|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-03-11, 21:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 83
גיל:: 19
עוסק ב:: צלם פורנו מוסמך
חדר כושר: צבאי
|
תפריט - מה אכלתי השבוע בצבא - עלייה במישקל
תגידו לי מה אתם חושבים
והאם זה בריא בכלל להעלות 2Kg בשבוע????  **הערה** רשמתי בערך כמויות של מה שאכלתי > יכול להיות שאכלתי אפילו יותר** |
|
|
|
10-03-11, 23:29
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 121
כללי:: מסה בכול הכוח
גיל:: 18
עוסק ב:: מנהל משמרת PIZZA HUT
חדר כושר: פיטנס סנטר נתניה
|
אתה מקפיד על טווח של 3-4 שעות בין ארוחה?כעקרון ממה שלמדתי צריך לאכול בין 5-6 ארוחות ביום ולהשתדל לשמור על יחסים של פחמימה חלבון ושומן בכול ארוחה אחי.לפי איך שזה נראה אתה אתה לא מקפיד לשלב פחמימה בכול הארוחות ונוטה יותר לשתות את הגיינר.אבל זה רק מה שאני חושב מנסיון ממש קצר שלי עם תזונה...תן למומחים להגיב:]
בכול מקרה סחטיין על ה2 קילו:] |
|
|
|
|
10-03-11, 23:30
|
#3 |
|
Banned
|
תחליף את הצ'וקולוקים אחי זה לא טוב למאסה
|
|
|
|
|
11-03-11, 00:03
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 83
גיל:: 19
עוסק ב:: צלם פורנו מוסמך
חדר כושר: צבאי
|
ציטוט:
מהשבוע הקרוב - אני אכניס כ3300 ביום. נמשיך לעדכן שיהיה לכולם אחלה סופש! |
|
|
|
|
|
11-03-11, 02:29
|
#5 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
תמשיך להפציץ חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
11-03-11, 09:34
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 121
כללי:: מסה בכול הכוח
גיל:: 18
עוסק ב:: מנהל משמרת PIZZA HUT
חדר כושר: פיטנס סנטר נתניה
|
תראה לפי המאמר "המדריך השלם לעלייה במסה" מצוין כי לא טוב להעמיס יותר מדי קלוריות בהתחלה.הם נתנו דוגמא טובה שזה כמו גיר ידני באוטו קודם כול תוסיף 400 קלוריות לסה"כ ההוצאות הקלוריות שלך שזה בעצם"הילוך ראשון" ואז תעלה בהתאם....בכול מה הגובה והמשקל שלך?3300 להתחלה?זה נשמע קצת הרבה......
|
|
|
|
|
11-03-11, 16:16
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אם אתה מעלה 2 קילו בשבוע , זה אומר 8 בחודש אתה על יותר מדי קלוריות...
ומה זה צוקווקים לעזזאל? |
|
|
|
|
11-03-11, 16:20
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-03-11, 16:27
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-03-11, 20:27
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 83
גיל:: 19
עוסק ב:: צלם פורנו מוסמך
חדר כושר: צבאי
|
עידכון - כרגע 61 וחצי קילוגרם מה אכלתי השבוע - מישום מה נידפק הקובץ אקסל, אז הנה מה שאכלתי היום (יום ללא אימון - מנוחה) שם המאכל כמות ערך תזונתי הסר הכל ביצה ללא קליפה 150 גרם 236 קלוריות הסר כרוב כבוש 30 גרם 6 קלוריות הסר לחם קל 2 פרוסות 122 קלוריות הסר חלב טרי בקרטון 1 ליטר 3% 2 כוסות 232 קלוריות הסר מרק ירקות קערית 178 קלוריות הסר יוגורט 3% 250 גרם 161 קלוריות הסר סטייק עוף צלוי 100 גרם 128 קלוריות הסר שעועית לבנה אפויה (שימורים) 20 גרם 20 קלוריות הסר עוגיות שוקולד צ`יפס 150 גרם 713 קלוריות הסר חלב טרי בקרטון 1 ליטר 3% 2 כוסות 232 קלוריות הסר נקניקיות עוף 100 גרם 249 קלוריות הסר אטריות מבושלות (כל הסוגים) כוס 218 קלוריות הסר סה"כ קלוריות: 2495 קלוריות סה"כ חלבון: 115.9 גרם סה"כ שומן: 113.1 גרם סה"כ פחמימות: 253 גרם סה"כ כולסטרול: 934.5 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 7.3 גרם עודמעט יוצא אז בטח ניטחן איזה שווארמה  המשך שבוע נעים צפו לעידכונים נ.ב - חוזר עכשיו לצבא עד חודש הבא >: חודש אחרון לעלייה במסה ואז להתחיל להשתמש באבקת חלבונים |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט לעליה במסה + בצבא | dingo | תזונה ותוספים | 4 | 14-08-10 13:36 |
| [תפריט] פרסום תפריט עלייה במאסה אני אשמח לתיקונים | TAMIRSUS | תזונה ותוספים | 14 | 20-08-08 12:16 |
| [סקר]למי שבמאסה או היה במאסה אכלתי לפי תפריט או לא? כנסו | The-One | פיתוח גוף-כללי | 23 | 11-06-08 12:20 |
| תפריט חיטוב בצבא | doron21 | תזונה ותוספים | 11 | 04-04-08 23:40 |
| תפריט חיטוב בצבא | doron21 | תזונה ותוספים | 5 | 08-03-08 09:08 |
תצוגה לינארית
