודש הבא מתגייס וחראם על הכסף בנתיים.. |
|
|
|
|
|
07-09-09, 21:08
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
אתה הרי אוכל ארוחה לפני אימון נכון.ץאם היא סבבה אין לך מה לדאוג בקשר לארוחה אחרי האימון |
|
|
|
|
|
07-09-09, 22:01
|
#16 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-09-09, 23:32
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל פחמימה בעלת ערך גליקמי גבוה אחרי אימון כן חשובה וזה מוכח. פשוט בשילוב של חלבון+פחמימה היעילות בקליטת החלבון גדולה יותר. |
|
|
|
|
|
07-09-09, 23:43
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
סתם נקודות למחשבה
א. זה שמישהו אומר לכם משהו שטותי ושהוא למד את זה בוינגט לאו דווקא אומר שוינגט חרא יכול להיות שהבנאדם דפוק ולא הבין את מה שלימדו. ב. תדמיינו שאתם עכשיו מדריכים בחד"כ מרויחים משכורת זוועה וגם הבוס לא ממש מתייחס עליכם יפה בא בנאדם לא משנה בן כמה הוא רוצה שתסביר לו איך לעשות דדליפט נניח שאתה יודע להסביר נכון אתה מסביר לו ואחרי כמה זמן רואה שהוא לא עושה נכון אתה בא לתקן אותו והוא אומר לך שריפטו אמר לעשות ככה וככה (למרות שהוא לא אמר) ובקיצור לא רוצה להקשיב לך אחרי שתופעה כזאת תקרה כמה פעמים בתור מדריך אתה תעדיף שאנשים לא יעשו כדי שלא יפצעו את עצמם אני לא אומר שוינגט או מדריכים הם האורים ותומים של התחום אבל תנסו להסתכל מהצד שלהם . אני לא יודע איך זה במכונים שלכם אבל אני רואה לא מעט אנשים שעושים דד ליפט וסקוואט בטכניקה לא נכונה למי יש כח לתקן כל הזמן. |
|
|
|
|
08-09-09, 14:32
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
אם אתה מתכוון לסינטוז חלבון לא ידוע לי שגלוקוז +חלבון משפר סינטוז חלבון, אם יש לך הוכחה לכך בבקשה תראה לי |
|
|
|
|
|
08-09-09, 13:20
|
#20 | |
|
Banned
|
ציטוט:
יש רגישות גבוהה יותר לאינסולין לאחר האימון וכך אתה יכול לקבל מזון ביתר קלות למחזור הדם.. אתה לא יכול לסיים אימון ולא לאכול כלום, עד 45 דקות מומלץ לאכול וגם עד שעתיים זה בסדר.. אבל צריך לאכול לאחר האימון |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
