|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-10-08, 15:24 | #1 |
חבר פעיל
|
האם הארוחה הזו מספיקה/טובה לפני אימון בוקר
קם בבוקר ואוכל 60 גרם ש'ש (200 קלוריות ~) עם כוס נס והולך לאימון (האימון יוצא חצי שעה אחרי הארוחה)
זה טוב ? אם אני יאכל ארוחה יותר גדולה אז אני לא יוכל ללכת אחריה לאימון ואני נאלץ לעשות את האימון רק בבוקר.
__________________
C:\DSC_000087KG |
06-10-08, 15:32 | #2 |
Banned
|
אממ תראה חצי שעה לפני שאתה מתאמן תאכל בננה/תמרים פחמימה זמינה בכללי זה נראה בסדר יחסית אבל על תשכח חצי שעה לפני האימון לאכול תפחמימה הזמינה ולאחר האימון ישר לאכול גם פחמימה זמינה בננה/תמרים וכו" בישביל הקפצת האינוסלין והתאושוות בהצלחה.
|
06-10-08, 16:05 | #3 |
חבר פעיל
|
עם הוא אוכל את זה חצי שעה לפני האימון אין צורך בפחמימה זמינה אני אפילו הייתי אוכל את זה שעה לפני האימון
מה שחסר בארוחה הזאת זה חלבון תוסיף 25-30 ג חלבון פה |
06-10-08, 16:40 | #4 |
חבר פעיל
|
מה אני יאכל בננה/תמרים לארוחת בוקר ?????
__________________
C:\DSC_000087KG |
06-10-08, 16:43 | #5 |
חבר פעיל
|
לא חייב...תאכל ש"ש עם קוטג' \ 1-2 יוגורט
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
06-10-08, 16:43 | #6 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני אוכל ככה לפני אימון בוקר, רק במקום ש"ש אני אוכל קורנפלקס, ומוסיף לזה איזה יוגורט וקצת קוטג'. תוסיף 15+- גרם חלבון (שני יוגורטים של 0% או חצי קופסת קוטג' 0.5\3%)
|
06-10-08, 17:17 | #7 |
חבר פעיל
|
אם אני יוסיף עוד משהו ל ש'ש כמו יוגורט אז זה כבר יהיה לי כבד להתאמן חצי שעה אחרי זה.
חצי סקופ חלבון ל ש'ש יעזור ?
__________________
C:\DSC_000087KG |
06-10-08, 17:44 | #8 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה יספיק אני חושב
|
06-10-08, 18:54 | #9 |
חבר פעיל
|
חושב ? יש מישהו שבטוח ?
כמה גרם פחמימות (כמו שיש ב ש'ש) וכמה חלבון זה המינימום/אופטימלי שיהיה בארוחה כזו על הבוקר שהיא חצי שעה לפני האימון ?
__________________
C:\DSC_000087KG |
06-10-08, 18:59 | #10 |
חבר פעיל
|
אצל כל אחד זה משהו אחר תאכל מה שנראה לך שתרגיש איתו מצד אחד חזק בכדי לבצע אימון כמו שצריך ומצד שני שלא יכביד עליך.
לדעתי כדי לשלב גם חלבון (בנוסף לפחמימה)באורחה כזו (אבקה , קוטג' וכו..)
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
06-10-08, 22:58 | #11 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
|